Dimentica la crema, gli occhiali da sole e le infradito: quest’anno lo sport, la tecnologia e il cibo giusto non possono mancare durante le tue vacanze estive. Continua a leggere per scoprire le 3 cose indispensabili per tenerti in forma durante l’estate, senza occupare spazio in valigia! #WinWin
Sport
Forza e allenamento funzionale: che tu abbia in programma di fare hiking sulle Alpi, di fare immersioni alle Bahamas o di visitare Barcellona, l’allenamento funzionale è in grado di migliorare ogni tipo di vacanza. Anche se non hai un programma pieno d’attività, ti troverai sicuramente a sollevare valigie, prendere aerei, treni e bus, esplorare mercati e fare shopping lungo le strade della città. Gli atleti che si tengono in perfetta forma durante tutto l’anno trovano queste azioni così semplici che, una volta portate a termine, hanno ancora abbastanza energia per dedicarsi ad attività più divertenti. Ecco perché vale la pena cercare di migliorare la tua resistenza di base e la tua forza funzionale in tempo per le vacanze.
Tecnologia
App per allenarti con le corse a intervalli: uno dei maggiori vantaggi delle corse a intervalli è che se ti trovi in un posto nuovo, per andare a correre non devi necessariamente conoscere la zona. L’intervallo più lungo che ti troverai ad affrontare sarà probabilmente di 3km, mentre gli altri saranno compresi per la maggior parte tra i 200 e i 400 m. Quindi, anche se non ti trovi in una località di campagna, puoi comunque inserire una corsa mattutina nei tuoi programmi per la giornata. L’unica cosa di cui avrai bisogno è una breve strada dritta e la tua app per la corsa.
Alimentazione
Conoscenze sulla cucina locale: il cibo è una parte essenziale di ogni cultura. Ti stai chiedendo se è possibile assaporare la cucina locale senza rinunciare a mangiare sano? La risposta è sì. Il segreto è fare delle ricerche: invece di limitarti a mangiare uova, fiocchi d’avena e insalata durante l’intera vacanza, prova a informarti sugli ingredienti tradizionali, stagionali e prodotti disponibili localmente. A quel punto, controllane i valori nutrizionali e confrontali con quelli degli ingredienti sani che di solito consumi a casa. Qual è la migliore alternativa per un pasto ricco di proteine? Che tipo di carboidrati puoi usare per il tuo muesli mattutino? C’è un prodotto locale dolce ma senza zuccheri raffinati che può soddisfare la tua voglia di dessert? Trova dei modi per goderti la cucina locale continuando comunque a mangiare sano.
