Êtes-vous prêt(e) pour l’été ? Êtes-vous déjà au top de votre forme ? Si ce n’est pas le cas, il est temps pour nous de vous épargner quelques regrets. Alors ne perdez plus une minute. Êtes-vous prêt(e) à donner le coup d’envoi ? Voici quelques conseils et astuces utiles pour bien démarrer votre compte à rebours officiel avant l’été.
Fixez-vous un objectif concret
Il est toujours plus facile de travailler sur quelque chose lorsqu’on a une idée précise de ce que l’on souhaite obtenir et du moment auquel on aimerait l’atteindre. Notez votre objectif sur un papier et accrochez-le à un endroit où vous le verrez tous les jours. Nous vous conseillons de le coller sur le miroir de votre salle de bain ou sur votre écran d’ordinateur. Puis divisez-le en plusieurs petits objectifs que vous pourrez atteindre chaque jour ou chaque semaine.
Multipliez vos sources de motivation
Commencez à vous stimuler. Trouvez de la motivation là où vous pouvez. Remplissez les flux d’actualité de vos réseaux sociaux de conseils de fitness et suivez les personnes qui vous motivent le plus. Imprimez une photo de votre modèle et placez-la sur votre bureau. Mettez votre citation favorite en fond d’écran sur votre téléphone. Chaque petit rappel compte.
Retirez les aliments lourds de votre réfrigérateur
L’hiver est fini, et avec lui, les repas lourds et copieux. Il est temps de faire un tour dans votre réfrigérateur et dans les placards de votre cuisine pour échanger tous les aliments que l’on mange en hiver par des ingrédients plus légers : salades, fruits, herbes fraîches. Vous recherchez des idées de recettes ou des menus personnalisés qui pourront vous aider à manger sain, vous muscler ou perdre du poids ? Alors obtenez notre Coach Nutrition et commencez à retrouver la forme pour l’été.
Planifiez tout
Première étape : procurez-vous un calendrier et accrochez-le chez vous. Deuxième étape : prenez un gros marqueur rouge. Troisième étape : planifiez chaque séance d’entraînement dans votre agenda avec votre gros marqueur rouge. Une fois marquées, elles sont fixées. Tout le reste peut être organisé en fonction de votre routine d’entraînement. Mais vos séances restent exactement là où elles sont.
Investissez dans de nouveaux équipements
« Enclothed cognition », ou l’impact de l’habillement sur le processus cognitif, est le terme utilisé pour décrire l’influence de notre tenue vestimentaire sur nos processus psychologiques. Votre tenue de sport peut avoir un rôle décisif lorsque vous hésitez entre rester dans le canapé ou vous lever et sortir vous entraîner. Dès que vous avez enfilé vos vêtements de sport, vous êtes dans le personnage. Vous avez franchi la première étape, c’est-à-dire la prise de décision, et vous êtes désormais prêt(e). Vous vous êtes rapproché(e) de la séance en elle-même. Jetez un œil à Freeletics Essentials et faites votre choix parmi notre gamme fonctionnelle, tendance, performante et athleisure.
Cet été, pas de regrets
Désormais, il ne vous reste plus qu’à trouver un groupe près de chez vous et à vous mettre au travail. Pas demain. Pas la semaine prochaine. Pas l’été prochain. Votre vie n’attendra pas. Elle est déjà bien entamée. Alors faites de cet été l’été qui a tout changé. Parce que même si vous vous êtes fixé(e) comme objectif d’être au top cet été, vos réussites dureront toute une vie.
Votre compte à rebours avant l’été commence maintenant... 5, 4, 3, 2, 1.
