Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais sans les muscles abdominaux, vous ne seriez pas en mesure de courir. Ce n’est pas par hasard que de nombreux coureurs professionnels ont des abdos bien dessinés. Votre buste joue un rôle absolument essentiel non seulement dans votre technique de course mais aussi dans vos performances.
Votre buste constitue littéralement le centre de votre corps. Il relie tous vos membres et la façon dont il fonctionne a un impact considérable sur votre force, votre puissance et votre endurance.
Il y a deux raisons principales pour lesquelles avoir un buste musclé est important pour courir.
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Les muscles de votre buste relient les deux parties de votre corps. Ils jouent un rôle primordial en fournissant une base solide au haut du corps, ce qui permet au bas du corps d’exercer sa force sur le sol de la manière la plus efficace qui soit, en gaspillant le moins d’énergie possible.
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Votre buste est également indispensable pour l’équilibre et la posture. Vous vous imaginez courir sans abdos ? Ce serait comme essayer de faire tenir un spaghetti sur l’une de ses extrémités. C’est totalement impossible ! Votre buste vous stabilise et neutralise les mouvements de rotation du haut du corps, vous maintenant droit et vous permettant de vous propulser vers l’avant avec le bas du corps.
Quels sont les exercices pour le buste que vous devriez inclure dans votre entraînement de course à pied ?
Les Situps ne suffisent pas. Les Planks, Pushups, Burpees et Climbers sont autant d’exercices efficaces qui permettent de tonifier votre buste tout en stimulant votre système cardiovasculaire, pour un programme encore plus complet. Privilégiez la diversité en essayant de les intégrer à votre routine d’entraînement afin de renforcer l’ensemble de votre ceinture abdominale.
Récapitulons :
Cela peut paraître surprenant, mais les exercices consacrés au buste sont d’une importance capitale pour la course à pied. Essayez de les incorporer dès maintenant dans votre entraînement et vous constaterez la différence très bientôt.
