Abbiamo perfezionato ulteriormente il metodo d'allenamento del Coach. Ora Freeletics ti mette a disposizione i Training Journey, dei percorsi unici e con una determinata durata, che si adattano ancora di più alle tue esigenze e si concentrano interamente sul tuo obiettivo, dall'inizio alla fine. Continua a leggere per scoprire di più sul nostro ultimo aggiornamento, su quali differenze ci sono rispetto a prima e su come influiranno sul tuo allenamento con il Coach.
Cosa sono i Training Journey?
Quando ti alleni con il Coach di Freeletics segui un determinato Training Journey. Ognuno di questi percorsi è ideato per aiutarti a raggiungere un obiettivo specifico tramite workout ed esercizi pensati appositamente per te, che si adattano continuamente ai tuoi progressi. Lo scopo dei Training Journey è garantire ad ogni atleta un'esperienza olistica, guidata e personalizzata, in modo che chiunque, indipendentemente dal proprio obiettivo, dalle proprie capacità e dai propri interessi, possa trovare un metodo adatto a sé. Anche se offriamo un unico tipo di Training Journey a tutti gli atleti con lo stesso obiettivo, il percorso di ogni persona è assolutamente unico, con esercizi e workout personalizzati. E il bello è che, nonostante ti consigliamo di provarne diversi per aggiungere varietà al tuo allenamento, puoi anche ripetere lo stesso Training Journey tutte le volte che vuoi, e ne sentirai e vedrai comunque gli effetti. Il Coach infatti adatta ogni volta l'esperienza d'allenamento alle tue capacità attuali.
Che tipi di Training Journey sono disponibili?
Vogliamo offrire dei percorsi che siano adatti a tutti. Qualsiasi sia il tuo livello (da principiante ad avanzato), il tuo obiettivo (dimagrire o sviluppare i muscoli) o la tua modalità d'allenamento preferita (cardio o forza), abbiamo il Training Journey perfetto per te. Li trovi tutti qui.
Come scegliere il tuo Training Journey
Il tuo percorso personalizzato si basa sull'intelligenza artificiale di ultima generazione del Training Coach di Freeletics. Al momento di scegliere il tuo Training Journey puoi contare sul Coach, che saprà indirizzarti verso la direzione giusta. Per prima cosa ti farà delle domande, come per esempio se sei uomo o donna e qual è il tuo obiettivo, il tuo livello di forma fisica, la tua età, la tua altezza e il tuo peso. In base alle tue risposte, il Coach ti consiglierà diversi Training Journey adatti a te, indicandoti anche il più consigliato in assoluto. Esaminali per decidere quale preferisci e una volta fatta la tua scelta, personalizza la tua settimana stabilendo quanti giorni di allenamento vuoi fare, quale attrezzatura hai a disposizione, se vuoi correre o meno e le eventuali limitazioni. Quando hai finito, puoi iniziare la tua prima settimana.
Cosa prevede un Training Journey?
Ogni Training Journey è un ciclo che prevede una settimana di valutazione, le settimane d'allenamento e una Hell Week. Nella settimana di valutazione iniziale il Coach segue attentamente le tue prestazioni per avere una visione chiara della tua forma fisica e dei tuoi punti di forza e di debolezza, in modo da farti cominciare da un livello al 100% adatto a te. Nei percorsi d'allenamento puramente a corpo libero, le settimane successive comprenderanno un mix di esercizi di tecnica, intervalli personalizzati e workout delle divinità ad alta intensità. Se scegli un percorso che prevede l'uso dei pesi, il ciclo varierà in base al metodo d'allenamento. Qui trovi ulteriori informazioni sui Training Journey con i pesi.
Ogni sessione si apre con il riscaldamento e si chiude con il defaticamento, e ti permette sempre di dare un feedback sull'allenamento eseguito. La Hell Week è la tua sfida: immagina che sia la gara per cui ti sei allenato. Questa settimana metterà alla prova i tuoi progressi con 7 giorni di allenamento fatti solo di workout delle divinità.
È possibile passare da un Training Journey all'altro?
Se in qualsiasi momento decidi che il percorso che stai seguendo non fa per te o semplicemente vuoi provare qualcosa di diverso, devi solo accedere alla sezione "Tu" e selezionare "Cambia Training Journey" per sceglierne un altro tra quelli consigliati per te. La buona notizia è che i tuoi progressi saranno salvati e il livello che hai raggiunto sarà il punto di partenza per il tuo nuovo Training Journey.
Che differenza c'è tra il metodo di allenamento vecchio e quello nuovo?
Se ti alleni già da un po' con il Training Coach di Freeletics, probabilmente noterai alcuni cambiamenti:
- Non è più possibile cambiare l'obiettivo del Coach da una settimana all'altra. Il motivo è che i nuovi Training Journey sono studiati appositamente per perseguire uno specifico obiettivo per tutta la loro durata, in modo da garantirti il massimo dei risultati a lungo termine. Per cambiare obiettivo dovresti quindi cambiare Training Journey.
- Abbiamo ottimizzato anche la funzione 2x2. Ora, invece di sostituire parti dei workout delle divinità che prevedono dei movimenti sulla distanza, il Coach ti assegnerà una giornata completamente nuova adeguata allo spazio a tua disposizione e che non richiede l'uso di attrezzatura.
- Non dovrai più fare il test iniziale sulla forma fisica. La tua prima settimana d'allenamento sarà basata sulla tua autovalutazione (le domande a cui rispondi all'inizio) e il Coach adatterà progressivamente il tuo allenamento alle tue prestazioni e ai tuoi progressi. In questo modo il Coach può farsi un'idea più approfondita del tuo livello generale a partire dai risultati che ottieni lungo il percorso.
Allora, cosa aspetti? I Training Journey sono già disponibili nella tua app: provali subito!
