Pour un Athlète Libre, la transpiration est un signe d'efforts. Elle est également importante pour notre santé et nos performances sportives puisqu'elle permet de réguler notre température corporelle, et c'est exactement ce dont vous avez besoin lors d'une séance d'entraînement Freeletics. C'est pourquoi il est très important que vous laissiez votre corps transpirer et l'aidiez à le faire plus efficacement. Mais comment y parvenir ? Règle n°1 : réfléchissez à deux fois avant d'essuyer votre front. Poursuivez votre lecture pour découvrir la suite.
Erreur n°1 : Sécher votre transpiration avant qu'elle ne s'évapore
Avez-vous l'habitude d'utiliser une serviette pour essuyer la transpiration qui perle sur votre peau, car vous pensez que c'est plus hygiénique ? La plupart des gens le font, mais c'est une grossière erreur. Si vous essuyez votre transpiration, vous aurez alors tendance à transpirer encore plus. En effet, ce phénomène constitue le système d'air conditionné naturel de votre corps et est nécessaire pour réguler sa température. Cependant, cet effet de refroidissement fonctionne uniquement lorsque le liquide sécrété s'évapore de votre peau. En essuyant la transpiration, vous interrompez le processus de refroidissement et votre corps doit alors produire encore plus de transpiration pour empêcher sa surchauffe. La seule raison pour laquelle vous avez besoin d'une serviette sur le terrain d'entraînement, c'est pour essuyer la transpiration qui tombe sur votre tapis, et non pas celle qui se trouve sur votre corps.
Erreur n°2 : Porter les mauvais vêtements
Il est important de porter des vêtements fabriqués à partir de matières fonctionnelles pour aider votre corps lorsqu'il transpire. Les habits en coton ne permettent pas à la transpiration de traverser la matière, piégeant ainsi la chaleur produite par le corps. Les matières respirantes permettent à la transpiration de s'évaporer afin que votre corps reste frais. De plus, les vêtements respirants réduisent le risque de boutons et d'irritations pouvant survenir lorsque la transpiration réagit avec les bactéries présentes dans vos vêtements et sur votre peau.
Erreur n°3 : Ne pas s'hydrater suffisamment
L'hydratation est essentielle pour tous les athlètes. Boire suffisamment d'eau permet à votre corps de transpirer plus efficacement et de remplacer la quantité de liquide qu'il a perdu lors d'une séance d'entraînement. Si vous n'êtes pas suffisamment hydraté(e), vos performances peuvent en pâtir. Par ailleurs, lorsque vous êtes déshydraté(e), la teneur en sel de votre transpiration augmente, créant ainsi un effet exfoliant sur votre peau qui peut entraîner des irritations par frottement. C'est notamment le cas pendant une course à pied, lorsque vos cuisses ou vos aisselles frottent entre elles, provoquant un effet particulièrement douloureux. Découvrez nos 4 règles de base concernant l'hydratation pour être sûr(e) de rester hydraté(e) durant votre entraînement et tout au long de la journée.
Erreur n°4 : Prendre une douche directement après votre entraînement
Vous est-il déjà arrivé d'effectuer un Aphrodite avant d'aller au travail, de sauter dans la douche juste après et d'en ressortir encore plus transpirant(e) que vous ne l'étiez en y entrant ? C'est tout à fait normal ! Comme vous le savez déjà, la transpiration aide votre corps à se refroidir et elle continue donc à être produite jusqu'à ce qu'il ait retrouvé sa température normale. Pour éviter de transpirer après une douche, nous vous recommandons de prendre le temps de récupérer efficacement à l'issue de votre entraînement.
Passez à la vitesse supérieure sans avoir peur de mouiller le maillot.
