Quando sei felice la tua salute ne risente positivamente, ma restare di buon umore non è sempre semplice. A volte è necessario impegnarsi un po' di più e prendersi cura di se stessi per riuscire a provare quella sensazione di felicità che ognuno di noi porta dentro di sé.
Potresti avere delle difficoltà a sentirti felice d'inverno, soprattutto se vivi in un luogo in cui le giornate sono corte e fredde. Esci di casa: è buio. Torni a casa dopo il lavoro: è ancora buio. Anche se ti sembra che l'ottimismo e la motivazione siano scomparsi, non lasciare che la depressione invernale cambi il tuo modo di vedere le cose.
Esistono diversi modi per riprendere il controllo del tuo umore. Continua a leggere e scopri quattro semplici consigli che possono aiutarti a ritrovare la felicità:
Goditi le attività banali
Il caffè per esempio. Ogni tanto bevi una tazza per tenerti sveglio al lavoro. Ne prendi uno per andare al mattino, semplicemente perché fa parte della tua routine. Ma cosa succederebbe se trasformassi questa attività quotidiana che di solito passa inosservata in un momento di divertimento? Ti sei preso il tuo tempo per assaporarlo davvero? Sono già 15 minuti di felicità proprio lì. Quindi metti un po 'di impegno nel tuo prossimo caffè. Rendilo dannatamente fantastico. Trova un posto comodo per sederti. Da qualche parte con una buona vista. Quindi, trascorri un po 'di tempo semplicemente divertendoti. Ogni goccia. Annusalo. Assaggiarlo. Assaporalo. E questo vale per altre attività quotidiane: preparare un pranzo straordinario in più. Scegli il viaggio panoramico verso casa. Dedica un po 'di tempo in più alle piccole cose della vita e guardale avere un grande impatto.
Prendi un po' di sole
Spesso lo diamo per scontato, ma il sole è fondamentale per essere in salute. La luce naturale offre grandi benefici, ad esempio:
- un apporto supplementare di vitamina D;
- uno stato d'animo più positivo;
- una migliore qualità del sonno;
- l'abbassamento della pressione sanguigna.
Questi consigli sono molto importanti soprattutto per chi è affetto dal disturbo affettivo stagionale (DAS) durante i mesi invernali, quando le ore di luce sono minori. Se una persona non riceve abbastanza luce naturale durante la giornata, può sperimentare un'alterazione del proprio ritmo circadiano (l'orologio biologico che regola il ciclo del sonno) e di conseguenza soffrire di disturbi dell'umore. Gli individui che soffrono di DAS hanno bisogno di integrare la luce solare con altri metodi, come ad esempio esporsi a fonti di luce artificiali speciali, cambiare la propria alimentazione, assumere degli integratori e altre pratiche simili. Ad ogni modo, è importante sottolineare che è essenziale ricevere quanta più luce naturale possibile. Questo consiglio vale anche per coloro che non sono affetti dal disturbo affettivo stagionale. Esporsi ogni giorno ai raggi solari (soprattutto durante un workout all'aperto), può essere un metodo molto efficace per migliorare l'umore e tenersi in forma, e quindi favorire una sensazione di felicità. L'ideale, se possibile, sarebbe esporsi alla luce solare per circa 30 minuti al giorno (non è necessario che i raggi del sole siano diretti, anche uscire all'aperto durante una giornata nuvolosa ma luminosa può essere sufficiente).
Rendi ogni fine settimana una mini vacanza
Sei colpevole di dare per scontato il tuo weekend? Pianifichi tutta la settimana. Attendo con ansia da lunedì. "Lo farò di sicuro" ... "Mi piacerebbe farlo". Poi, quando arriva, trascorri un giorno sdraiato sul divano e l'altro cercando di pianificare la tua giornata intorno ad altre persone. Quando arriva il lunedì, ti chiedi se il venerdì sia mai veramente finito. Suona familiare? Allora è il momento di fare un cambiamento. Il tuo fine settimana dovrebbe essere una vacanza. Svegliarsi presto. Fai una gita di un giorno da qualche parte in cui non sei mai stato. Prova un nuovo ristorante. Pianifica in base a ciò che vuoi fare e lascia che gli altri pianifichino intorno a te. È il tuo tempo libero. Approfittane.
Esercizio, esercizio, esercizio
Hai sentito tutto prima? Più probabilmente. Ma è così importante che te lo diciamo di nuovo. Se vuoi qualcosa che ti faccia sentire immediatamente positivo, felice e in salute, non c'è niente di meglio dello sport. E 'così semplice. Un modo per liberare la rabbia. Per dimenticare lo stress della vita quotidiana. Per il tempo che ti alleni, sei sconsiderato. Illimitato. Focalizzata. E dopo si verifica un esercizio alto. Una sensazione come nessun altro. Sorridi a te stesso mentre torni a casa. Cantare nella doccia. Ti senti benissimo ed è probabile che lo guarderai anche tu.
Ricorda che la tua felicità dipende da te
Il tuo atteggiamento, la tua visione e il tuo futuro sono tutti nelle tue mani. Ok, quindi non puoi controllare il tempo. Ma non può nemmeno controllarti. Finché non lo permetti. La felicità arriva a coloro che la vogliono davvero. Che lavorano su se stessi e non perdono mai la concentrazione, anche quando le condizioni non sono perfette e sono contro le probabilità. La tua salute dipende dalla tua felicità. Non deluderlo.
