Travailler tard et d’arrache-pied peut également être un obstacle à l’entraînement. Selon une récente enquête menée par Freeletics, un quart des Américains ont intentionnellement utilisé leur surcharge de travail comme un motif pour ne pas s’entraîner.
Même s’il est évident qu’il est nécessaire de travailler dur pour réussir professionnellement, enchaîner continuellement les longues nuits au travail est contre-productif. Les résultats obtenus ne sont pas toujours proportionnels au temps passé à travailler. Osez vous libérer de la tentation de travailler tard et de faire l’impasse sur les choses qui vous apportent de réels bienfaits.
L’énergie mentale est une ressource limitée
À l’image d’un véhicule, notre esprit peut travailler jusqu’à ce que le voyant lumineux apparaisse pour signaler qu’il est l’heure de refaire le plein. Ne pas prêter attention à ce voyant peut entraîner une multitude de problèmes (en plus de diminuer notre productivité et d’affecter la gestion de notre temps).
Chaque fois que vous prenez une décision, vous consommez de l’énergie mentale. Au fur et à mesure de la journée, votre force de volonté et vos compétences décisionnelles déclinent. C’est pourquoi certaines personnes, telles que Jeff Bezos, planifient les réunions les plus exigeantes mentalement avant le déjeuner et évitent de prendre des décisions difficiles après 17 heures.
Pour finir, plus la journée passe et plus vos fonctions cérébrales exécutives, telles que le raisonnement cognitif, la capacité de planification et d’organisation, et bien d’autres encore, diminuent.
Travailler tard réduit le temps libre et les périodes de récupération
Que vous soyez à la tête de votre propre entreprise ou passiez de nombreuses heures sur un projet au travail, si vous ne prenez pas le temps de récupérer, vous vous dirigez alors tout droit vers le surmenage. Cela affectera non seulement votre vie professionnelle, mais également votre corps et votre esprit.
Il est essentiel de vous prévoir du temps libre et des périodes de récupération, car vous finirez par atteindre le point culminant de votre courbe de productivité personnelle et en entamerez alors la descente. Choisir de travailler tard plutôt que de s’entraîner peut nous affecter psychologiquement. Nous ne sommes alors pas détendus lorsque nous allons nous coucher et cela peut nuire significativement à la qualité de notre sommeil.
La récupération et le temps libre doivent servir à la fois à se reposer et à rester actif. L’exercice physique fournit de l’énergie à notre corps et le rend plus résistant aux facteurs de stress rencontrés quotidiennement au travail. Terminer le travail une heure plus tôt pour s’entraîner pourrait en réalité vous rendre plus productif(ve) sur le long terme.
Si vous êtes très occupé(e) et pressé(e) par le temps, que vous faites face à un emploi du temps en perpétuel mouvement ou que vous n’aimez pas aller à la salle de sport, le fait de s’engager à effectuer des workouts au poids du corps éprouvants mais simples pourrait bien apporter à votre mode de vie le coup de fouet dont il a besoin.
Même si pour avancer il vous semble logique de ne penser qu’à votre travail et de brûler la chandelle par les deux bouts, ce type de raisonnement fait généralement plus de mal que de bien. Invoquer la surcharge de travail pour ne pas s’entraîner est certes une excuse facile, mais elle pourrait avoir des effets négatifs sur le long terme : facteur de stress, source de fatigue et risque de blessures. Et elle ne nous rend certainement pas libres. Souvent, c’est justement l’exercice physique, le temps libre et la récupération qui vous permettent de vous surpasser le plus et de réaliser des progrès majeurs. Avec l’équilibre viennent la clarté, l’efficacité et la liberté. Osez vous libérer des excuses et préparez-vous à en récolter les fruits.
