Anche se hai intensificato gli allenamenti e hai iniziato a mangiare in modo più sano, a conti fatti non riesci a perdere quei chili di troppo di cui vorresti tanto sbarazzarti. E allora dove stai sbagliando? Certamente ci sono diversi fattori in gioco, ma noi abbiamo scelto di parlarti dei tre ostacoli che molto probabilmente rappresentano l’ostacolo maggiore al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Alimentazione
Certo, l’alimentazione influisce sul peso, ma sapevi che anche il modo in cui mangi può ostacolare la perdita dei chili di troppo? Riducendo in maniera considerevole porzioni e numero di pasti, ci sono ottime probabilità di dimagrire. Ma se il deficit calorico è troppo alto, nel corpo si innescano dei cambiamenti fisiologici che possono addirittura favorire l’aumento di peso, uno tra questo è il rallentamento del metabolismo. Questo processo avviene in maniera del tutto naturale e ha lo scopo di proteggere il corpo da un dimagramento improvviso quando il cibo scarseggia. Quindi, non appena si torna alle abitudini alimentari di sempre, il corpo immagazzina le calorie sotto forma di grasso per assicurarsi una riserva di energia a portata di mano per ogni evenienza. Ad esempio, molti pensano che saltare la colazione sia la strategia più indolore per tagliare l’apporto di calorie, mentre al contrario è un pasto fondamentale perché mette in moto il metabolismo. Infatti, le persone che fanno colazione regolarmente, a lungo termine tendono a perdere più peso.
Abitudini
Quando ci si mette in testa di cambiare le proprie abitudini, perché poi si finisce sempre per tornare sulla cattiva strada? Sicuramente conosci il detto “le cattive abitudini sono dure a morire” ed è particolarmente vero quando si tratta di cibo. Per molti, ad esempio, imparare a rinunciare allo spuntino di mezzanotte può rappresentare una vera sfida: questo perché con il tempo hanno sviluppato inconsciamente un certo tipo di abitudini e non sanno in che modo integrare nella loro vita quotidiana alimenti semplici e salutari. Oltre a fattori legati a comportamenti sedimentati a livello inconscio e a una forte disinformazione in ambito alimentare, a molte persone mancano proprio la forza mentale e la motivazione necessarie per essere costanti. Sono tanto impazienti da finire per rinunciare a uno stile di vita sano prima ancora di poterne vedere i risultati.
Informazione
… o forse sarebbe meglio dire disinformazione. Una delle cose più frustranti riguardo all’alimentazione sana riguarda il bombardamento di informazioni spesso contrastanti che si trovano su questo tema. Mentre alcuni studi assicurano che il conteggio delle calorie è il modo migliore per approcciarsi al cibo, altri invitano a infischiarsene. Con così tante informazioni a portata di mano è facile andare in confusione e non saper più distinguere i falsi miti dalla realtà. Oggi, il vero problema non è tanto riuscire a capire cosa sia salutare o meno, ma trovare un equilibrio da mantenere stabile nel tempo che possa aiutare il corpo a rimanere in salute e a sentirsi alla grande.
La nostra soluzione: è una storia che conosci già a memoria: prometti a te stesso di rispettare giorno per giorno il tuo programma di allenamento e rinunciare alle tentazioni a tavola. Ma ecco che molto presto ti ritrovi a fare lo spuntino di mezzanotte o seduto a prendere l’aperitivo dopo il lavoro. Ops! Ma prima di gettare la spugna, sappi che c’è un modo migliore per rimanere motivati. Se stai lottando per mantenere un’alimentazione sana, o semplicemente ti mancano le conoscenze o hai delle cattive abitudini alimentari, il nostro Nutrition Coach è qui per darti una mano. Il Coach ti dà accesso a tutta una serie di ricette ispirate ai principi dell’alimentazione sana. Non solo ti aiuterà a trovare la motivazione di cui hai bisogno, ma riceverai anche consigli per uno stile di vita sano basati sulle migliori ricerche scientifiche. Così avrai la possibilità di sbarazzarti una volta per tutte delle cattive abitudini che ti allontanano dal tuo obiettivo e di conoscere tutto quello che c’è da sapere su una corretta alimentazione.
Nella maggior parte dei casi cercare di perdere peso si trasforma in un susseguirsi di tentativi. Si prova una dieta e poi bisogna capire se funziona o meno. E come assicurano molti di quelli che combattono ormai da anni con il loro peso, il più delle volte le diete non portano da nessuna parte. Sembra incredibile, ma tantissime persone si trovano a dover affrontare di continuo questo problema a causa di una dieta drastica, la mancanza di un metodo o di informazione. Il Nutrition Coach di Freeletics ti aiuterà a tenerti alla larga da tutti gli errori più comuni che si fanno quando si cerca di perdere peso e ti sosterrà per trovare la motivazione e l’ispirazione necessarie per raggiungere velocemente i tuoi obiettivi. Quindi, “inizia oggi” o “uno di questi giorni”, sta a te decidere.
