I vantaggi di allenarsi all’aperto

Se cerchi un modo per rinfrescare la tua routine e darti una carica di energia, è ora di alzarti dal divano e andare all'aria aperta. Più facile a dirsi che a farsi? Sappiamo bene che dopo aver passato tutto l’inverno a correre sul tapis roulant o ad allenarti comodamente nel salotto di casa tua, fare attività fisica fuori non sembra poi così allettante. Correre, fare gli esercizi e sudare in mezzo agli altri può mettere un po’ a disagio all’inizio, ma i benefici sono così tanti che ne vale davvero la pena. Ecco cinque validi motivi per superare le tue paure e iniziare ad allenarti all’aperto oggi stesso.

Chi è che non ha bisogno di prendere una boccata d’aria fresca dopo un’intera giornata passata in ufficio o in biblioteca? Farlo aiuta la mente e fa sentire più vivi e motivati. Praticare l’attività fisica all’aperto è molto più gradevole che allenarsi in una stanza calda e soffocante; inoltre l’ossigeno fresco porta al rilascio degli ormoni della felicità e rafforza il sistema immunitario. Benessere fisico e sensazioni positive: cosa c'è di meglio?

L’allenamento non è mai monotono se fatto all’aperto. Puoi cambiare il tuo percorso ogni volta che lo desideri, soprattutto per evitare che le tue corse di lunga distanza diventino noiose. Inoltre, a seconda di ciò di cui hai bisogno, puoi scegliere un posto perfetto per il tuo workout Bodyweight come ad esempio un muro, una sbarra o una distanza da correre.  Se cambi la tua location di continuo, il tuo allenamento non sarà mai ripetitivo o noioso. Parchi, giardini, campi, boschi… il mondo è tuo!

Allenarsi all’aria aperta insieme a un gruppo o a un partner aumenta la motivazione. Hai mai svolto un workout di gruppo con altri Atleti Liberi? Ti è mai capitato di mettere a segno un nuovo PB (Personal Best) grazie all'aiuto del tuo fidato compagno di allenamento? È una sensazione meravigliosa che terrà alta la motivazione fino alla fine ed è un ottimo modo per raggiungere dei nuovi PB. Diversificare i workout e scoprire nuovi luoghi in cui allenarti ti permetterà di incontrare altri Atleti con la tua stessa mentalità. Cosa aspetti? Esci di casa!

Quando corri, allenarsi all’aperto significa andare alla conquista di tanti tipi di terreni diversi: strade in pendenza o pianeggianti, sentieri, percorsi tortuosi e con altitudini differenti. Se riesci a trovarne una, puoi anche provare ad eseguire alcuni dei workout di corsa su una pista di atletica. Ai tuoi piedi farà estremamente bene correre su diversi tipi di superficie. Inoltre, correre all'aperto ti stimola a eseguire un movimento molto più naturale rispetto a quello sul tapis roulant. Allenandoti all'aperto farai un grande favore al tuo corpo!

Se parliamo di allenamento a corpo libero, le possibilità sono infinite. Hai presente le panchine al parco, le porte da calcio e gli alberi? Puoi usare senza problemi le cose che si trovano all'esterno come attrezzatura per allenarti. Libera la fantasia e vai alla scoperta di zone inesplorate. Se trasferisci la tua palestra all'aperto, avrai accesso a un numero maggiore di esercizi in cui serve l'attrezzatura.

Adesso che sai quali sono i benefici di allenarsi all'aperto, chiama i tuoi amici, allacciati le scarpe e approfitta dei grandi spazi aperti. Allenati all'aperto! #TrainOutside