C'è una grossa novità: la corsa e l'allenamento a corpo libero - il binomio perfetto - si incontrano in un unico Training Journey. "Allenamento a corpo libero e corsa" è infatti il primo Training Journey di corsa di Freeletics a includere dei workout a corpo libero. E la differenza si vede!
In breve
Non si tratta di un allenamento con le solite app di corsa: Allenamento a corpo libero e corsa è un programma di 12 settimane unico nel suo genere, perché è incentrato sulla corsa ma per la prima volta comprende anche sessioni di allenamento a corpo libero. Adesso non hai più bisogno di scegliere tra corse e workout a corpo libero, ma puoi farli entrambi.
Cosa c'è di speciale?
Sia che tu voglia perdere peso, iniziare a correre o semplicemente migliorare le tue prestazioni nella corsa, questo è il Training Journey adatto a te. Allenamento a corpo libero e corsa è un'esperienza che ti farà pompare il cuore e bruciare calorie, ed è ideale per gli atleti di tutti i livelli. Il personal trainer digitale più evoluto per eccellenza ti assegnerà un programma personalizzato in base al tuo livello di forma fisica, composto da un mix di allenamenti a corpo libero, corse a intervalli e corse di resistenza.
Durante le sessioni di corsa, potresti affrontare intervalli veloci o corse di resistenza da 5 a 10 km. Le sessioni a corpo libero, invece, seguono la classica formula di Freeletics: divinità, intervalli e perfezionamento, e si integrano perfettamente con i tuoi giorni di corsa.
È risaputo che quella tra allenamento a corpo libero e corsa è una combinazione vincente per perdere peso. Diversificare il tuo programma ti permette infatti di bruciare più calorie, far lavorare più gruppi muscolari e alleviare i dolori in fase di recupero.
Come è strutturato?
Indipendentemente dal numero di sessioni settimanali, non dovrai mai correre e allenarti a corpo libero nella stessa giornata. Il Coach sa sempre come farti ottenere il massimo, perciò alternerà le sessioni di corsa e allenamento a corpo libero per garantirti la varietà di cui hai bisogno. Corsa un giorno, corpo libero un altro: è questa la vera chiave per migliorare la tua forma fisica.
Anche il riscaldamento e il defaticamento verranno adattati all'attività del giorno, quindi aspettati un riscaldamento diverso per le sessioni di corpo libero, le corse a intervalli e quelle di resistenza. Se poi ci aggiungi workout delle divinità selezionati apposta per integrarsi con i tuoi giorni di corsa, avrai un programma di allenamento senza paragoni.
Perché dovrei scegliere questo Training Journey?
Per avere la possibilità di allenarti in modo ancora più completo. Non avrai più bisogno di passare da un programma di allenamento all'altro o di correre senza uno scopo. Adesso puoi concentrarti sull'allenamento e non sui chilometri, per raggiungere i tuoi obiettivi a modo tuo. La corsa non deve essere un'attività noiosa, ripetitiva e banale: se vuoi diventare la versione migliore di te stesso, avrai bisogno di varietà e di un percorso fatto su misura per te. Questa non è la corsa che conoscevi, ma è la corsa secondo Freeletics.
