Tous les Athlètes Libres savent que le mental représente 90 % de la réussite d'un exercice. Mais comme tous les autres muscles, votre cerveau peut être fatigué, surmené et avoir besoin de récupérer. La solution ? S'entraîner consciemment.
Il est important de consacrer autant de temps à notre bien-être mental qu'à notre bien-être physique. En effet, prendre soin de soi ne se résume pas à aller à la salle de sport trois fois par semaine. Pour notre bien-être mental, il est également essentiel que nous ayons le temps de nous poser et de réfléchir. Cependant, nous sommes nombreux à avoir une vie tellement occupée qu'il est bien souvent difficile de s'accorder du temps.
C'est ici que l'entraînement s'avère intéressant, car, pendant que nous pensons à la série ou à la répétition suivante, nous n'avons pas le temps de nous préoccuper de nos problèmes quotidiens. Lorsque nous nous entraînons, nous nous concentrons sur nous-mêmes et sur notre corps.
Nous sommes alors dans un état idéal de réflexion consciente. S'entraîner dur fait travailler non seulement le corps, mais également l'esprit. Nous sommes contraints de nous concentrer, d'avoir pleinement conscience de notre corps et de vivre le moment présent. Comme tous les muscles, le cerveau peut grandir et se développer. Plus nous nous concentrons sur l’instant présent, éliminons les perturbations extérieures et nous focalisons sur notre corps, plus nos performances s'améliorent.
Fixez-vous des objectifs et menez-les à bien
S'entraîner consciemment, c'est s'entraîner dans un but précis. La définition d'objectifs fait partie intégrante de l'entraînement conscient, puisque cela vous permet de vous concentrer sur quelque chose de tangible et de tout faire pour l'atteindre. Lorsque l'on a un objectif précis en tête, il est plus facile d'éliminer les distractions et les bruits environnants, sans oublier que cela vous motive à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Pour renforcer son mental, il est essentiel d'éprouver un sentiment d'accomplissement, aussi petit soit-il.
Concentrez-vous sur votre respiration
Prêter attention à votre respiration vous permet de vous concentrer sur le moment présent. Lorsque vous détournez votre attention de la douleur de l'effort ou de toute perturbation extérieure, vous parvenez à effectuer l'exercice plus efficacement. Concentrez-vous sur ce que vous faites dans l'instant présent, et non pas sur les 100 Climbers à venir ni sur ce qui vous attend cette semaine au travail. Les distractions sont des obstacles qui se dressent sur la voie menant à vos objectifs. Un esprit concentré est un esprit fort.
Ayez conscience de votre corps
Soyez très attentif(ve) aux sensations de votre corps. Vous devriez toujours chercher à vous entraîner dur, mais également de façon SMART. Et cela signifie que vous devriez prendre le temps d'évaluer votre condition physique. Comment vos muscles se sentent-ils ? Êtes-vous fatigué(e) ? Avez-vous suffisamment d'énergie ? Avoir conscience des maux, douleurs et courbatures peut vous aider non seulement à prévenir les blessures, mais également à repousser vos limites encore davantage. L'entraînement est idéal pour unir le corps et l'esprit, car ils ne sont jamais aussi bien connectés que lorsque votre esprit pousse votre corps à effectuer ces dix derniers Burpees.
Récapitulons :
L'état d'esprit dans lequel vous êtes durant un entraînement a un impact direct sur vos performances. Si votre esprit est entièrement concentré sur votre corps, l'environnement et votre objectif immédiat, vos performances seront alors plus ciblées et plus gratifiantes. Il est facile de négliger l'importance de la force mentale sur la force physique et le bien-être en général. Alors, essayez de vous entraîner consciemment, car c'est le moyen idéal d'optimiser vos performances et de devenir le meilleur Athlète Libre que vous puissiez être.
