Non hai spazio? Non hai l'attrezzatura? Nessun problema. Se i piani cambiano, può farlo anche il tuo allenamento. Adatta la sessione è la nostra funzione basata sull'IA che ti permette di evitare le scuse e di continuare ad allenarti anche se hai esigenze particolari.
Immaginati la scena. Il Coach ha già fissato tutte le sessioni della settimana ed è tutto pronto per iniziare. Cosa potrebbe mai succedere? Poi, l'imprevisto: devi rimanere in riunione fino a tardi, la palestra è chiusa per il rinnovo dei locali o hai semplicemente dimenticato a casa le scarpe da corsa. A questo punto pensi di non poterti più allenare con il Coach e di dover rimandare a un giorno più fortunato. Sbagliato!
Adatta la sessione ti consente di cambiare le carte in tavola se hai poco spazio, non hai con te l'attrezzatura, non puoi fare rumore o hai i muscoli indolenziti in un'area specifica del corpo. Ti basta dirlo al Coach. La sua IA genererà subito una nuova sessione che rispetta i nuovi criteri e che ti permette di allenarti senza saltare la sessione.
Come funziona
- Apri la sezione del Coach nell'app e visualizza la sessione del giorno
- Premi “Adatta la sessione” in basso nella sessione giornaliera con il Coach
- Scegli le opzioni rilevanti e adatta la sessione come vuoi. Nota: le opzioni dipendono dal tuo Training Journey.
- Salva le tue scelte
- Premi su “Crea una nuova sessione” e conferma di voler adattare la sessione per generare il nuovo workout del giorno
Adatta la sessione: tutte le opzioni
Non ho l'attrezzatura | Otterrai un nuovo workout che non richiede attrezzi come la barra per trazioni, i pesi o la panca. |
Non ho spazio | Sei in una piccola camera d'hotel o non puoi allenarti all'aperto? Con questa opzione puoi avere una nuova sessione per cui basta uno spazio di 2x2 metri. |
Ho poco tempo | Ti viene assegnato un workout più breve. |
Non posso correre | Hai dimenticato le scarpe da corsa? Ottieni un nuovo workout che non prevede corse. |
Non posso fare rumore | Ottieni un workout senza salti né colpi, in modo da non fare rumore ma impegnarti comunque al massimo. |
Preferisco una sessione diversa | Ottieni un workout mirato per lo stesso obiettivo, ma con esercizi diversi. |
Escludi alcune parti del corpo | Hai le gambe affaticate? Vengono esclusi gli esercizi che coinvolgono i muscoli indolenziti, ma potrai comunque fare attività fisica. |
Voglio modificare la difficoltà | Se sei alla ricerca di un'intensità maggiore o minore, puoi regolare il livello di difficoltà e generare una nuova sessione. |
Domande frequenti su Adatta la sessione
Le modifiche influiscono su tutta la settimana del Coach?
No. La funzione Adatta la sessione può essere usata solo giorno per giorno. Tuttavia, puoi aggiornare le preferenze su attrezzatura, spazio e corsa per la settimana del Coach in corso in qualsiasi momento andando sulle impostazioni del Coach (icona con l'ingranaggio).
Adatta la sessione incide sul mio Daily Athlete Score?
Il tuo Daily Athlete Score rispecchia la costanza con cui ti alleni, una parte fondamentale dell'allenamento. Adattare la sessione anziché saltarla ti permette di mantenere alta la metrica della costanza.
Adatta la sessione può influire sui miei punti?
In base alla durata e alla difficoltà del workout adattato, i punti che ottieni possono variare da quelli che avresti ottenuto con la sessione di workout pianificata in origine. Tutti gli intervalli, però, valgono lo stesso numero di punti, perché sono pianificati su misura per te e i tuoi obiettivi personali.
Posso modificare o ripristinare la mia sessione adattata?
Sì. Per modificare una sessione adattata prima di iniziarla, premi di nuovo “Adatta la sessione” e deseleziona o modifica gli adattamenti. Dopodiché, premi “Crea una nuova sessione”. Se hai deselezionato tutte le opzioni, riapparirà la tua sessione originale, mentre se hai modificato gli adattamenti, verrà creata una nuova sessione. Ricorda, se hai già iniziato ad allenarti nella sessione adattata e decidi di riadattarla, dovrai ricominciare una nuova sessione da capo.
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