Quanto sei attento al tuo stile di vita? Sei così determinato a seguire uno stile di vita sano che niente ti può ostacolare? In molti paesi gennaio e febbraio sono i mesi più freddi dell’anno. Capita che le temperature scendano molto al di sotto dello zero e che nevichi spesso. Pensi di avere la tenacia necessaria per uscire e allenarti anche con queste condizioni meteo? In effetti, freddo e neve non devono spaventarti: se ti prepari per bene e ti vesti in maniera adeguata, il tuo corpo non avrà problemi a produrre il calore che gli serve per riscaldarsi e resistere al freddo. Sei pronto a fare tutto quello che ci vuole? Allora di seguito troverai qualche consiglio utile per prepararti al meglio contro il freddo.
Temperatura tra 0 °C e 3 °C
In questi casi si tratta semplicemente di non disperdere calore. Indossa leggings o pantaloni sportivi leggeri come i nostri FullFlex Tights, e una maglia a maniche lunghe, perfettamente traspirante e in grado di asciugarsi velocemente. Se la temperatura si avvicina allo zero, indossa dei guanti. I guanti Lightweight non solo aiutano a mantenere le mani calde e asciutte, ma grazie allo spandex garantiscono anche una buona presa durante i Pullups. Aggiungi un altro strato al tuo abbigliamento, una felpa ad esempio, per non raffreddarti mentre raggiungi il luogo in cui ti alleni ed evitare quei fastidiosi brividi di freddo post-allenamento.
Temperatura tra 0 °C e 3 °C con pioggia
Vuoi conquistare un PB? Allora evita di indossare vestiti larghi e abbondanti perché con la pioggia diventano pesanti e scomodi. I leggings aderenti sono la scelta migliore per allenarsi in queste condizioni. Per lo strato a contatto con la pelle meglio scegliere indumenti in lana. Quest’ultima, infatti, ti terrà molto più caldo delle canotte sintetiche che assorbono il caldo quando sono bagnate. Lo strato esterno, essendo a contatto con la pioggia, deve sempre essere impermeabile. Una cosa fondamentale: se quando ti alleni non riesci a fare a meno della tua playlist preferita, ricordati di proteggere gli oggetti elettronici in un contenitore impermeabile.
Temperatura tra -3 °C e 0 °C
Quando la temperatura scende sotto lo zero, la qualità dello strato di indumenti più interno diventa davvero fondamentale. Assicurati che sia in misto lana o in materiale sintetico, ad esempio in polipropilene. La nostra maglia a maniche lunghe FullFlex Longsleeve è un ottimo esempio. A differenza del cotone, che assorbe il sudore, questo tessuto protegge il tuo corpo dall’umidità del sudore senza disperdere calore. Se pensi di averne bisogno puoi aggiungere un altro strato. La nostra maglia a maniche lunghe FreeKnit Longsleeve è un secondo strato perfetto. Ricordati che vestirsi a strati è importantissimo per un Atleta Libero. All’inizio dell’allenamento potresti avere freddo, ma anche quando le temperature sono molto rigide Aphrodite, Helios o Maat ad alta intensità, sono sempre pronti a riscaldarti. Vestirsi così ti dà la possibilità di togliere o aggiungere strati di vestiti a seconda delle tue necessità ed è quindi sempre una strategia vincente.
Temperatura tra -3 °C e 0 °C con nevischio
Il nevischio è freddo e bagnato, una combinazione che per molti è un vero incubo. Ma c’è un rimedio molto semplice: basta essere completamente impermeabili. Indossa leggings sportivi e una giacca leggera impermeabile. Non dimenticare anche i guanti impermeabili per evitare che le mani si bagnino e prendano freddo. Attenzione anche alla scelta delle scarpe: assicurati che siano impermeabili, perché avere i piedi bagnati già dopo i primi esercizi può compromettere tutto l’allenamento.
Temperatura tra -9 °C e -3 °C
Quando fa davvero molto freddo, le persone tendono a stare in casa, soprattutto quando si tratta di allenarsi. Grazie a Freeletics questa è sempre un’ottima soluzione, perché puoi allenarti comodamente nel salotto di casa tua. E’ anche vero però, che allenarsi quando le temperature sono molto rigide non rappresenta un grosso problema se senti di respirare bene e sei ben preparato. Se hai il coraggio di sfidare il freddo, indossa intimo in lana e calze spesse. Prova con calze, leggings leggeri e leggings spessi in lana. Per proteggere il busto dal freddo indossa una maglia a maniche lunghe come la nostra Urban Athlete Longsleeve sotto a una maglia termica e una giacca impermeabile come la nostra Olympus Windshield Jacket. Metti sempre un berretto o un passamontagna e dei guanti caldi.
Temperatura tra -9 °C e -3 °C con neve
Quando nevica il suolo diventa scivoloso. Quindi è bene indossare scarpe adeguate con una buona tenuta. Anche in queste condizioni l’importante è scegliere un abbigliamento caldo e vestirsi a strati. Indossa una maglia e intimo termici e soprattutto assicurati che tutto ciò che indossi sia impermeabile. Un giacca con il cappuccio è fondamentale, così come un cappello o un passamontagna e guanti impermeabili e termici.
Ricordati che le persone hanno una resistenza diversa al freddo.
Altrimenti segui questi consigli sull’abbigliamento più adeguato per allenarsi in inverno. Se ti prepari per bene, il freddo non diventa altro che una sfida in più. Un traguardo da conquistare. E allora che aspetti? Esci là fuori e combatti.
