Lorsque vous avez un emploi du temps chargé, vous vous dites certainement que vous n’avez pas le temps de vous entraîner. “Vous avez trop de travail.” “L’entraînement prend trop de temps.” “Vous méritez bien une pause.” Ce ne sont que des excuses. N’en tenez pas compte. Vous êtes un Athlète Libre. Vous n’avez pas besoin de ces excuses. On a toujours le temps de s’entraîner, il vous suffit de planifier vos séances à l’avance. Voici quelques conseils qui vous aideront à intégrer vos entraînements à votre emploi du temps surchargé.
Entraînez-vous intelligemment
Vous pouvez pratiquer Freeletics n’importe où. Si vous êtes trop occupé pour vous rendre dans votre salle de sport préférée, entraînez-vous chez vous le matin avant de partir au travail. Ou entraînez-vous le soir, juste après être rentré chez vous. Rappelez-vous, la plupart des séances d’entraînement ne durent pas très longtemps. Vous pouvez vous entraîner au moment de votre pause déjeuner, vous aurez suffisamment de temps pour prendre une douche avant de retourner au bureau. Si vous faites plusieurs séances d’entraînement au cours de la même journée, faites-les à la suite, vous n’aurez qu’une douche à prendre. Soyez efficace et vous aurez toujours le temps pour vous entraîner.
Emportez votre tenue de sport avec vous lorsque vous partez au travail
Une fois rentré chez vous, il est difficile d’échapper à l’appel du canapé. Prenez vos vêtements de sport avec vous au travail pour vous entraîner tout de suite après. Vous ne serez pas tenté de sauter votre séance d’entraînement, de plus vous vous sentirez beaucoup mieux quand vous arriverez enfin chez vous après votre séance.
Programmez votre entraînement
Programmez chacune de vos séances d’entraînement Freeletics sur votre agenda. Ces séances doivent faire partie intégrante de votre emploi du temps. Vous ne devez pas laisser le sport de côté lorsque vous êtes surchargé. Votre santé ne doit pas passer après votre travail. Vous ne vous entraînez pas “lorsque vous avez le temps”, vous prenez le temps de vous entraîner en inscrivant vos séances sur votre calendrier.
Rencontrez d’autres Athlètes Libres
Rejoignez la communauté Freeletics de votre ville. Ou combinez vos séances d’entraînement avec des sorties. Vous gagnerez du temps et vous ne manquerez pas votre entraînement si vous savez que quelqu’un vous attend. Si vous êtes fatigué et que vous manquez de motivation, vous entraîner avec des partenaires vous donnera l’esprit de compétition. La compétition vous motivera à tout donner et votre séance se terminera plus vite. Cela vous laissera plus de temps pour gérer votre emploi du temps chargé.
Faites un suivi de vos séances d’entraînement
Utilisez notre application pour suivre vos entraînements. Lorsque vous verrez vos résultats s’améliorer, vous serez plus motivé pour continuer à vous entraîner.
Restez actif
En dernier recours, si vous êtes incapable de trouver le temps pour vous entraîner correctement, il vous suffit de faire quelques exercices chaque fois que vous avez une minute ou deux. Faites dix pompes quand vous vous réveillez le matin. Faites dix burpees avant de quitter votre appartement. Faites une pause au travail et faites dix situps. Cela peut ne pas vous sembler beaucoup, mais plus tard, vous sentirez les résultats.
Vous n’êtes pas le seul à avoir un emploi du temps chargé. Les Athlètes Libres qui figurent en haut des classements vivent en respectant ces six principes. Au lieu de se trouver des excuses, ils prennent le temps de s’entraîner. À présent, c’est à vous de trouver un moyen de vous donner du temps pour vous entraîner. Les résultats que vous obtiendrez valent le coup. Vous aurez plus d’énergie. Vous pourrez en faire plus. Vous vous sentirez en pleine forme. Et vous serez un Athlète Libre.
