Pronto per l’estate? Sei già in perfetta forma? Se la risposta è no, lasciati aiutare da noi e non avrai rimpianti. Non perdere più nemmeno un minuto! Pronto a dare il massimo? Scopri i nostri utili consigli per iniziare il conto alla rovescia ufficiale per l’estate.
Fissa un obiettivo concreto
Lavorare per raggiungere un traguardo è sempre più semplice se hai una visione chiara di quello che stai cercando di ottenere e delle tempistiche entro le quali farlo. Scrivi il tuo obiettivo su un post-it e mettilo da qualche parte dove lo vedrai ogni giorno. Ti consigliamo lo specchio del bagno o lo schermo del computer. Stabilisci poi una serie di traguardi intermedi da raggiungere giorno per giorno o settimana per settimana.
Tieni sempre alta la tua motivazione
Inizia a darti la carica giusta e cerca di motivarti di continuo. Riempi i tuoi social media di consigli sul fitness e segui i tuoi atleti di punta preferiti. Stampa una foto del tuo modello di riferimento e mettila sulla scrivania o imposta la tua citazione preferita come sfondo del cellulare. Ogni piccola cosa è utile per non perdere di vista il tuo obiettivo.
Libera il frigo da tutti i cibi pesanti
L’inverno è passato e non è più il momento di consumare pasti pesanti e sostanziosi. Vai in cucina e sostituisci tutti i prodotti invernali che hai in frigo e nella dispensa con ingredienti più leggeri: insalata, frutta ed erbe aromatiche. Vuoi lasciarti ispirare da qualche ricetta o hai bisogno di un programma alimentare che ti aiuti a mangiare sano, sviluppare i muscoli o perdere peso? Acquista il nostro Nutrition Coach e inizia a metterti in forma per l’estate.
Pianifica, pianifica e pianifica ancora!
Fase n.1: prendi un calendario e appendilo in casa. Fase n.2: prendi un pennarello rosso. Fase n.3: pianifica ogni sessione di allenamento inserendola nel calendario con il pennarello rosso. Una volta che l’avrai inserita, farà ufficialmente parte dei tuoi impegni. Pianifica di conseguenza il resto delle cose che hai da fare, ma non spostare mai la sessione di allenamento.
Indossa l’abbigliamento giusto
“Enclothed cognition” è il termine usato per descrivere il modo in cui l’abbigliamento influenza i nostri processi psicologici. Quando sei indeciso se rimanere sdraiato sul divano o alzarti e allenarti, i tuoi vestiti sportivi possono fare la differenza. Solo indossandoli, avrai già fatto un passo avanti, avrai preso già la tua prima decisione e sarai pronto a passare allo step successivo: l’allenamento vero e proprio. Dai uno sguardo alla collezione Freeletics Essentials e indossa i nostri capi funzionali, alla moda, perfetti per grandi prestazioni e adatti sia agli allenamenti che alla vita di tutti i giorni.
Quest’estate non avere rimpianti
Ora devi solo trovare un gruppo di allenamento nella tua città e dare il massimo. Non domani, non la prossima settimana e non la prossima estate. La vita non aspetta. Rendi la prossima stagione quella del cambiamento totale. Perché anche se il tuo obiettivo è metterti in forma per l’estate, i risultati che otterrai dureranno molto più a lungo.
Il conto alla rovescia per l’estate inizia ora… 5, 4, 3, 2, 1.
