La période de la grippe est de retour. Tout le monde autour de vous tombe comme des mouches ? Vous pensez être le prochain ? Bien sûr, ce n’est pas agréable d’avoir la grippe. Et lorsqu’elle est là, vous serez sûrement alité pendant quelques temps. Mais nous savons qu’elle n’est pas inéluctable. Suivez ces 4 astuces pour survivre à la grippe cet hiver.
1. N’abandonnez pas votre routine d’entraînement
Bien sûr, vous pouvez faire une pause en hiver. Mais si vous vous sentez toujours en forme, la pause est inutile. On dit même que le sport empêche de tomber malade. Chaque burpee, sit up et squat fait circuler votre sang, ce qui augmente le nombre de cellules de votre système sanguin qui luttent contre les bactéries et les virus.
2. Sélectionnez votre thé avec soin
Que vous récupériez de la grippe ou que vous passiez une mauvaise journée, une bonne tasse de thé peut vous requinquer en un rien de temps. Mais lorsque vous êtes malade, certains thés sont plus efficaces que d’autres. Notamment le thé vert, le thé matcha, le thé au gingembre et le thé à la camomille. Tous contiennent de puissants antioxydants.
Notre astuce : le thé à la caféine, comme le thé vert se consomment de préférence le matin, tandis que la camomille se consomme avant d’aller se coucher.
3. Assurez-vous que vous dormez suffisamment
Avec le manque de sommeil nous attrapons plus facilement des infections. Si vous dormez moins de 6 heures par nuit, vous aurez plus de chances d’attraper un rhume. Cette petite heure de sommeil supplémentaire vaut donc vraiment une série télé. Vous n’êtes pas sûr de la durée de sommeil dont votre corps a besoin ? Découvrez l’importance du sommeil dans le Centre de connaissances de Freeletics.
4. Votre corps a besoin de nutriments !
La nutrition joue toujours un rôle important. Mais c’est encore plus vrai en hiver. Les aliments tels que l’ail sont connus pour lutter contre la grippe. Le zinc est également connu pour ses propriétés anti-rhume et sa protection du système immunitaire. Allié à la vitamine C, comme des agrumes ou des baies, les chances d’attraper un coup de froid cet hiver sont plutôt minces.
Notre astuce : ayez toujours de l’eau chaude, du gingembre frais et du citron près de vous.
Mangez sainement, dormez bien, travaillez dur. La grippe n’y survivra pas.
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