Ce n’est pas le poids qui fait vos progrès. Si vous n’utilisez que votre balance pour mesurer vos progrès, vous serez forcément déçu et découragé. Car si vous vous entraînez correctement, vous ne perdrez pas du poids aussi rapidement que ce que vous espéreriez. Cela est dû au fait que vous allez prendre en masse musculaire. Et les muscles sont bien plus denses que la graisse, ce qui signifie qu’ils pèsent plus lourd que celle-ci tout en étant moins volumineux. Arrêtez donc de vous focaliser sur les chiffres. Au lieu de cela, voici des moyens beaucoup plus efficaces de mesurer votre progression.
Regardez-vous dans le miroir
Le miroir ne ment jamais. Contrairement à la balance, qui n’affiche que des chiffres, le miroir montre la forme de votre corps. Que vous ayez gagné en tonus ou en muscle. Il montre à quel point votre corps a changé ou sur quelle zone vous devez vous concentrer.
Consultez votre historique
Revenir en arrière et relire les commentaires après chaque entraînement vous permettra de voir à quel point vos workouts se sont perfectionnés. Après quelques semaines, vous remarquerez une vraie différence dans vos performances. Il n’y a aucun doute là-dessus. Mais vos commentaires auront également changé, de « J’ai failli abandonner » et « Je ferai mieux la prochaine fois » à « J’ai vaincu Aphrodite » ou « Aujourd’hui je me suis prouvé que rien n’est impossible ». C’est un réel indicateur de progrès.
Votre confiance
Les progrès ne sont pas tous physiques. Vous sentirez une augmentation de vos niveaux d’énergie et de confiance. Comment sont-ils mesurés ? Demandez-vous «Est-ce que j’ai démarré de nouveaux projets ? Pris des risques que je n’aurais jamais encourus auparavant ? ». Si c’est le cas, c’est que vous avez gagnez en confiance. Vous êtes plus à l’aise avec vous-même et vous relevez de nouveaux défis. Il n’en faut parfois pas plus pour rester motivé et aller de l’avant.
Ce que vous mangez
Votre attitude envers la nourriture va changer. Pourquoi ? Parce que lorsque vous voyez les effets d’une vie saine sur votre corps, vous devenez accro à ce sentiment de fierté et de progrès. Si vous aviez l’habitude de dévorer du chocolat et de la junk food et que maintenant vous ne vous sentez plus coupable ou que vous ne ressentez plus aucune envie, c’est que vous avez fait des progrès.
Si la balance ne bouge plus, n’abandonnez pas. Restez concentré sur vos objectifs. Souvenez-vous, c’est vous qui contrôlez les chiffres, et non l’inverse.
