Lavorare molto e fino a tardi può essere un ostacolo anche all'allenamento. In base a un nostro recente sondaggio, un quarto degli americani avrebbe usato la scusa del "troppo lavoro" per evitare di allenarsi.
Anche se per fare carriera è necessario lavorare sodo, restare regolarmente in ufficio fino a tardi è controproducente. Più ore non significa per forza più risultati. Osa e liberati dalla tentazione di lavorare troppo e trascurare ciò che ti fa bene davvero.
La tua energia mentale è limitata
Proprio come una macchina, la tua mente può tirare avanti fino a un certo punto, quando si accende la spia del carburante. Ignorare questo segnale ha tutta una serie di conseguenze, come un calo della produttività e della capacità organizzativa.
Ogni volta che prendi una decisione usi energia mentale. Nel corso della giornata la tua forza di volontà e le tue capacità decisionali si esauriscono. È per questo che le persone come Jeff Bezos fissano gli appuntamenti più impegnativi prima di pranzo ed evitano di prendere decisioni dopo le 5 del pomeriggio.
Inoltre, con il passare delle ore si abbassa anche il livello delle tue funzioni esecutive, come la capacità di ragionamento, di pianificazione e di organizzazione tra le altre.
Fare tardi al lavoro prende tempo al recupero e al riposo
Sia che lavori in proprio o che tu faccia un sacco di straordinari per un progetto della tua azienda, se non ti organizzi in modo da poterti riposare a sufficienza, rischi il burnout. E le conseguenze saranno dannose sia per la tua vita professionale che per la tua salute psico-fisica.
Pianificare le pause e il tempo libero è essenziale per non arrivare al punto limite della tua personale curva di produttività, oltrepassato il quale le cose possono solo peggiorare. Scegliere di restare più a lungo in ufficio invece di allenarsi può pregiudicare le nostre capacità mentali, perché rimaniamo sotto stress finché non andiamo a letto e la qualità del sonno ne risente.
Dovresti sfruttare i momenti liberi sia per riposarti che per fare attività fisica. L'allenamento ti dà energia e rende il tuo fisico più resiliente allo stress della vita professionale. Smettere di lavorare un'ora prima per allenarti nel lungo periodo potrebbe addirittura renderti più produttivo.
Per chi ha poco tempo, degli orari irregolari o non ama andare in palestra, seguire dei workout a corpo libero impegnativi ma strutturati in maniera semplice potrebbe essere l'occasione per dare una svolta al proprio stile di vita.
Anche se pensare solo al lavoro e darsi da fare da mattina a sera può sembrare l'unica scelta possibile per fare carriera, un atteggiamento del genere rischia di avere più contro che pro. Dare la colpa al "troppo lavoro" se saltiamo l'allenamento alla lunga può avere effetti negativi, perché ci rende stressati, più predisposti alla stanchezza e soggetti a infortuni. E di certo non ci rende liberi. A volte ciò che può davvero portarti lontano e permetterti di farcela sono proprio l'attività fisica, il tempo libero e dare priorità al riposo. Trovare il giusto equilibrio permette di avere chiarezza, efficienza e libertà. Osa, metti da parte le scuse e preparati a ottenere i risultati.
