L’estate è arrivata! E’ il momento di accendere la griglia in giardino, tirare fuori il costume da bagno e lasciare il segno sul campo di allenamento. Ma per molti di noi, estate è anche sinonimo di tante tentazioni che possono far prendere cattive abitudini e distrarre dai propri obiettivi. Per fortuna abbiamo dei consigli per farti rimanere sulla buona strada godendoti comunque tutto quello che questa stagione meravigliosa ha da offrire.
Prima di tutto: bisogna idratarsi e rinfrescarsi
Ogni mattina, quando ci si alza, è importante bere almeno due bicchieri di acqua fresca. Durante i mesi più caldi, con il termometro che si alza e la sudorazione che aumenta è normale sentirsi disidratati: ciò è non solo dannoso per il corpo ma provoca anche attacchi di fame ingiustificati. L’acqua è monotona? Prova a sostituirla con alternative altrettanto sane e rinfrescanti come l’acqua di cocco o l’acqua aromatizzata.
Pianifica, prepara e organizzati in modo da avere sempre a portata di mano quello che ti occorre
Quando il caldo si fa insopportabile, fiondarsi nella gelateria più vicina sembra l’unica opzione possibile. Solo se sei preparato e hai pensato a tutto in anticipo, potrai resistere alle tentazioni. Vai a fare una gita e devi stare fuori casa tutto il giorno? Vuoi esplorare qualche bel posto vicino alla tua città? Non fare lo sbaglio di partire senza provviste, accontentandoti di quello che puoi trovare sul posto. Prendi una borsa frigo, riempila con frutta e verdura fresca, pane integrale e yogurt naturale per un picnic delizioso e nutriente con gli amici. E soprattutto: porta sempre con te una bottiglia di acqua.
Elimina lo zucchero dalle tue grigliate
L’estate è perfetta per fare il barbecue. Ma sapevi che la maggior parte delle salse confezionate contiene una grande quantità di zucchero? E questo vale anche per molte delle marinate che si usano per insaporire carne e pesce. Ma non c’è da preoccuparsi perché la buona notizia è che le migliori salse e marinate sono quelle fatte in casa! Questo weekend prova le ricette di Freeletics come le salse barbecue e le marinate.
Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza. Segui i nostri consigli e goditi l’estate senza sensi di colpa. Mantieni alti i tuoi livelli di energia ovunque ti trovi. Vuoi qualche consiglio in più sull’alimentazione sana? Prova oggi stesso il Nutrition Coach di Freeletics. E’ esattamente quello che ti ci vuole per quest’estate.
