Anche tu sei uno di quelli che passa più di 7,5 ore alla scrivania? Stare seduti può sembrare una cosa semplice, ma una postura scorretta, unita al fatto di trascorrere la maggior parte della giornata sulla sedia, a lungo andare, può causare seri problemi di salute. Non puoi proprio fare altrimenti? Almeno segui i nostri consigli per correggere la postura e stare seduto senza danneggiare il corpo.
Se per questioni lavorative non puoi proprio fare a meno di stare seduto per 7,5 ore al giorno, almeno devi sapere qual è la postura corretta da tenere e quali sono gli accorgimenti che puoi prendere per evitare che questo pericolo, di cui nessuno parla, a lungo andare causi dei danni alla salute del tuo corpo. Segui questi tre passi per assicurarti giornate più attive in ufficio che ti aiuteranno a mantenerti in salute.
- Non stare seduto a meno che non sia strettamente necessario. Semplice vero? Potrebbe sembrare una banalità ma non lo è, perché, se ci pensi bene, non c’è sempre bisogno di farlo. Imponendo a te stesso di non sederti, di fatto riduci il tempo che passi con il fondo schiena sulla sedia: ad esempio mentre aspetti l’autobus o quando la mattina leggi il giornale in piedi invece di afflosciarti sullo sgabello del bar.
- Ogni 30 minuti, muoviti per 2 minuti. Dal momento che stare seduti mette il corpo in una condizione di inattività fisica, bisognerebbe sempre cercare di fare piccole pause per muoversi riattivando il corpo. In che modo dipende da te. Che tu scelga di fare un giro dell’ufficio per prendere un caffè, muovere le braccia o le gambe facendo 10 Air Squat di Bodyweight, questo avrà un impatto positivo sul sistema circolatorio e terrà muscoli e legamenti attivi.
- Controlla la tua postura il più possibile. Quando esegui un workout, tieni sempre d’occhio la tecnica giusto? Ecco, vale la stessa regola per i movimenti che si fanno nella vita di tutti i giorni, come sedersi o allacciarsi le scarpe. Stai sempre attento a come esegui i movimenti e alla postura. Correggiti in modo da mantenere la spina dorsale in posizione neutra e siediti in modo sicuro senza danneggiare il corpo.
Falla diventare un’abitudine che avrai cura di tenere costantemente sotto controllo e cerca sempre di migliorare postura e movimenti. Ogni giorno, ricordati di ridurre le ore che trascorri stando seduto. Non seguire la massa! Cerca di abbassare la media di 7,5 ore che le persone passano sulla sedia e regala a te stesso una qualità della vita migliore.
