Quando ti alleni, il tuo obiettivo è quello di migliorare le tue prestazioni? Non ti importa più di tanto perdere peso o aumentare la massa muscolare, vuoi semplicemente sentirti più in forma senza rimanere subito senza fiato quando ti occupi delle faccende quotidiane o giochi con i tuoi figli? Allora continua a leggere per scoprire il sistema di allenamento Freeletics più efficace per te.
Obiettivo: migliorare la condizione fisica generale
Condizione fisica: qualsiasi condizione fisica
Coach consigliato: Freeletics Bodyweight
Allenamento complementare: Freeletics Gym e Running
Se vuoi migliorare la tua condizione fisica generale, ti consigliamo di concentrarti su Freeletics Bodyweight. In alternativa, puoi variare la tua routine di allenamento con esercizi Gym o Running. Ti consigliamo di mantenere una proporzione di 3:1:1, il ché significa: se scegli di allenarti 5 giorni a settimana e hai poca o nessuna esperienza, ti suggeriamo di allenarti 3 giorni con Bodyweight, 1 giorno con Running e 1 con Gym. Questo ti consentirà di vivere una vera e propria esperienza di allenamento olistico, in cui il tuo corpo potrà sperimentare tutti i diversi aspetti dell’attività fisica.
Gli atleti più esperti invece potrebbero sentire la necessità di aggiungere una sessione extra di allenamento Gym alla loro settimana per sfruttare al massimo i sistemi di allenamento con Freeletics Gym.
Con l’allenamento ad alta intensità di Bodyweight spingerai te stesso al limite, sia dal punto di vista fisico che mentale. Giorno dopo giorno, il tuo corpo si abitua a questo tipo di sforzo e alla fine si adatta, consentendoti di sviluppare una soglia di resistenza fisica molto più alta. Più ti alleni, più si alza la tua soglia di resistenza alla fatica.
Se il tuo obiettivo è migliorare resistenza ed energia, allora aggiungere una o due corse extra di lunga distanza alla tua settimana di allenamento è sicuramente un ottimo mezzo per raggiungere il tuo traguardo.
Sappiamo bene che ciascuno ha il proprio obiettivo. Vuoi perdere peso e ridurre il grasso corporeo? O aumentare la massa e la forza muscolare? Qualunque sia il tuo obiettivo, Freeletics ha i sistemi di allenamento perfetti per te.
Scopri di più su ciascun metodo di allenamento Freeletics e ottieni consigli utili per i principianti.
Non ti rimane che scaricare le tre app e accedere ai Coach per iniziare a lavorare e diventare la versione migliore di te. #NoExcuses
