S’entraîner à 6 heures du matin. Aucun problème… pour certains. Ces personnes sont ce que l’on appelle des lève-tôt. Et selon l’adage, l’avenir leur appartient.
Mais que se passe-t-il si l’on n’est pas ce genre de personne ? Si vous préférez vous entraîner le soir ? Cela veut-il dire que vous ratez quelque-chose ? Que vous ne déployez pas tout votre potentiel ? Pas forcément. Vous devez découvrir quel moment de la journée est le meilleur pour vous. Rien que vous. Pour vous aider à décider, voici les avantages de s’entraîner le matin et le soir.
S’entrainer le matin
La constance
Si vous avez du mal à suivre des habitudes d’exercice régulières, entraînez-vous le matin. C’est à ce moment de la journée que votre volonté est la plus forte.
Un meilleur sommeil
Vous dormez mieux lorsque vous vous entraînez le matin. Faire de l’exercice trop tard augmente votre rythme cardiaque et ainsi les difficultés à vous endormir.
Un métabolisme boosté
Les entraînements matinaux réveillent votre métabolisme. Votre corps brûle ainsi des calories jusqu’à 24 heures après votre workout.
Un état d’esprit plus sain
C’est un effet domino. Démarrez votre routine avec de l’exercice et vous poursuivrez la journée dans le même état d’esprit. Vous aurez par exemple plus tendance à enchaîner avec une boisson, un en-cas ou un petit-déjeuner équilibré.
S’entraîner le soir
Vous êtes plus fort
Entre 14h et 18h, la température de votre corps est à son maximum. Vos muscles sont donc plus flexibles et vos niveaux de force et d’endurance sont plus élevés.
C’est une bonne façon de finir une mauvaise journée
Si vous avez passé une mauvaise journée, l’exercice permet de soulager le stress. Si vous avez accumulé des tensions, vengez-vous sur Aphrodite. Vous réaliserez de meilleures performances et vous vous sentirez soulagé.
Plus de responsabilités
Tout le monde ne peut pas être lève-tôt. Beaucoup préfèrent s’entraîner après le travail. Si vous aimez vous entraîner en groupe, vous aurez plus de chances de trouver un groupe pour vous entraîner plus tard dans la journée.
Essayez de vous entraîner le soir et le matin. Bien sûr, se réveiller plus tôt le matin est préférable. Ça vous permet de démarrer la journée de bon pied. Mais au final, c’est de vous que dépendent vos performances. De la façon dont vous vous ressentez. De votre motivation. Pas seulement du moment de la journée.
