Nous avons récemment apporté des améliorations à la façon dont vous vous entraînez avec le Coach. Désormais, le système d'entraînement Freeletics vous propose des parcours d'entraînement uniques à durée définie, qui répondent davantage à vos besoins et sont axés exclusivement sur votre objectif, du début à la fin. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur notre dernière mise à jour et découvrir ce que ces modifications signifient pour vous et votre entraînement actuel avec le Coach.
Qu'est-ce qu'un parcours d'entraînement ?
Lorsque vous vous entraînez avec le Coach Freeletics, vous suivez alors un parcours d'entraînement. Chaque parcours est conçu pour vous aider à atteindre un objectif spécifique en combinant des workouts et des exercices spécialement sélectionnés pour vous, et en les adaptant en permanence en fonction de vos progrès. Le but d'un parcours d'entraînement est de fournir à chaque utilisateur une expérience globale, guidée et personnalisée, afin que chacun puisse trouver une méthode qui lui correspond, quels que soient son objectif, ses aptitudes ou ses préférences. Même si nous proposons un seul pack d'entraînement à tous les athlètes ayant le même objectif, chaque parcours individuel est unique en soi et il n'y a pas deux séries d'exercices et de workouts similaires. La meilleure chose dans tout cela, c'est que même si nous vous encourageons à essayer différents parcours afin de diversifier votre entraînement, vous pouvez toujours revenir au même parcours d'entraînement et l'effectuer plusieurs fois. Vous continuerez à en constater et à en ressentir les effets, car le Coach ne cesse d'adapter votre expérience à vos capacités actuelles.
Quels types de parcours d'entraînement sont disponibles ?
Notre but est de fournir des parcours d'entraînement qui conviennent à tout le monde. Quels que soient votre niveau (débutant ou avancé), votre objectif (perdre du poids, vous muscler) ou vos préférences en matière d'entraînement (cardio ou musculation), nous avons le parcours d'entraînement qu'il vous faut. Allez jeter un œil aux parcours disponibles ici.
Comment choisir votre parcours d'entraînement ?
Votre parcours d'entraînement personnalisé est piloté par une intelligence artificielle dernier cri, également connue sous le nom de Coach d'Entraînement Freeletics. Au moment de sélectionner votre parcours, le Coach est là pour vous orienter dans la bonne direction. Pour commencer, votre Coach vous posera quelques questions relatives, par exemple, à votre sexe, objectif, niveau de forme physique, âge, taille et poids. En fonction de vos réponses, le Coach vous présentera une sélection de parcours d'entraînement qui vous correspondent le mieux, avec, en tête de liste, sa principale recommandation. Passez en revue les parcours d'entraînement proposés pour déterminer celui que vous préférez. Une fois celui-ci sélectionné, vous pourrez personnaliser votre semaine en choisissant le nombre de jours d'entraînement que vous voulez effectuer, l'équipement dont vous disposez, les limites que vous souhaitez définir et si vous avez ou non un endroit pour courir. Après cette étape, votre première semaine débutera.
Que comprend un parcours d'entraînement ?
Quasiment tous les parcours d'entraînement suivent un cycle comportant une semaine d'évaluation, des semaines d'entraînement et une Hell Week. Au cours de la semaine d'évaluation, le Coach apprend à vous connaître. Il commence par suivre attentivement vos performances afin de se faire une idée précise de votre niveau de forme physique, de vos forces et de vos faiblesses, et ainsi de s'assurer que vous commencez à un niveau qui vous correspond parfaitement. Pour les parcours d'entraînement au poids du corps uniquement, les semaines suivantes comprennent un assortiment d'entraînement technique, d'intervalles personnalisés et de workouts de divinité de haute intensité. Si vous optez pour un parcours d'entraînement impliquant l'utilisation de poids libres et d’une barre de musculation, le cycle sera différent selon la méthode d'entraînement. Découvrez-en davantage sur nos parcours d'entraînement avec poids libres et barre de musculation ici.
Chaque séance de votre semaine d'entraînement comporte un échauffement et une phase de récupération, et vous permet également de donner votre feedback. Pour la plupart d'entre vous, la Hell Week est votre défi. Voyez-la comme la compétition pour laquelle vous vous êtes entraîné(e). Elle testera vos progrès en vous donnant 7 jours d'entraînement qui ne comprendront que des workouts de divinité.
Est-il possible de passer d'un parcours à l'autre ?
Si, à un moment donné, vous décidez que le parcours d'entraînement que vous suivez ne vous convient pas ou que vous voulez essayer quelque chose de différent, il vous suffit simplement d'aller dans l'onglet « Vous » et de sélectionner « Changer de parcours ». Vous pourrez alors choisir un autre parcours d'entraînement recommandé pour vous. La bonne nouvelle, c'est que votre progression sera enregistrée et que votre niveau de forme physique actuel constituera le point de départ de votre nouveau parcours d'entraînement.
Quelle est la différence entre l'ancien et le nouveau système d'entraînement ?
Si vous vous entraînez déjà avec le Coach d'Entraînement Freeletics, il est probable que vous remarquiez quelques changements :
- Vous ne pourrez plus changer l'objectif d'entraînement de votre Coach d'une semaine à l'autre. En effet, les nouveaux parcours d'entraînement ont été conçus pour suivre un objectif du Coach spécifique pendant toute la durée de votre entraînement afin de garantir un maximum de résultats sur une période plus longue. En changeant de parcours d'entraînement, vous changez alors l'objectif du Coach dans une plus ou moins grande mesure.
- Nous avons également optimisé la fonctionnalité 2x2. Désormais, au lieu de remplacer une partie des workouts de divinité qui comportent des distances, cela générera une toute nouvelle journée du Coach qui sera adaptée à l'espace dont vous disposez et ne nécessitera aucun équipement..
- Le test de fitness effectué au tout début ne sera plus nécessaire. À la place, le Coach utilisera votre propre évaluation de niveau de forme physique (à savoir, les questions qui vous sont posées au début) pour élaborer votre première semaine et adaptera par la suite votre entraînement en fonction de vos performances et de vos progrès. Le Coach est ainsi en mesure de se faire une idée précise de votre niveau de forme physique en se basant sur les performances fournies durant votre parcours.
Qu'attendez-vous donc ? Les parcours d'entraînement sont d'ores et déjà disponibles, alors rendez-vous dans votre appli pour commencer le vôtre.
