Le corps et l’esprit sont étroitement liés. Avoir un bon mental est important si vous souhaitez adopter des habitudes saines, comme vous entraîner régulièrement et avoir une alimentation équilibrée et bénéfique. Pour commencer, appliquez ces conseils pour vous forger un mental de vainqueur.
1. Mettez les choses par écrit
En décidant à l’avance des jours où vous souhaitez mettre en pratique vos nouvelles habitudes saines, comme faire de l’exercice ou méditer, vous aurez plus de chance d’y rester fidèle. Intégrez-les à votre programme hebdomadaire et respectez ce dernier du mieux que vous le pouvez. Soyez réaliste et ne soyez pas trop dur envers vous-même si vous devez parfois ajuster votre programme, mais assurez-vous de planifier les séances que vous reportez pour ne pas les oublier.
![Me Time][1]
2. Concentrez-vous sur ce qui vous attend
La veille d’un événement, comme une réunion difficile ou une séance d’entraînement, assurez-vous de vous y préparer mentalement. Que ce soit en rassemblant votre équipement pour l’entraînement ou simplement en préparant votre déjeuner, cette technique plutôt facile vous fera gagner du temps. Vous pourrez ainsi compter sur une bonne nuit de sommeil, dormir plus longtemps et récupérer de la veille.
![Smaller Tasks][2]
3. Pensez à votre POURQUOI
Si vous êtes censé(e) vous entraîner MAINTENANT, mais que votre esprit n’y est pas, ne rangez pas votre tapis tout de suite ! Pour développer des habitudes solides et durables, il est parfois nécessaire de surmonter cette barrière mentale et de réfléchir à votre objectif à long terme : votre « pourquoi ». Si vous ne parvenez pas à émerger de cette lutte intérieure, essayez d’effectuer une bonne séance d’échauffement et voyez alors comment vous vous sentez. Parfois, le simple fait de bouger votre corps vous fournira la motivation qu’il vous manquait. Vous pouvez également adapter votre programme d’entraînement pour qu’il réponde mieux à vos besoins.
4. Soyez positif(ve)
Si quelque chose vous préoccupe, soyez bienveillant(e) envers vous-même et adoptez un état d’esprit positif. Voici quelques stratégies pour y parvenir :
- Décomposez votre « problème » en étapes
- Imaginez-vous en train de réussir chacune d’entre elles
- Parlez-en avec vous-même en termes positifs
![Succeeding][3]
5. Accordez-vous du repos
Faites du sommeil une priorité et considérez-le de façon sérieuse. Dormir entre 7 et 9 heures par jour vous permettra de récupérer plus efficacement et plus rapidement, et de gérer les situations difficiles avec plus de facilité.
Essayer Freeletics avec -50 % [1]: https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/blt135bc24cf5d1ddd1/5e85ebeee42fcd3c6585af54/WHD_2020_Brand_Mind-02_1x1.jpg [2]: https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/blt4a6f05a19d6d8332/5e85ec3e1b07353150965d7f/WHD_2020_Brand_Mind-03_1x1.jpg [3]: https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/bltb402fb6cbf66ccb1/5e85ecabdf0226536da47b6c/WHD_2020_Brand_Mind-04_1x1.jpg
