E’ un’arma segreta che tutti hanno a disposizione, ma che in pochi decidono di sfruttare:alzarsi la mattina presto. Se chiedessi a un importante manager o a un atleta professionista qual è il segreto del suo successo e del suo alto livello di produttività, ti risponderebbe: “alzarsi presto la mattina”. Ed è verissimo, chi dorme non piglia pesci. Ecco perché.
Che cosa dice la scienza
Sei uno di quelli che preferisce stare a letto qualche ora in più? E se così facendo ti perdessi qualcosa di importante? Se negassi a te stesso la possibilità di raggiungere il tuo pieno potenziale? Secondo la scienza è proprio così. E la ragione sta nell’interazione che si verifica tra melatonina, l’ormone del sonno, e cortisolo, l’ormone dello stress. La ghiandola pineale che si trova nel cervello produce melatonina durante la notte e in generale quando fa buio. Questo significa che i livelli di melatonina diminuiscono durante il giorno mentre quelli di cortisolo aumentano. A seconda della durata delle ore di luce e della stagione, il picco di produzione di cortisolo viene raggiunto intorno alle 6:30 del mattino quando ormai circola pochissima melatonina nel sangue. Da un punto di vista puramente ormonale, è proprio tra le 6 e le 9 del mattino che si possono ottenere le prestazioni mentali migliori.
Cosa dicono i mattinieri
La scienza ci aiuta a capire tante cose ma a volte bisogna calarsi nella vita reale per capirne le sfaccettature. Ecco perché abbiamo chiesto a quattro persone mattiniere in che modo quelle ore in più che riescono a sfruttare sono diventate il loro vantaggio competitivo.
Motivo #1: è una carica di buonumore
“Mi alzo presto in modo da avere tempo per meditare, altrimenti sarei intrattabile per tutto il resto della giornata.”
“Se mi alleno la mattina presto, poi il mio corpo è pieno di energia e inizio la giornata con una carica pazzesca.”
“Alzarmi presto mentre gli altri dormono ancora mi fa sentire di avere pieno controllo sulla mia giornata.”
Motivo #2: è del tempo che dedichi esclusivamente a te stesso
“Questo è l’unico momento della giornata che dedico completamente a me. Molti si svegliano presto per fare attività fisica, io invece leggo e scrivo. Quando gli altri si alzano infatti io ho già scritto 3 pagine e letto per un’ora intera. Essere da soli con i propri pensieri aiuta a conoscersi meglio e poi si raggiungono dei risultati davvero inaspettati. Solo quest’anno ho letto quasi 20 libri e scritto qualche storia breve. Quando mai avrei trovato il tempo di fare tutto questo se non mi fossi sempre svegliato presto?”
“Ogni mattina mi alzo alle 5, mi alleno, faccio stretching, faccio qualche esercizio con il foam roller e poi mi siedo e bevo un caffè gustandomi una abbondante colazione: tutto con calma, senza stress. Questo, in poche parole, per me significa iniziare la giornata lavorando sui miei obiettivi personali. Solo dopo inizio a lavorare e a pensare a tutte le altre incombenze, soddisfatto di aver già dedicato del tempo a me stesso, una cosa che considero essenziale per stare bene.”
Motivo #3: è la base per diventare super efficienti
“Io rispondo a qualche messaggio e a qualche mail: in pratica quando le persone arrivano in ufficio, sono già aggiornato sul da farsi e posso già iniziare a lavorare senza perdere altro tempo.”
“E’ un po’ come la calma prima della tempesta, un momento in cui la mia concentrazione è al massimo e posso essere produttivo senza che nessuno mi disturbi.”
Motivo #4: è il momento più bello della giornata
“Molti non sanno quanto la giornata possa cambiare in meglio semplicemente guardando l’alba tra le strade ancora deserte! Soprattutto in inverno, quando si passano molte ore in ufficio, questo di fatto è l’unico momento in cui si ha la possibilità di vedere la luce del sole.”
“Per chi è sempre tanto impegnato, trascorrere la mattina con il partner allenandosi è un ottimo modo per solidificare il rapporto.”
“Ci si può godere un po’ di calma. Niente trambusto, niente code per prendere il caffè e c’è sempre posto in metropolitana.”
Tutto quello che ci vuole per diventare una persona super produttiva è fare qualche piccola modifica alla propria routine quotidiana. Stasera prova a spegnere la TV prima, invece di uscire mangia in casa e lascia perdere internet dopo una certa ora. Vai a letto presto, alzati prima del solito e fai subito tutte quelle cose che normalmente non hai mai tempo di fare. “Non ho tempo” non è una scusa, anzi deve diventare un buon motivo per alzarsi presto la mattina.
La vita è fatta per essere vissuta, non sprecarla dormendo.
