Hai mai usato la pioggia come scusa per non allenarti? Sì? Allora questo articolo è per te. “Il cellulare potrebbe bagnarsi”, “con il bagnato non riesco ad afferrare per bene la barra”, “rischio di prendermi un raffreddore, di scivolare e non ho abbastanza tempo per asciugarmi prima di tornare al lavoro”. Dì la verità, sono solo scuse. Abbiamo sentito o usato queste parole tante volte, ma adesso è arrivato il momento di dire basta. Ecco come:
Scusa #1 – "Ma mi bagno"
Tutto ciò che ti serve è una giacca impermeabile di buona qualità e una borsa di plastica spessa per proteggere il cellulare e altri oggetti di valore. Puoi anche pensare di acquistare delle cuffie impermeabili, così potrai ascoltare la tua playlist preferita anche quando piove. Ad ogni modo la tua pelle è impermeabile, quindi puoi cancellare fin da subito questa scusa dalla tua lista.
Scusa #2 – "Ma ho paura di scivolare"
La nostra soluzione: scarpe e guanti di buona qualità. Dai un’occhiata alle suole delle scarpe che usi per allenarti: una suola troppo liscia può diventare estremamente scivolosa sul bagnato. Lo stesso vale per i guanti. Per prepararti al meglio in caso di pioggia, procurati scarpe con tacchetti più alti per una tenuta migliore. Grazie a questo accorgimento le scarpe risultano più confortevoli e si riduce il rischio di infortunio durante corse, salti o Burpees. E’ importante acquistare anche guanti con rinforzi in gomma sul palmo e sulle dita per una presa migliore quando si eseguono le trazioni alla barra.
Scusa #3 – "Ma mi ammalo"
La prima cosa da fare dopo una corsa sotto la pioggia è ogliersi i vestiti bagnati. Fai un bagno caldo, bevi una tazza calda di acqua e limone e riscalda il corpo. Con una dieta ben bilanciata sei in grado di fornire al tuo corpo vitamina C a sufficienza per migliorare l’efficienza del tuo sistema immunitario ed evitare di ammalarti. Se il posto in cui ti alleni è lontano da casa o temi di non avere abbastanza tempo per asciugarti prima di tornare al lavoro, metti nel borsone da ginnastica qualche vestito asciutto dentro a una borsa di plastica, in modo che non si bagni, e cambiati subito dopo l’allenamento. Ricordati di portare sempre un asciugamano e un cambio di scarpe e calze. A nessuno piace stare al freddo e con i piedi bagnati.
Scusa #4 – "E se si mette a piovere forte all’improvviso?"
Programma il tuo allenamento in base alle condizioni meteo. Pianifica sempre i tuoi allenamenti in anticipo, tenendo conto delle previsioni della sera prima e cerca di allenarti nelle ore con minore probabilità di pioggia.
Scusa #5 – "Non voglio assolutamente allenarmi con la pioggia"
Ok, va bene, abbiamo afferrato il concetto. Forse come dici tu per te è solo una questione di non voler uscire di casa quando piove, ma questo non significa che tu debba saltare l’allenamento. Esistono tantissime alternative per allenarsi al chiuso. E se per te, quando piove, mettere anche solo il naso fuori di casa per andare in palestra è un sacrilegio, usa la Adatta la sessione e allenati nella comodità del tuo salotto. Niente scuse.
Non lasciare che la pioggia ostacoli i tuoi progressi. Esci là fuori. Bagnati. Inizia a sudare. #NoExcuses #NoRainNoGain
