Si le lundi avait un visage, auriez-vous envie de le gifler ? De nombreuses études révèlent qu'il s'agit du jour le plus détesté de la semaine. Sur Instagram, il existe même deux millions de publications comprenant le hashtag #MondayBlues. Pourtant, selon d'autres études, lorsque les gens sont invités à se remémorer leur semaine de travail, la plupart d'entre eux déclarent que leur journée du lundi était aussi bonne que n'importe quel autre jour. Et d'autres études démontrent que notre productivité est la même, quel que soit le jour de la semaine. Tout cela suggère donc que le syndrome du lundi n'est qu'une question de conditionnement mental. Amis, collègues et réseaux sociaux... tout le monde se plaint du lundi, alors nous le faisons également, même si cette journée n'est pas si terrible que cela.
La mauvaise humeur et le lundi
Réfléchissez à la véritable raison pour laquelle vous détestez le lundi. Certains scientifiques pensent que cela s'explique par le fait que l'être humain n'aime pas le changement et que l'impact émotionnel du passage entre le dimanche (jour consacré au repos et aux loisirs) et le lundi (jour de reprise du travail) est plus important que celui entre deux jours de travail. C'est pourquoi le lundi semble plus effrayant qu'il ne l'est en réalité.
Nous avons également tendance à faire des écarts durant le week-end en augmentant notre consommation de nourriture et d'alcool, et en réduisant notre activité physique. Le lundi, jour du bilan, nous sommes alors envahis par la culpabilité. C'est d'ailleurs pour cela que de nombreuses personnes commencent leur régime un lundi.
Nous nous plaignons souvent d'être fatigués le lundi bien que la plupart d'entre nous dorment davantage le week-end et que nos batteries devraient, par conséquent, être rechargées. En réalité, ces heures de sommeil supplémentaires dérèglent notre horloge interne et nous avons alors plus de mal à nous lever le premier jour de la semaine.
Changez votre état d'esprit du lundi
Nous aurons beau nous plaindre, le lundi ne disparaîtra pas. Puisqu'il représente près de 15 % de notre vie, est-il vraiment judicieux de ne pas en tirer le meilleur parti ? Le temps est si précieux. Chaque journée ne mérite-t-elle pas une chance d'être aussi merveilleuse et fructueuse que la suivante ?
Les Athlètes Libres savent qu'il est possible de changer de mentalité et d'adopter un état d'esprit qui permet à chacun de maintenir le cap et d'atteindre ses objectifs. Et le lundi devrait également faire partie de cette démarche.
Commencez par prendre conscience que la première journée de travail de la semaine présente de nombreux avantages. D'une part, vous sortez du week-end et êtes (espérons-le) reposé(e). Si ce n'est pas le cas, vous aurez alors probablement des histoires passionnantes à raconter à vos collègues. Les discussions du lundi sont généralement intéressantes, voire même croustillantes. Dans la plupart des entreprises, les conversations du lundi matin autour d'un café sont monnaie courante. Voyez cela comme une opportunité de prolonger le week-end tout en échangeant avec vos collègues et en vous remettant progressivement dans le bain.
Il est probable qu'une longue liste de tâches vous attende sur votre bureau, mais il vous reste cinq jours pour en venir à bout, alors pas de stress. Le niveau d'optimisme est souvent plus élevé le lundi que les autres jours de la semaine. Il faut donc en profiter.
D'autre part, le lundi est une journée qui va de soi lorsqu’il s’agit de prendre un nouveau départ. La majorité des gens choisissent ainsi ce jour pour amorcer une nouvelle routine, telle qu’un programme d’entraînement ou de nutrition, ou pour adopter de nouvelles habitudes afin d'améliorer leur productivité. Oubliez vos faux pas de la semaine précédente ou du week-end car, le lundi, vous avez la possibilité de réactiver d'anciens objectifs ou de vous en fixer de nouveaux.
N'oubliez pas, c'est à vous de changer votre état d'esprit. Le lundi n'est pas votre ennemi, sauf si vous en décidez ainsi. Envoyez valser toute forme de négativité (ou bouchez-vous les oreilles et ignorez les pessimistes) et lancez-vous dans cette journée avec le même élan de motivation que vous avez les autres jours.
Connaissez-vous déjà nos 5 habitudes pour vaincre la déprime du lundi ?
