L’appli d’entraînement Freeletics vous propose des entraînements gratuits et d’autres fonctionnalités intéressantes. Néanmoins, si vous voulez optimiser votre progression, maximiser vos efforts et obtenir les résultats auxquels vous aspirez, vous devriez envisager de vous abonner au Coach.
Version gratuite | Version payante | |
Des entraînements adaptés à vos objectifs Le Coach Freeletics personnalise chacune de vos séances en fonction de votre progression et de votre feedback afin de vous aider à atteindre vos objectifs. | x | ✔ Entraînements et intervalles uniques et personnalisés spécialement pour vous |
Des phases d’échauffement et de récupération spécifiques à votre séance Chaque séance d’entraînement comprend une phase d’échauffement et une phase de récupération qui lui sont propres, le tout pour un maximum d’efficacité. | x | ✔ |
La possibilité d’adapter chaque séance à vos besoins Vous pouvez exclure certains groupes musculaires ou encore modifier la durée et le niveau de difficulté de votre séance du jour. Pour cela, il vous suffit de l’indiquer au Coach. | x | ✔ |
La possibilité de planifier votre semaine pour rester sur la bonne voie Programmez chacune de vos séances dans votre calendrier d’entraînement. | x | ✔ |
Des parcours d’entraînement personnalisés qui répondent à vos besoins Accédez à des programmes sur mesure de 6 à 12 semaines, axés sur les poids libres, la course à pied ou l’entraînement au poids du corps, ou encore une combinaison des trois. | x | 15+ |
La possibilité d’ajouter de la résistance aux parcours d’entraînement au poids du corps Activez les options correspondantes dans les réglages du Coach pour obtenir des exercices avec haltère, kettlebell, bande de résistance et/ou disque. | x | ✔ |
Score Athlétique Journalier Un score dynamique qui prend en compte divers aspects de vos performances et vous fournit en temps quasi réel une évaluation de votre niveau de forme physique, en se basant sur plus de 100 points de données différents. | x | ✔ |
Des exercices individuels Accédez à des exercices de renforcement et d’endurance au poids du corps ainsi qu’à des exercices avec équipement (corde à sauter, bande de résistance, etc.). | 55 exercices différents | Accès illimité à plus de 375 exercices différents |
Des workouts exclusifs Utilisez le poids de votre corps ou de l’équipement pour faire travailler l’ensemble de votre corps ou cibler un groupe musculaire, où que vous soyez. | 33 workouts exclusifs | Accès illimité aux 87 workouts exclusifs |
Des entraînements à la demande Accédez à un vaste catalogue d’entraînements avec ou sans équipement pour compléter le programme de votre Coach. | 41 | Plus de 50 entraînements |
Des séances de coaching audio pour le mental (actuellement disponible en anglais seulement) Profitez de conseils basés sur des recherches pour atteindre plus facilement vos objectifs en matière d’entraînement, de mental, de santé et d’alimentation. | 60+ | 100+ |
Des statistiques et des badges Remportez des badges et partagez le résumé de votre séance sur les réseaux sociaux. | x | ✔ |
Des recettes et des programmes de repas sur mesure [Coach Nutrition] Faites votre choix parmi les recettes correspondant à votre régime alimentaire et définissez votre programme de repas personnalisé. | x | ✔ |
La possibilité de suivre vos séances de sprint et de course à pied Suivez l’évolution de vos statistiques d’entraînement au sprint et à la course à pied sur la distance de votre choix. | ✔ | ✔ |
De la motivation pour atteindre vos objectifs | ✔ | ✔ |
La possibilité d’adopter des habitudes saines et de suivre vos progrès Accédez à des entraînements à la demande et essayez de battre votre record personnel (Personal Best). | ✔ | ✔ |
Le fil d’actualité de la communauté Partagez vos activités d’entraînement et invitez vos amis | ✔ | ✔ |
Le concepteur d’entraînement Concevez vos propres entraînements | x | ✔ |
Des challenges Mettez vos amis au défi d’effectuer 7 jours d’activité physique. Faites votre choix parmi une sélection d’exercices individuels, de workouts de divinités ou d’entraînements à la demande. | ✔ | ✔ |
