7 h 30, c’est la moyenne d’heures que nous passons assis sur nos fesses, 7 jours par semaine, 52 semaines par an. Que ce soit le matin au petit-déjeuner, au bureau devant notre ordinateur ou le soir en regardant la télévision : rester assis sans bouger est devenu chose courante dans le quotidien de la plupart des gens. C’est également votre cas ? Alors, faites attention ! Cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé et endommager votre corps sur le long terme. Dans cet article, nous allons vous expliquer les dangers associés au fait de rester assis toute la journée et nous vous montrerons comment NE PAS le faire.
Les dangers de la position assise
Selon les scientifiques, rester assis va devenir l’un des problèmes les plus importants que l’espèce humaine ait connu. En effet, rester assis trop longtemps sans bouger représente un danger pour le corps et peut, entre autres, engendrer des problèmes tels que de mauvaises tensions dans les muscles de vos hanches et des douleurs dans le bas de votre dos, votre nuque ou vos épaules. Et ce n’est pas tout. Dans un avenir plus ou moins proche, la position assise pourra être à l’origine des problèmes suivants :
- des contractions de la poitrine et des difficultés respiratoires
- un risque accru de maladies cardiaques et de diabètes
- une détérioration des muscles de vos hanches et de vos fessiers
- une prise de poids
- des problèmes dans vos membres inférieurs, notamment dans vos genoux
Voici comment NE PAS s'asseoir
Votre corps est capable de s’adapter rapidement à vos comportements ainsi qu’à votre position assise, c’est pourquoi vous devriez absolument éviter les trois points suivants :
N'arrondissez pas votre dos en forme de « C »
Lorsque vous arrondissez votre dos, votre colonne vertébrale a tendance à partir vers l’avant, engendrant ainsi une pression sur vos disques et poussant vos hanches à adopter une mauvaise position. Cela crée alors une tension dans vos hanches et vos fessiers, entraînant ainsi des douleurs extrêmes dans le bas de votre dos. Pour finir, votre tête s’incline vers l’avant, ce qui provoque des douleurs dans la nuque et des maux de tête.
Ne basculez pas vos hanches vers l’arrière
En effet, votre dos se creusera et vos hanches adopteront une mauvaise posture. De la même façon, cela peut également provoquer des douleurs dans le bas de votre dos, de mauvaises tensions dans vos muscles et une usure de vos disques intervertébraux.
Ne penchez pas votre tête en avant
Il est courant de voir les gens le faire lorsqu’ils sont assis devant un ordinateur. Toutefois, la « tête de vautour », autre nom donné à cette position, engendrera de graves problèmes dans votre nuque et vos épaules, c’est pourquoi il faut l’éviter.
Prenez soin de votre santé : entraînez-vous, mangez sainement, étirez-vous et restez hydraté(e). Ne gâchez pas tout uniquement à cause d’une mauvaise posture et d’un manque d’efforts physiques réguliers. Retenez bien comment vous ne devez pas vous asseoir et tâchez d’améliorer votre posture jour après jour. Attendez une minute, vous vous demandez sûrement quelle est la bonne posture à adopter ? Découvrez comment vous asseoir sans danger dans l’article suivant.
