Il est certain qu’en disposant d’un entraîneur personnel qui vient frapper à votre porte et qui vous traîne du canapé au terrain de sport, vous vous entraînerez. Mais qu’est-ce qui peut bien nous motiver à suivre les instructions d’un coach numérique ? Comment se fait-il que nous soyons disposés à suivre ses conseils et à s’attaquer à un workout particulièrement difficile que nous n’aurions jamais choisi d’effectuer nous-mêmes ? Intéressons-nous donc à la psychologie et à la science du sport pour découvrir pourquoi un coach d’entraînement numérique pourrait bien vous permettre d’accomplir bien plus que vous ne le feriez par vous-même.
Le Coach dans son rôle de sergent instructeur : tout débute par un programme
Chaque décision que nous prenons nécessite un effort : il nous faut d’abord envisager les différentes options possibles, les jauger et essayer de déterminer celle qui répond le mieux à nos besoins. Par exemple, après une longue journée au travail ou à la fac, il est fort probable qu’un workout court et facile – voire même pas de workout du tout – vous semblera la meilleure option, plutôt que de faire face à une séance d’entraînement longue et difficile. Un programme d’entraînement, en revanche, change la donne car il vous évite d’opter pour la solution de facilité et réduit les efforts de réflexion requis habituellement lors d’une prise de décision. Au lieu de cela, vous obtenez exactement les workouts qui vous assurent des progrès optimaux d’un point de vue scientifique et sportif, sans avoir à réfléchir ou à envisager quoi que ce soit. Le Coach sait précisément quels workouts correspondent à votre niveau de forme physique, les sélectionne pour vous et, par conséquent, vous épargne la lutte interne que provoquerait la nécessité de prendre une décision. Et croyez-le ou pas : votre corps est capable de bien plus que vous ne pensez.
Avoir envie de plus : l’effet Zeigarnik
Tout comme un vrai coach, votre Coach numérique élabore non seulement un programme d’entraînement conçu spécifiquement pour vous, mais il se charge également de vous faire persévérer. Mais pourquoi devriez-vous avoir le sentiment de devoir rendre des comptes, alors que votre Coach n’est pas une personne mais seulement une appli ? C’est là où la psychologie peut nous apporter une explication potentielle : selon « l’effet Zeigarnik », les êtres humains sont davantage susceptibles de se rappeler les tâches débutées mais inachevées, que celles qu’ils n’ont jamais initiées. Cela nous montre également que notre cerveau souhaite en réalité que nous terminions les tâches que nous entreprenons. Une semaine du Coach inachevée nous procure ainsi un léger sentiment de tâches incomplètes. Ces dernières pèsent alors sur notre esprit et nous perturbent jusqu’à ce que nous les ayons entièrement accomplies.
La motivation en continu : pourquoi un programme d’entraînement vous permet de tenir bon
La science du sport a démontré que réaliser des progrès est un facteur important dans la capacité d’un athlète à persévérer. Toutefois, et tout particulièrement en matière de forme physique, les résultats ne s’obtiennent pas toujours du jour au lendemain et, après quelques semaines, beaucoup de personnes abandonnent tout simplement leurs objectifs. Par conséquent, un bon coach fait toujours en sorte de mettre en avant chaque marque de progression, aussi infime soit-elle, et vous rappelle sans cesse que chaque pas franchi vous rapproche un peu plus de votre objectif final. Cela vous procure un sentiment d’accomplissement et de fierté, et vous motive à deux égards : 1) Puisque nos cerveaux anticipent naturellement les conséquences de nos actes, il vous sera plus facile de débuter un workout en sachant par avance que celui-ci vous permettra de vous sentir en forme. 2) Selon la théorie de la motivation par la compétence, les gens sont motivés lorsqu’ils éprouvent le sentiment d’être compétents et méritants. En vous permettant de visualiser vos progrès grâce à des fonctionnalités telles que le Ghost Mode, ou de simplement terminer une journée ou une semaine du Coach en établissant un nouveau Personal Best, le Coach Freeletics fait en sorte que vous restiez concentré(e) sur vos accomplissements et que vous persévériez.
Récapitulons
Lorsqu’il est question de motivation et de persévérance, il existe certains mécanismes psychologiques dont les coaches, non seulement personnels mais aussi numériques, font usage afin de, comme on dit, gonfler leurs athlètes à bloc. C’est pourquoi, il y a de fortes chances que vous soyez plus motivé(e) et que vous réussissiez davantage en vous entraînant avec un programme conçu pour vous par quelqu’un disposant d’une expertise adéquate, plutôt que de sélectionner vos propres exercices et d’élaborer vous-même votre routine d’entraînement. Le Coach Freeletics prend en compte les connaissances en matière de psychologie et de science du sport pour s’assurer que vous tiriez le meilleur parti de votre entraînement.
