C’est une arme secrète à laquelle tout le monde a accès mais dont très peu de personnes choisissent de profiter : le petit matin. Posez la question à n’importe quel cadre supérieur ou athlète professionnel et ils vous répondront quasiment tous que commencer la journée de bonne heure est l’une des principales raisons de leur succès et de leur grande productivité. C’est donc vrai ! L’avenir appartient réellement à ceux qui se lèvent tôt. Voici pourquoi :
Ce que dit la science
Qu’en est-il si vous faites partie des personnes qui préfèrent rester quelques heures de plus au lit ? Cela signifie-t-il que vous passez à côté de quelque chose ? Que vous n’exploitez pas votre plein potentiel ? D’après la science, c’est en effet le cas. Cela est dû à l’interaction entre la mélatonine, hormone du sommeil, et le cortisol, hormone du stress. La nuit et lorsqu’il fait sombre, la glande pinéale se trouvant dans notre cerveau sécrète de la mélatonine. À l’inverse, la quantité de mélatonine diminue pendant la journée, tandis que le taux de cortisol augmente. En fonction de la durée du jour et de la saison (été ou hiver), le pic de production de cortisol est atteint vers 6 h 30 du matin, lorsqu’il ne reste plus qu’une infime quantité de mélatonine dans notre sang. D’un point de vue hormonal, c’est pendant ce laps de temps (6 h – 9 h) que nous atteignons nos performances mentales optimales.
Ce que dit le lève-tôt
Nous pouvons nous fier à la science, mais elle n’est pas toujours très parlante. C’est pourquoi nous avons demandé à quelques lève-tôt de nous expliquer en quoi ces heures magiques supplémentaires sont devenues pour eux un atout décisif.
Raison n°1 : Se lever tôt met de bonne humeur
« Je me lève tôt afin d’avoir le temps de méditer, sinon je serais super grognon toute la journée. »
« M’entraîner le matin me permet de faire le plein d’énergie pour pouvoir démarrer la journée sur les chapeaux de roue. »
« Me lever tôt tandis que les autres dorment encore me donne le sentiment d’avoir une longueur d’avance. »
Raison n°2 : Ce moment vous est dédié
« C’est le seul moment de la journée qui m’appartient totalement. Beaucoup de personnes font de l’exercice, mais moi, je lis et j’écris. Au moment où les autres se réveillent, j’ai déjà eu le temps d’écrire trois pages et, généralement, j’ai lu pendant une heure. Vous apprenez à mieux vous connaître lorsque vous êtes seul face à vos pensées. Et vous accomplissez des choses pour lesquelles vous ne pensiez pas avoir le temps. J’ai lu environ 20 livres cette année et écrit quelques nouvelles. Quand aurais-je trouvé le temps de le faire si je ne me réveillais pas de bonne heure ? »
« Chaque matin, je me réveille à 5 heures, m’entraîne, m’étire, fais une séance de foam rolling, puis déguste un bon café et un délicieux petit-déjeuner, en allant à mon rythme, sans me presser. Je débute ainsi chaque journée en travaillant sur mon objectif personnel. Je peux ensuite commencer à travailler et à m’atteler à mes autres responsabilités, tout en éprouvant la satisfaction d’avoir déjà accompli quelque chose pour moi-même, ce qui est à mon sens très important. »
Raison n°3 : Vous en accomplissez davantage
« Je réponds à mes messages et à mes e-mails, et de cette façon, lorsque mes collègues arrivent à leur tour, je suis à jour et je peux déjà commencer à travailler. »
« C’est le calme avant la tempête, le moment où je profite d’une concentration et d’une productivité maximales, sans personne pour me distraire. »
Raison n°4 : C’est le plus beau moment de la journée
« Peu de personnes ont conscience de l’impact qu’un lever de soleil sur une rue déserte peut avoir sur notre journée ! Lorsque l’on travaille pendant de longues heures en hiver, c’est peut-être la seule lumière du jour que l’on a l’occasion de voir. »
« Pour ceux qui ont toujours des tonnes de choses à faire, passer les premières heures du jour avec ses proches sur le terrain d’entraînement permet d’entretenir avec eux de tout autres rapports. »
« On apprécie le calme. Il n’y a pas autant d’agitation, pas de file d’attente pour aller chercher son café et il y a toujours un siège libre dans le métro. »
Pour devenir une personne très productive, il vous suffit simplement de procéder à quelques changements dans votre routine. Ce soir, faites l’impasse sur l’émission de télévision, le dîner à l’extérieur ou la soirée passée à surfer sur Internet. À la place, couchez-vous plus tôt, réveillez-vous de bonne heure et accomplissez de bon matin toutes les choses que vous n’avez généralement pas le temps de faire. « Je n’ai pas le temps » n’est pas une excuse mais est, en revanche, une bonne raison de se lever tôt.
La vie est faite pour être vécue, ne la passez pas à dormir.
