En tant qu’athlète, vous êtes ambitieux(se). Vous voulez que votre corps soit aussi performant que possible. Vous voulez obtenir d’excellents résultats. Et il devrait d’ailleurs en être ainsi. Mais n’oubliez pas que pour être performant, votre corps a besoin d’énergie. Pour être plus rapide, meilleur, plus fort et aussi pour récupérer plus rapidement.
L’alimentation est la source d’énergie de votre corps. Pour vous aider à comprendre le lien entre les performances et l’alimentation, voici les quatre principales raisons pour lesquelles vous devriez manger correctement.
Alors, faites le plein d’énergie pour...
...vous surpasser.
Il vous arrive souvent de manquer d’énergie ? Vos temps ne cessent d’augmenter et vous attendez toujours d’accomplir votre prochain PB ? Si c’est le cas, il est temps pour vous d’améliorer votre alimentation. Si vous ne lui apportez pas les bons aliments, votre corps ne vous donnera pas les résultats que vous recherchez. N’oubliez pas: une excellente alimentation permet d’effectuer d’excellents workouts.
Conseil : Accomplissez davantage. Assurez-vous de manger des repas nutritifs au cours de la journée. Ne vous affamez pas volontairement, même si votre objectif consiste à mincir. Il n’est pas sage de s’entraîner le ventre vide ni trop plein. Au lieu de chercher à manger moins, concentrez-vous sur le fait de manger mieux. Appréciez la nourriture saine. Intégrez-la à votre objectif et à votre routine quotidienne. Méritez ainsi les récompenses.
...récupérer plus rapidement.
Vos muscles sont-ils douloureux après votre séance d’entraînement ? Accélérez le processus de récupération en adoptant une bonne alimentation. Vos repas après l’entraînement doivent absolument contenir une grande quantité de protéines. Toutefois, et en particulier pour la récupération musculaire, vous devez également consommer de bons acides gras, des minéraux, des oligo-éléments et des vitamines. Pour que votre alimentation soit équilibrée, il vous faut donc varier les aliments que vous sélectionnez et préparez.
Conseil : Les noix, les graines, les légumineuses et divers types de légumes sont très riches en protéines indispensables et en précieux micronutriments, ces derniers étant essentiels aux processus cataboliques et anaboliques du corps humain. Pourquoi ne pas essayer de nouveaux plats avec ces ingrédients ?
...obtenir de meilleurs résultats.
C’est aussi simple que cela : les abdos se préparent en cuisine. Alors travaillez-les. Après une séance d’entraînement éprouvante, vous ne pouvez pas manger votre pizza surgelée habituelle et une barre de chocolat et continuer à espérer d’excellents résultats. Votre corps est non seulement le reflet de vos séances d’entraînement, mais il est aussi et surtout celui de vos habitudes alimentaires.
Conseil : L’alimentation et l’entraînement sont deux choses indissociables. Mangez des aliments sains, non transformés, complets, nutritifs et qui ne contiennent pas de sucres raffinés. Quel que soit votre objectif, manger de vrais aliments vous permettra d’obtenir de vrais résultats.
...prendre soin de votre corps à long terme.
Que vous souhaitiez mincir, vous muscler ou seulement améliorer votre condition physique et votre force, vous devez penser à long terme. L’alimentation d’un athlète est la somme de nombreux facteurs sur la durée.
Conseil : Mangez correctement. Non seulement pour atteindre des résultats à court terme mais aussi pour votre bien-être. Parce que vous faites attention à votre corps et à votre santé. Soyez régulier(e) et récoltez les fruits de vos choix alimentaires après une semaine, puis un mois, puis une année. Vous devez trouver un régime alimentaire que vous appréciez. Qui vous fait vous sentir bien et ne vous prive pas. Ce n’est que lorsque vous aurez trouvé le bon équilibre que vous serez en mesure d’y rester fidèle sur le long terme.
