Quando hai mille cose da fare, la tua mente tende a convincerti che non hai tempo per allenarti: “hai troppo lavoro”, “l’allenamento dura troppo”, “ti meriti una pausa”… tutte scuse. Non ascoltarle: sei un Atleta Libero e per te non esistono pretesti. Il tempo per allenarsi c’è sempre, basta solo organizzarsi in anticipo. Ecco dei consigli che ti aiuteranno a inserire l’allenamento tra i tuoi mille impegni:
Allenati in modo intelligente
Freeletics can be done anywhere. If you are too busy to get to your favorite training spot, train at home before you leave the house in the morning. Or train at night right after you get home. Remember, most training sessions don’t take very long. You can train on your lunch break, and still have time to clean up before you go back to the office. If you have multiple workouts to do on the same day, do them back to back so you only have to shower once. Be efficient, and you will always have time to train.
Portati la tuta e le scarpe da ginnastica al lavoro
Una volta tornato a casa, alzarti dal divano è difficilissimo. Portati tutto il necessario per l’allenamento al lavoro o all’università e completa i workout appena esci. Non avrai la tentazione di saltarli e quando finalmente sarai tornato a casa, ti sentirai molto meglio.
Pianifica i tuoi allenamenti
Segnati sul calendario ogni sessione e rendi l’allenamento parte dei tuoi impegni giornalieri. Non trascurare lo sport quando hai da fare: il lavoro non può avere priorità sulla tua salute. Invece di pensare “se ho tempo, mi alleno”, ritagliati il tempo necessario per allenarti segnandolo sul calendario.
Incontrati con altri Atleti Liberi
Unisciti alla Community di Freeletics della tua città o allenati con un amico e approfittane per passare un’ora con lui. Oltre a risparmiare tempo, è meno probabile che salterai l’allenamento se sai che qualcuno ti sta aspettando. Se sei stanco e non hai abbastanza motivazione, sfida un amico: la voglia di vincere ti porterà a impegnarti di più e a finire prima lasciandoti più tempo per dedicarti ai tuoi altri impegni.
Registra i tuoi workout
Usa l’app per registrare i tuoi workout. Quando vedrai che i tuoi risultati miglioreranno, avrai la motivazione necessaria per non mollare.
Rimani sempre attivo
Se proprio non riesci a trovare il tempo per un workout completo, fai degli esercizi appena hai qualche minuto libero: dieci Pushups la mattina appena ti svegli, dieci Burpees prima di uscire di casa e dieci Situps quando ti prendi una pausa al lavoro. Potrebbe sembrarti poco, ma i risultati si vedranno.
Non sei l’unico a essere impegnatissimo. Gli Atleti Liberi di maggior successo organizzano la propria vita intorno a questi sei principi e invece di trovare delle scuse trovano il tempo per allenarsi. Cerca di inserire l’allenamento tra i tuoi impegni e vedrai che ne varrà la pena. Avrai più energia, riuscirai a fare di più, ti sentirai alla grande e sarai un vero Atleta Libero.
Il Coach di Freeletics ti dà la possibilità di scegliere quanti giorni a settimana allenarti. Acquistalo subito, lasciati motivare e trova il tempo per i workout.
