Êtes-vous réellement prêt à adopter un mode de vie plus sain ? Au point que rien ne puisse vous arrêter ? Dans la plupart des pays, janvier et février sont les mois les plus froids. Dans certains cas, les températures peuvent tomber bien en-dessous de 0°C avec des risques de neige. Dans ces conditions, serez-vous suffisamment motivé pour sortir vous entraîner ? Vous devriez l’être car tant que vous vous préparez suffisamment bien et que vous vous habillez pour ce genre de conditions, vous produirez la chaleur nécessaire pour réchauffer votre corps et résister au froid. Prêt à faire le nécessaire ? Voici quelques conseils pour vous aider à vous habiller en fonction des conditions météo.
Entre 0°C et 3°C
Pour ce genre de conditions, il faut simplement chercher à conserver la chaleur. Portez des collants de sport ou un pantalon léger comme nos FullFlex Tights, ainsi qu’un haut à manches longues, qui laisse circuler l’humidité de manière optimale et sèche rapidement. Si la température est proche de 0°, portez également des gants. Il est important d’avoir des gants laissant circuler l’humidité. Ils garderont vos mains chaudes et sèches. Des gants légers avec de l’élasthanne sur la paume vous permettront d’avoir une meilleure prise pour les pullups. De plus, en ajoutant une couche supplémentaire, comme un sweat à capuche, à porter pour vous rendre au terrain d’entraînement ou sur le chemin du retour, vous vous protégerez des frissons que l’on peut éprouver au terme d’une séance d’entraînement.
Entre 0°C et 3°C par un temps pluvieux
Vous cherchez à réaliser un Personal Best ? Alors évitez de porter des vêtements larges. Ils deviennent lourds et inconfortables sous la pluie. Dans ce genre de conditions, il vaut mieux porter des vêtements moulants. Il est plus intéressant de porter une sous-couche en laine qu’un haut en matières synthétiques car elle absorbera mieux la chaleur une fois mouillé. Portez toujours une couche externe imperméable sous la pluie. Et souvenez-vous que si vous écoutez votre playlist d’entraînement, il faut bien protéger vos appareils électroniques dans des contenants imperméables.
Entre -3°C et 0°C
En-dessous de 0°C, il est très important de porter une sous-couche. Assurez-vous qu’elle soit faite de mélanges de laines ou de matières synthétiques telles que le polypropylène. Notre FullFlex Longsleeve en est un bon exemple. Á l’inverse du coton qui absorbe la transpiration, cela permettra “d’évacuer” la transpiration et gardera votre corps au chaud. Vous pouvez ensuite rajouter des couches par-dessus pour plus de chaleur. Notre FreeKnit Longsleeve est la seconde couche idéale. Superposer les couches est extrêmement important pour un Athlète Libre, car même si vous avez froid au tout début, il est certain qu’Aphrodite, Helios ou Maat à pleine vitesse vous permettront de vous réchauffer en un rien de temps, même par les températures les plus basses. En portant des couches supplémentaires, vous aurez ainsi la possibilité d’en enlever comme bon vous semble.
Entre -3°C et 0°C avec du grésil
Le grésil est froid et mouillé. C’est le pire cauchemar de la plupart des gens. Mais ce ne sera pas votre cas si vous ne portez que des vêtements imperméables. Portez des collants d’entraînement et une veste légère imperméable. Portez des gants imperméables pour que vos mains restent sèches et au chaud. Faites attention aux chaussures, assurez-vous qu’elles aussi soient imperméables. Cela vous évitera de vous retrouver avec les pieds mouillés après quelques exercices seulement.
Entre -9°C et -3°C
Lorsqu’il fait vraiment froid, les gens auront plutôt tendance à s’entraîner à l’intérieur. C’est une option possible avec Freeletics. Vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre salon. Mais vous entraîner par des températures très froides ne devrait pas être un problème tant que cela ne vous pose pas de difficultés de respiration et que vous y êtes bien préparé. Si vous décidez d’affronter le froid, portez des sous-vêtements en laine et des chaussettes épaisses. Essayez les vêtements techniques: chaussettes en laine, pantalons et collants d’entraînements épais. Pour conserver la chaleur sur le haut du corps, portez une sous-couche à manches longues telle que le Urban Athlete Longsleeve sous une veste isolante et coupe-vent comme notre Olympus Windshield Jacket. Portez toujours un bonnet ou un passe-montagne ainsi que des gants chauds.
Entre –9°C et -3°C par un temps neigeux
Lorsqu’il neige, le sol devient glissant. Portez des chaussures adaptées ayant une bonne semelle. Tout comme précédemment, portez plusieurs couches, une veste isolante et une sous-couche. Et assurez-vous que tout soit imperméable. Une veste avec une capuche est indispensable. De même qu’un passe-montagne ou un bonnet isolant et imperméable avec des gants également imperméables.
Souvenez-vous que tout le monde ne perçoit pas le froid de la même façon.
Sinon, suivez ces conseils pour savoir comment vous habiller pour vous entraîner en hiver. Si vous êtes bien préparé, le temps froid deviendra pour vous un simple défi supplémentaire ne demandant qu’à être conquis. Qu’attendez-vous ? Sortez et relevez ce défi.
