C’est bien connu, certains pays sont plus réputés que d’autres pour la santé et la longue espérance de vie de leurs habitants. Mais pour quelles raisons ? Que font-ils différemment ?
Voici la liste des six pays les plus sains au monde. Découvrez leur train de vie typique afin d’en tirer des enseignements que vous pourrez vous-même appliquer. Découvrez également les groupes d’entraînements de ces six pays afin de suivre leur mode de vie et de s’entraîner avec eux.
Italie
Espérance de vie moyenne : environ 81 ans
Comment font-ils : le secret de la culture italienne est de nourrir à la fois le corps et l’esprit. Ce sont des passionnés de la vie. Bien qu’ils soient actifs et toujours en mouvement, les Italiens vivent une vie simple et paisible, et profitent de chaque instant.
Nutrition : les Italiens prônent « l’alimentation lente ». Ils boudent la restauration rapide et privilégient la cuisine traditionnelle et l’agriculture locale. Ils prennent leur temps. Dégustent chaque bouchée de leur régime méditerranéen, riche en huile d’olive et en poisson frais.
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Grèce
Espérance de vie moyenne : environ 82 ans
Leur secret : sur la terre d’origine des Jeux olympiques, être actif est ancré dans les racines. Sur la paisible île d’Icarie, atteindre 100 ans n’a rien d’exceptionnel. Ils racontent s’octroyer de bonnes nuits de sommeil et une sieste chaque après-midi. Ils font également de longues balades à pied dans les montagnes.
Nutrition : les Grecs suivent un régime méditerranéen, comme les Italiens. Ils profitent d’une alimentation riche en fruits de mer et en nutriments. Ils mangent nettement moins de sucre et d’aliments transformés que d’autres pays. La Grèce est bien connue pour ses fromages de chèvre et ses herbes telles que la sauge et le menthe, utilisées dans des remèdes traditionnels grecs.
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Espagne
Espérance de vie moyenne : environ 83 ans
Que font-ils : la sieste diminue leurs niveaux de stress et leur assure une quantité de sommeil suffisante.
Nutrition : avec leur célèbre cuisine composée de tapas, de petites portions de différents mets, les Espagnols savent contrôler leurs apports. Ici encore, leur bonne santé est essentiellement due à leur régime méditerranéen riche en fruits et légumes frais, en poissons et en noix.
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Islande
Espérance de vie moyenne : 81,5 ans
Leur astuce : les sources chaudes naturelles réduisent le stress toxique. Par ailleurs, l’Islande est l’un des pays les moins pollués du monde, bénéficiant d’un air sain et d’une eau potable directement à la source. Leur mode de vie est en accord avec l’environnement. Ils vivent sans stress, et profitent d’un panorama qui donne envie de rester dehors toute la journée. Faire de l’exercice est un style de vie, et ils font du sport toute l’année.
Nutrition : un régime simple composé d’agneau maigre, de fruits de mer frais et de bovins nourris au pâturage. En Islande, la nourriture ne provient pas de fermes industrielles, mais d’exploitations familiales organiques.
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Suède
Espérance de vie moyenne : 82 ans
La vie des Suédois : le sport est un loisir national en Suède et le gouvernement encourage l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. Pas étonnant que ce pays compte parmi les plus sains au monde.
Nutrition : avec une cuisine simple composée essentiellement de poisson et de légumes-racines, le régime scandinave est l’un des plus sains au monde. En Suède, on ne fait pas frire les aliments, on les fait pocher, fermenter, fumer et sécher. Des alternatives bien plus saines.
Athlètes Libres en Suède : Freeletics Suède
Australie
Espérance de vie moyenne : 80,3 ans
Que font-ils différemment : vous avez déjà regardé les Jeux Olympiques ? Alors vous savez que les Australiens sont de grands sportifs. Comme les Suédois, cela fait partie de leur culture. Nager, jouer au rugby, faire du vélo de montagne : l’Australie s’accommode de toutes sortes de sports. Le pays possède en outre quelques-unes des plus belles plages du monde, d’où la popularité du surf.
Nutrition : leur régime de chasseur-cueilleur (également appelé « bush tucker ») est une autre raison de leur longue espérance de vie. Leur alimentation se compose de tout ce que l’Australie a à offrir : kangourou, crocodile, poisson frais et plantes telles que le quandong et la riberry. Les Australiens privilégient une alimentation fraiche et saisonnière tout au long de l’année.
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Pas besoin de vivre dans l’un de ces pays pour suivre leur mode de vie. Inspirez-vous d’eux. Donnez un coup de pouce à votre santé. Profitez davantage de la vie.
Nous voulons en savoir plus sur votre pays. L’alimentation y est-elle saine ? Envoyez-nous vos photos d’entraînement des quatre coins du monde et racontez-nous votre histoire : mailto:community@freeletics.com
