Prendre soin de soi ne consiste pas uniquement à se dorloter de temps à autre, il s'agit plutôt de la manière dont nous nous occupons de notre corps et de notre esprit au quotidien. Par conséquent, ce n'est pas non plus une chose purement physique. C'est une approche holistique qui inclut également notre bien-être émotionnel, mental et social.
Le temps que l'on passe à créer des liens avec les personnes de notre cercle social est un aspect des soins personnels particulièrement négligé. Nous sommes des êtres sociaux par nature et il s'agit là d'un élément important de nos vies qu'il faut prendre en compte lorsque l'on organise notre emploi du temps. De la même façon que les plantes ont besoin d'eau, les êtres humains ont besoin d'interactions sociales pour grandir, se développer et s'épanouir. Et ce n'est pas tout : une étude menée au Royaume-Uni par Christian Cook, professeur en physiologie et en performance d'élite à l'université de Bangor, a démontré que les athlètes qui passaient leur phase de récupération dans un environnement social composé d'amis récupéraient non seulement plus vite, mais réalisaient également de meilleures performances en compétition la semaine suivante. Les liens sociaux ont de nombreux bienfaits. Ils permettent entre autres de faire passer le système nerveux en mode récupération, et ont des effets remarquables sur la physiologie du stress. C'est pourquoi le fait d'avoir un groupe social sain et solidaire, qu'il s'agisse de la famille, d'amis ou de collègues, est fondamental pour prendre soin de soi au travers de sa vie sociale. Cependant, faire partie d'un groupe n'est pas suffisant, car c'est la manière dont nous interagissons les uns avec les autres qui détermine l'état de notre vie sociale.
Faites les choses à votre manière
Prendre soin de soi au travers de sa vie sociale ne signifie pas que vous deviez sortir tous les soirs pour rester socialement actif(ve). Vous bâillez peut-être à l'idée d'aller boire un verre après une longue journée de travail, mais entretenir sa vie sociale ne doit pas nécessairement être fatigant. Téléphoner à un membre de sa famille ou à un ami, passer une soirée tranquille avec son ou sa colocataire ou s'entraîner avec d'autres Athlètes Libres peut être amplement suffisant pour beaucoup de gens. En fin de compte, le plus important et le plus stimulant, c'est la qualité de l'interaction sociale, et non pas la quantité ni le « niveau d’agitation ». Cela ne devrait jamais être une corvée ni une obligation. Trouvez les méthodes de socialisation qui vous profitent le plus.
Réservez-vous des moments loin des réseaux sociaux
Ils n'ont de « sociaux » que leur nom, car cela ne définit pas nécessairement leur nature. Même si nous semblons plus sociables et plus connectés que jamais, des études ont montré que les réseaux sociaux pouvaient parfois entraîner des ruptures de communication et de relations. Réservez-vous des moments loin du monde virtuel, soit pour entrer en contact avec des personnes dans le monde réel, soit pour passer du temps seul(e). Cela pourra vous aider à vous ancrer dans la réalité et à mettre les choses en perspective.
Faites des efforts
Tous vos anciens camarades de classe sont à présent dispersés dans le monde entier et vous avez l'impression que les efforts nécessaires à l'organisation de retrouvailles n'en valent pas suffisamment la peine. En réalité, c'est un effort que nous devrions tous faire de temps à autre. Se rappeler le bon vieux temps, évaluer les changements personnels et réfléchir aux évènements de la vie avec des personnes qui ne font pas partie de nos groupes sociaux du quotidien peut nous permettre d'élargir la perspective que nous avons de nous-mêmes et du monde. En fin de compte, si nous considérons ces personnes comme nos amis, c'est pour une bonne raison, et elles ont tellement plus à offrir qu'un simple « j’aime » sur Instagram.
Pour avoir un mode de vie holistique, il est très important de prendre soin de soi au travers de sa vie sociale, et Freeletics peut vous aider en ce sens. En utilisant la fonctionnalité de lieux d'entraînement, vous pouvez trouver la communauté Freeletics la plus proche de chez vous et partager votre passion pour Freeletics avec d'autres Athlètes Libres. Téléchargez l'appli dès maintenant pour en faire vous-même l'expérience.
