**Pourquoi tant de gens ne parviennent pas à concrétiser leurs résolutions du Nouvel An ? Chaque année, 92 % des personnes qui en prennent ne les tiennent pas, ce qui signifie que seuls 8 % réussissent. Si vous demandez à quiconque pourquoi il en est ainsi, vous risquez d’entendre un million d’excuses : « J’ai changé de travail et je n’ai pas eu le temps », « Je suis parti(e) en vacances et je n’ai pas réussi à reprendre ma routine », « Le mauvais temps m’a obligé(e) à faire une pause »… et la liste est encore longue. Mais, en réalité, ce type d’échec est généralement dû à une poignée de raisons seulement. Êtes-vous prêt(e) à faire partie des 8 % de personnes qui réussiront cette année ? Si c’est le cas, voici les choses que vous devrez dorénavant éviter : **
Appeler cela une « résolution »
Qui continue encore à prendre les résolutions au sérieux ? La plupart du temps, ce simple mot suffit à nous faire rire. C’est un nom donné à un objectif à court terme qui, nous le savons au fond de nous, sera rapidement abandonné. Ce terme ayant déjà très mauvaise réputation, laissons-le de côté. Cette année, parlez plutôt d’objectif que de résolution et vous aurez déjà franchi la première étape.
Faire comme les autres
Si les gens abandonnent leurs résolutions, c’est que, la plupart du temps, leur envie de les concrétiser n’est pas suffisamment forte. Chaque année, ce sont les mêmes qui reviennent : perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l’argent, manger plus sainement. Il faut que votre objectif soit précis et personnel. Il doit être mesurable et pouvoir se diviser en plusieurs étapes. Mais surtout, il doit vous inspirer, vous stimuler et, par-dessus tout, vous effrayer.
Dresser une liste de 350 choses que vous aimeriez changer
Ne faites pas l’erreur de trop vous éparpiller en prenant de nombreuses résolutions. De façon réaliste, la plupart des gens n’ont ni le temps, ni les capacités mentales de travailler sur plusieurs objectifs à la fois. Ce n’est pas non plus un moyen efficace et approprié pour progresser. Ne vous méprenez pas, il n’y a rien de mal à avoir de nombreux objectifs pour l’année, mais quand il s’agit de travailler dessus, le moyen le plus efficace consiste à se concentrer à 100 % sur la réalisation d’un objectif avant de passer au suivant. Si vous cherchez à adopter de nouvelles habitudes, alors nous vous conseillons de vous concentrer à chaque fois sur une seule d’entre elles pendant au moins deux semaines.
Abandonner avant la fin des 21 premiers jours
On dit qu’il faut 21 jours pour développer une habitude. Certains répondront qu’il ne s’agit là que d’un mythe. Mais nous, nous pensons qu’il n’y a rien de mal à vouloir essayer ! Promettez-vous de ne pas abandonner avant la fin des 21 premiers jours. D’ici-là, il y a de fortes chances que la simple pensée d’abandonner soit devenue pire que la décision de continuer.
Vous concentrer uniquement sur les résultats
Jour 1 : pas de résultats. Jour 2 : pas de résultats. Jour 3 : toujours pas de résultats. Jour 4 : j’abandonne. C’est en général la façon dont les choses se déroulent. Au lieu de mesurer votre réussite en comptant le nombre de kilos ou de tours de taille perdus, notez plutôt les petites choses que vous effectuez différemment sans même vous en rendre compte. Par exemple, prendre l’escalier à la place de l’ascenseur, boire votre café sans sucre ou choisir de cuisiner le samedi soir au lieu de commander un plat à emporter. Ces petites habitudes entraînent de grands changements. Et mieux encore, songez à la manière dont vous vous sentez. Prenez-vous désormais de meilleures décisions ? Êtes-vous plus calme ? Plus confiant(e) ? Plus déterminé(e) et intrépide ? Les résultats ne sont pas toujours visibles dans le miroir, alors ne fondez pas votre réussite uniquement sur ce que vous voyez.
Espérer des changements, mais ne rien changer
En général, c’est notre environnement qui déclenche nos envies. Par exemple, la simple vue ou même l’odeur d’un croissant ou d’une pizza suffit à décupler notre désir d’en manger. À partir d’aujourd’hui, faites le vide de toutes les mauvaises influences qui vous entourent. S’il s’agit d’en-cas malsains, débarrassez-vous-en. Refaites le plein de votre réfrigérateur uniquement avec des ingrédients sains et frais. Trouvez un partenaire d’entraînement au travail ou un ami qui aime le sport et ajoutez-le à vos contacts favoris. Remplacez l’écran de veille de votre ordinateur par une image qui vous motive, évitez les boulangeries à l’heure du déjeuner et débarrassez-vous de tous les menus à emporter que vous avez chez vous. Entourez-vous d’éléments vous rappelant votre objectif et il vous sera alors beaucoup plus facile de rester concentré(e) sur celui-ci.
Pour ne plus vous fixer constamment les mêmes objectifs, année après année, cessez de vous chercher des excuses et de remettre les choses à plus tard. Prenez bonne note de ces erreurs. Souvenez-vous-en. Et évitez-les. Fixez-vous un objectif réellement important, un de ceux qui changera votre vie, et passez les 365 prochains jours à y travailler.
