La motivation est un animal capricieux. Même les athlètes de très haut niveau connaissent de temps à autre des passages à vide. Alors, comment se motiver lorsque notre cerveau nous dit « non » ? Faire preuve d’astuce et de planification.
Et là, on pense tout de suite aux rappels de la journée du Coach.
Les rappels de la journée du Coach sont des notifications envoyées les jours où vous avez un entraînement prévu avec le Coach. Plus qu’un léger coup de pouce pour vous inciter à dérouler votre tapis, ces rappels peuvent aussi vous inspirer, vous motiver et vous aider à vous rappeler votre « pourquoi » lorsque vous n’avez aucune envie de vous entraîner. Voyez ça comme un petit discours d’encouragement de la part de votre entraîneur personnel.
Ça peut sembler anodin, mais croyez-nous, cela peut faire toute la différence dans la façon dont vous envisagez votre prochaine séance d’entraînement. De plus, c’est un excellent moyen de vous rappeler à quel point ça fait du bien d’effectuer cette séance et de voir votre score de régularité augmenter.
Comment cela fonctionne ?
Les rappels de la journée du Coach sont judicieux, ce qui signifie que vous les recevrez en fonction de votre fuseau horaire et qu’ils seront personnalisés selon vos jours d’entraînement planifiés avec le Coach. Si vous n’avez pas effectué avant 9 h du matin la séance d’entraînement prévue, vous recevrez un message de « motivation matinale ». À 18 h, si vous n’avez pas encore eu le temps de vous entraîner, vous recevrez également un « rappel de l’après-midi ».
Pour recevoir les rappels de la journée du Coach, assurez-vous que vos notifications sont activées. Pour ce faire, suivez les étapes suivantes :
Étape 1 : Ouvrez les « Réglages » sur votre téléphone
Étape 2 : Appuyez sur « Notifications »
Étape 3 : Appuyez sur l’icône de « Freeletics »
Étape 4 : Sélectionnez « Autoriser les notifications » pour l’appli Freeletics
Étape 5 : Faites le plein de motivation !
Une fois que vous avez activé les notifications, vous devriez commencer à recevoir immédiatement vos rappels de la journée du Coach. Mais si, quelques jours plus tard, vous n’avez toujours rien reçu et craignez de manquer des entraînements, voici quelques conseils pour régler le problème :
- Vérifiez vos réglages : confirmez que les notifications de Freeletics sont bien activées sur votre téléphone en suivant les étapes ci-dessus.
- Gardez l’appli ouverte : essayez de maintenir l’appli Freeletics active en arrière-plan (ne forcez pas sa fermeture).
- Chargez votre batterie : une batterie faible peut parfois limiter l’envoi de notifications.
- Sur iOS : en règle générale, cela devrait fonctionner de manière stable, mais selon le niveau de votre batterie, les rappels peuvent devenir moins prioritaires.
- Sur Android : vous pouvez ajuster les réglages de la batterie pour l’appli Freeletics afin de continuer à recevoir des notifications. Ça ne marche toujours pas ? Android fonctionne généralement de façon moins stable qu’iOS et, selon l’appareil, un dépannage supplémentaire peut s’avérer nécessaire. Ce site Internet fournit des informations pour résoudre les problèmes rencontrés sur chaque appareil : Don't kill my app!
- **En cas de doute, il est probablement préférable de recharger votre téléphone.
- Interrogez la communauté sur le Forum Freeletics si vous rencontrez encore des problèmes.
Si vous débordez de motivation et que vous souhaitez désactiver les rappels de la journée du Coach, c’est dommage, mais au final, faites ce qui vous convient ! Il vous suffit pour cela d’appuyer sur l’icône « Réglages » dans la section de votre profil, puis de sélectionner le menu « Confidentialité ». Appuyez ensuite sur « Notifications » et désactivez les « Rappels du Coach » (qui doivent alors apparaître en gris).
Des rappels aux records
Si vous avez pulvérisé vos séances d’entraînement avec le Coach de façon régulière (merci aux rappels de la journée du Coach !), ne vous arrêtez pas en si bon chemin ! Faites-en une habitude et concentrez-vous également sur la réalisation de votre Base quotidienne. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de voir sa progression et sa régularité se renforcer semaine après semaine. Devancez vos amis, surpassez d’autres Athlètes Libres et allez même jusqu’à surclasser votre ancien(ne) vous en observant votre enchaînement de Bases augmenter.