Bien qu’un régime faible en glucides puisse sembler être une manière facile et rapide de perdre quelques-uns des kilos accumulés cet hiver, ça ne devrait pourtant pas constituer une solution de référence. Bien sûr, supprimer de votre alimentation certains types de glucides comme ceux rencontrés dans les chips et les confiseries vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids, mais au lieu de bannir totalement les glucides, il est préférable de les choisir judicieusement. En particulier pour les athlètes, les glucides jouent un rôle essentiel au sein d’une alimentation équilibrée et fournissent l’énergie nécessaire au travail des muscles. Voici donc 3 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas les supprimer totalement.
Grâce à eux, vos muscles récupèrent plus rapidement
Consommer des glucides avant ou après votre séance d’entraînement renforcera sans nul doute vos performances du jour ou du lendemain, en reconstituant les réserves de glycogène de votre organisme. Cela limitera aussi le niveau de douleurs musculaires que vous éprouverez. Certains glucides, tels que les haricots, peuvent aussi vous aider à rester hydraté(e), ce qui est idéal pour les séances d’entraînement en été.
Ils boostent votre énergie
La météo plus clémente s’accompagne de jours plus longs et entraîne généralement une augmentation de la pratique de sports et d’activités physiques. Cela signifie que vous dépenserez plus d’énergie qu’habituellement. Le rapport avec les glucides ? C’est la source d’énergie la plus accessible pour votre corps, et fournissent à vos cellules l’énergie dont elles ont besoin pour mener à bien de nombreuses fonctions essentielles. Donc, au cours des mois d’été, il est plus important que jamais de ne pas faire l’impasse sur les glucides.
Ne dites pas adieu à vos saveurs estivales préférées
En été, on mange des salades : salades de fruits, de pommes de terre, du quinoa. Des aliments frais et sains que réclame votre corps. Notre préférée de toutes ? La salade de quinoa grillé et de courge doubeurre. Cette combinaison de goûts sucrés et salés résulte en un étonnant mariage de saveurs que l’on ne devrait pas réserver à l’automne. Consultez Freeletics Nutrition pour découvrir cette recette et de nombreuses autres.
Plutôt que d’essayer de bannir les glucides de votre alimentation, efforcez-vous de consommer davantage de bons glucides. Rester en forme, soyez plein d’énergie et réalisez vos meilleures performances cet été. N’oubliez pas, ce n’est pas un régime, mais un mode de vie.
