Ti è mai capitato di sdraiarti sul letto, guardare qualche video motivazionale di Freeletics su YouTube e avere un’improvvisa voglia di allenarti? Hai mai sentito il bisogno di sciogliere i muscoli dopo una lunga giornata, guardando nel frattempo il tuo film preferito? Un Atleta Libero non lo è solo al parco dove si allena o in palestra. Il suo stile di vita lo segue anche a casa. E per molti, la propria camera è il posto migliore in cui allenarsi. Ecco tutto ciò di cui hai bisogno per renderla perfetta per i tuoi workout.
Un tappetino
Se hai un tappetino, puoi allenarti praticamente ovunque. Ti consigliamo però di comprarne un altro da lasciare in camera: non si sporcherà e sarà sempre a tua disposizione quando vorrai allenarti in casa. Dai uno sguardo al materassino originale di Freeletics Essentials qui.
Una barra per trazioni
Le trazioni (Pullups) sono l’Everest di ogni Atleta Libero. Fino a che non avrai imparato a farle alla perfezione, la barra sarà lo strumento perfetto per fare pratica. E una volta che la tua tecnica migliorerà, non potrai più farne a meno. Ecco perché un Atleta Libero ha una barra per trazioni sempre a portata di mano. Nel negozio online di Freeletics Essentials potrai trovarne una da fissare sul telaio della porta.
Un rullo in schiuma (foam roller)
Gli Atleti Liberi sanno benissimo cosa significa avere i muscoli indolenziti. Parliamo per esperienza quando diciamo che non c’è niente di meglio di un po’ di foam rolling per sciogliere i muscoli quando ti alzi la mattina o prima di andare a dormire la sera. Che tu stia guardando un film o che sia in pausa pranzo, è sempre una buona idea avere un rullo in schiuma a portata di mano. I tuoi muscoli ti ringrazieranno!
Delle bottiglie d’acqua
Per gli atleti è fondamentale rimanere idratati tutto il giorno, quindi assicurati che sul tuo comodino non manchi mai una bottiglia d’acqua.
La sveglia più rumorosa e fastidiosa che c’è
Più ci alleniamo duramente, più siamo stanchi. Ecco perché una sveglia rumorosa e fastidiosa è fondamentale quando Aphrodite è lì che ci aspetta alle 6 di mattina. Lo sai, chi dorme non piglia pesci: alzati presto, allenati di mattina, raggiungi il tuo PB e nulla potrà più fermarti per il resto della giornata.
Un barattolo di crema per le mani
Hai mai fato i Pullups? Allora sai cosa provano le tue mani. Non lasciarti fermare dalla pelle secca: tieni sempre in camera un barattolo di crema idratante e il dolore passerà più in fretta.
Una playlist che ti dia la carica
Ci sono delle canzoni che rendono i Burpees molto più sopportabili. Crea una playlist delle tue preferite e ascoltala non appena senti il bisogno di allenarti.
Prepara tutto il necessario e dimenticati le scuse. Mettiti al lavoro, dove e quando vuoi.
