Pourquoi le yoga est recommandé aux adeptes de l'entraînement de haute intensité

Le yoga, de quoi s'agit-il réellement?

Selon la légende, le yoga est né en Inde il y a plus de 10 000 ans. Cependant, il n'a été exporté vers les pays occidentaux qu'à la fin du XIXe siècle. Aujourd'hui, il en existe de nombreux styles différents. Dans la plupart des langues, le terme « yoga » n'a pas de traduction directe, mais de façon générale, il signifie « relier » ou « unir ». Il représente l'union du corps et de l'esprit. À l'origine, sa finalité était essentiellement spirituelle et il jouait un rôle fondamental dans les pratiques hindoues et bouddhistes. Mais aujourd'hui, il est reconnu dans le monde entier pour ses bienfaits physiques. Il s'avère que ce qui est bon pour votre âme l'est également pour votre corps, qui l'aurait cru ?

Le yoga et le cerveau

Nous avons déjà abordé les bienfaits physiques du yoga dans un précédent article, mais quel impact a-t-il sur votre esprit ? Il a été prouvé que le yoga améliore la concentration, renforce le sentiment d'appartenance et de plénitude, a un impact positif sur les symptômes de la dépression, aide à lutter contre les troubles du sommeil, et la liste est encore longue. Si le yoga a autant de bienfaits, c'est parce qu'il permet de faire passer le corps et l'esprit du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique.

Le système nerveux sympathique

Aussi connu comme la réponse dite de combat ou de fuite, le système nerveux sympathique s'active lorsque nous sommes stressés. Notre fréquence cardiaque augmente, notre respiration s'accélère, nos muscles se contractent et nous avons généralement des pensées négatives et agressives. Dans cet état, le corps et l'esprit jugent et agissent rapidement, ce qui est bien lorsqu'il s'agit de fuir des situations dangereuses, mais préjudiciable dans la vie de tous les jours. L'utilisation de ce système fatigue le corps et distrait l'esprit.

Le système nerveux parasympathique

À l'inverse, Le système nerveux parasympathique correspond à un état de relaxation et s'active lorsque notre esprit est détendu. Notre fréquence cardiaque ralentit, notre respiration est contrôlée, nos muscles sont relâchés et nous nourrissons alors des pensées créatives et joyeuses. Ce système permet de régénérer le corps, d'apaiser l'esprit et d'améliorer la concentration.

Inutile d'être un génie pour comprendre que, dans la vie quotidienne, il vaut mieux que votre corps ait recours au système nerveux parasympathique plutôt qu'au système nerveux sympathique. Le yoga est l'une des méthodes les plus fiables pour permettre à votre corps de profiter des bienfaits tant physiques que mentaux du système nerveux parasympathique. Il est aussi particulièrement bénéfique aux athlètes, puisqu'il leur permet de mieux contrôler leurs muscles et d'améliorer leur souplesse et leur équilibre.

Le yoga vous aide à mieux vous connaître

Lorsque vous pratiquez le yoga, vous êtes plus conscient(e) de votre corps et de ce que vous ressentez. Ce qui signifie que vous pouvez repérer les muscles tendus, les articulations qui ont besoin de plus d'attention et les déséquilibres en matière de force musculaire et de souplesse. Durant une séance de yoga, l'esprit est concentré et serein, ce qui vous permet d'être très ouvert(e) et honnête avec vous-même. Nombreux sont ceux qui utilisent le yoga non seulement pour étirer et régénérer leurs muscles, mais aussi pour réfléchir et méditer.

Comment commencer

L'idéal serait de commencer avec un professeur de yoga, dans un centre spécialisé ou une salle de sport. Il serait également bon de demander des renseignements et d'essayer différents types de yoga pour trouver celui qui vous convient le mieux. Si vous n'avez pas encore de tapis de yoga, renseignez-vous au préalable auprès de l'établissement pour savoir s'il fournit l'équipement nécessaire.

Essayez le yoga et profitez de ses incroyables bienfaits.