Gardez le rythme et abordez votre entraînement autrement grâce aux formidables nouvelles options d’activités disponibles dans la section « Explorer » de l’appli Freeletics. Vous pouvez choisir d’en ajouter à vos séances avec le Coach ou d’en effectuer les jours où vous n’avez aucune séance prévue.
Voici les nouveautés qui vous attendent :
De meilleures performances grâce à des séances de mobilité
Vous devez absolument faire des étirements et travailler votre mobilité pour pouvoir vous donner à fond pendant l’entraînement. Nos nouvelles séances consacrées à la mobilité sont idéales pour les jours de repos mais peuvent aussi venir compléter une journée d’entraînement.
Nous avons ajouté quatre séances spécial mobilité de 10 minutes. Chacune d’entre elles cible le haut du corps, le buste, le bas du corps ou le corps entier.
Les séances axées sur la mobilité se distinguent des séances d’échauffement et de récupération classiques non seulement par leur durée accrue, mais aussi par leur fonction.
Comme son nom l’indique, l’objectif de l’échauffement est de chauffer les muscles que vous vous apprêtez à solliciter pendant votre entraînement.
Quant à la récupération, vous devinez qu’elle a pour rôle de refroidir les muscles qui viennent de travailler et d’éviter les courbatures.
Les séances de travail de la mobilité visent à vous assouplir et à renforcer l’amplitude de vos mouvements. Elles peuvent donc fatiguer vos muscles et ne devraient idéalement pas être exécutées avant un gros entraînement.
Le conseil du Coach : Travaillez votre mobilité pendant vos jours de repos ou alors laissez passer suffisamment de temps entre la fin de votre entraînement et le début d’une séance de mobilité.
Des entraînements pour cibler des parties spécifiques du corps
Vous êtes vraiment dans un bon jour et vous sentez que vous en avez encore sous le pied après votre séance avec le Coach ? Essayez donc un des nouveaux entraînements par groupe musculaire !
Nous vous proposons 17 nouveaux entraînements ciblant le haut du corps, le buste, le bas du corps ou le corps entier. Mettez-vous à l’épreuve et terminez votre séance du jour en ayant le sentiment d’avoir tout donné.
Ce qui est génial, c’est que vous pouvez même élaborer votre propre séance d’entraînement : échauffement, entraînement par groupe musculaire et récupération, tous ces éléments peuvent être sélectionnés à partir de la section « Explorer ».
Des entraînements adaptés à votre équipement
Envie d’utiliser votre corde à sauter ou vos bandes de résistance ? Ça tombe bien car nous avons prévu 5 nouveaux entraînements pour éviter que votre équipement ne prenne la poussière.
S’entraîner avec une corde à sauter à un niveau débutant, intermédiaire ou avancé est très bon pour faire travailler votre cœur et booster votre rythme cardiaque.
Les entraînements avec bande de résistance axés sur le haut ou le bas du corps sont parfaits pour gagner en force et en muscle.
Des entraînements basés sur le temps dont vous disposez
Mises à part les séances de mobilité, tous les entraînements mentionnés précédemment sont minutés, ce qui veut dire qu’ils dureront le temps affiché.
Contrairement à nos workouts de divinités qui sont principalement basés sur un nombre donné de répétitions, nos nouveaux entraînements attribuent une durée spécifique à chaque exercice.
L’objectif ici est de faire autant de répétitions ou de séries que possible pendant le temps imparti (sans sacrifier la technique, bien sûr !).
Vous avez le choix entre 10, 15 et 20 minutes d’entraînement. Après avoir débuté, la séance s’achève à la seconde près.
Ces entraînements sont donc faits pour vous si votre temps est compté et que vous souhaitez planifier vos séances en conséquence.
Ce n’est que le début…
Nous espérons que vous aimerez autant que nous les nouveautés de l’appli ! Nous ne comptons pas nous arrêter en si bon chemin, de nouveaux workouts et d’autres belles surprises sont à prévoir.
Envie d’en savoir plus sur nos nouveaux entraînements ? FAQ de notre centre d’assistance.
