Adapter la séance
À court de temps ? Pas d’équipement ? Pas de problème ! La fonctionnalité « Adapter la séance » vous aidera à modifier votre entraînement pour qu’il réponde à vos besoins et que vous puissiez malgré tout effectuer votre séance et progresser vers vos objectifs. Adaptez votre entraînement pour exclure des équipements et des zones du corps, et modifiez-le en fonction de vos contraintes de temps ou d’espace disponible.
Badges
Les badges célèbrent vos accomplissements au fur et à mesure que vous progressez vers vos objectifs. Qu’il concerne une séance d’entraînement, un challenge ou votre régularité, chaque badge que vous remportez témoigne de vos efforts acharnés et marque les étapes importantes de votre parcours.
Challenges
Si vous avez besoin d’un élan de motivation, les challenges sont exactement ce qu’il vous faut. Vous pouvez participer à un challenge officiel de Freeletics (et gagner des prix épiques !) ou bien créer votre propre challenge. Dans les deux cas, c’est un excellent moyen de gagner en régularité et d’améliorer vos performances.
Coach Freeletics
Mobilisant la puissance de l’IA et de scientifiques du sport, le Coach Freeletics conçoit des programmes d’entraînement personnalisés adaptés à votre niveau de forme et à votre objectif. Après chaque séance, le Coach met à jour votre programme en fonction de votre feedback et de votre progression, vous guidant ainsi vers vos objectifs.
Coach+
Piloté par IA, le Coach+ est votre gourou de l’entraînement personnel, disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Obtenez des conseils d’experts sur la technique des exercices et les performances, ainsi que des réponses instantanées à vos questions sur le bien-être, l’alimentation et le fitness.
Feedback au Coach
Donner votre feedback au Coach est essentiel pour tirer le meilleur parti de son accompagnement. Afin de personnaliser votre programme d’entraînement et d’ajuster au mieux son niveau de difficulté, le Coach a besoin de vos observations objectives après chaque séance pour pouvoir adapter la suivante en conséquence.
Réglages du Coach
Les réglages du Coach vous permettent de modifier ou d’actualiser les préférences de votre programme d’entraînement. Appuyez sur l’icône des réglages dans la section du Coach pour mettre à jour votre programme. Que vous ayez commencé un nouveau parcours, modifié le nombre de séances par semaine ou ajouté un nouvel équipement à votre arsenal, vous pouvez adapter votre programme à vos besoins.
Conditionnement physique
Ces entraînements sont conçus pour maximiser votre capacité cardiaque et pulmonaire en sollicitant à la fois les systèmes énergétiques aérobie et anaérobie. C’est le type d’entraînement qui vous met en forme et vous permet de courir plus longtemps et plus intensément.
Communauté
Le cœur de Freeletics est sa communauté. Entrez en contact avec les autres athlètes et suivez-les dans l’appli, adressez-leur des ClapClaps pour leurs séances d’entraînement éprouvantes ou rencontrez-les dans la vraie vie lors des événements de la communauté organisés par les ambassadeurs. C’est le meilleur moyen de tenir ses engagements, d’être motivé(e) et de s’entraîner avec des athlètes ayant le même état d’esprit et cherchant à devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
Créez un entraînement
L’outil de conception d’entraînement de Freeletics fait passer la personnalisation à un tout autre niveau. Ajoutez un nombre illimité d’exercices et de pauses pour créer la séquence de vos rêves. Tout est possible. Vous pouvez utiliser le poids de votre propre corps ou choisir d’y intégrer un ou deux haltères. Il vous suffit de paramétrer votre entraînement, de définir le nombre de répétitions et de séries ou bien la durée, et de l’enregistrer.
Le meilleur dans tout ça ? C’est que vous pouvez facilement le partager avec d’autres et ainsi enrôler votre partenaire d’entraînement préféré pour qu’il prenne part à votre séance exclusive.
SAJ
En utilisant des millions de points de données, votre Score Athlétique Journalier, ou SAJ, vous fournit une évaluation quasiment en temps réel de votre niveau de forme physique. Il mesure vos meilleures performances des 90 derniers jours et les compare à celles d’Athlètes Libres aux profils similaires au vôtre afin de vous aider à identifier vos forces et vos axes d’amélioration.
Équipement
Si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure, l’ajout d’équipement à vos séances d’entraînement est un excellent moyen de mettre votre corps à l’épreuve d’une nouvelle manière. Disposer d’équipement est nécessaire pour certains parcours d’entraînement, mais est facultatif pour la plupart d’entre eux.
L’équipement dont vous aurez besoin pour vous entraîner, par exemple, lors des parcours d’entraînement Freeletics aux poids libres comprend une barre de musculation, des haltères, un banc et un Power Rack. Dans les réglages de votre Coach, vous pouvez sélectionner l’équipement dont vous disposez et cette sélection sera prise en compte dans vos séances d’entraînement.
Athlète Libre
Que vous soyez débutant(e) ou athlète chevronné(e), toute personne qui utilise l’appli Freeletics est officiellement un(e) Athlète Libre. C’est un titre honorifique, à vous de vous l’approprier !
Course libre
Lacez vos chaussures et lancez-vous dans une course que vous calibrez selon vos préférences. Vous définissez l’allure, vous choisissez la distance ; c'est ça que l’on appelle une course libre.
Workouts de divinités
Les workouts de divinités sont les séances d’entraînement exclusives de Freeletics, conçues pour vous mettre à l’épreuve. D’un niveau de difficulté allant de débutant à avancé, ces entraînements de haute intensité vous mettent face à vous-même.
Les workouts de divinités ne changent jamais, vous pouvez donc y revenir plusieurs fois pour voir votre niveau de forme progresser au fil du temps et réaliser de nouveaux PB.
Intervalle
Il s’agit d’entraînements non chronométrés où l’accent est mis sur l’exécution parfaite des exercices et le respect de l’allure suggérée plutôt que sur la rapidité d’exécution. Au travers de plusieurs séries, les exercices sont répétés pour favoriser une technique parfaite.
Classement
Voyez comment votre dernier chrono sur un workout de divinités rivalise avec celui d’autres Athlètes Libres ou même avec votre précédent chrono. Le classement vous donnera une idée de votre position par rapport à certains des meilleurs athlètes et vous donnera peut-être même une dose de motivation pour vous surpasser la prochaine fois.
Allure (course à pied)
Votre allure est la vitesse à laquelle vous effectuez une course ou un sprint Freeletics.
PB
Meilleure performance ou « Personal Best », en anglais, c’est-à-dire le meilleur temps réalisé pour effectuer un exercice ou un workout en conservant une technique parfaite.
Réglages du profil
Les réglages de votre profil sont exactement ce que leur nom indique, à savoir tout ce dont vous avez besoin pour personnaliser et ajuster votre profil comme vous le souhaitez. Sélectionnez votre mode d’affichage, définissez vos paramètres d’entraînement ou procédez à l’intégration de données tierces provenant notamment de Santé d’Apple, Google Health Connect et Strava. Vous y trouverez également une rubrique d’aide et assistance, les paramètres de confidentialité et des informations légales détaillées.
Onglets Communauté, Coach et Profil
Naviguez dans l’appli Freeletics via les trois onglets situés en bas de l’écran : Communauté, Coach et Profil. L’onglet Communauté comprend un flux de toutes les activités des autres Athlètes Libres ainsi que des vôtres, et des challenges à créer ou à relever.
L’onglet Coach est entièrement consacré à VOUS. Consultez vos séances d’entraînement planifiées ou à venir, votre niveau actuel, là où vous en êtes dans votre parcours d’entraînement, vos enchaînements, le catalogue d’entraînements supplémentaires et bien plus encore.
L’onglet Profil s’intéresse aux chiffres. Vous y trouverez votre SAJ décomposé en statistiques de performance et de régularité, les réglages et les parrainages.
Parrainages
Gagnez des récompenses en faisant part de Freeletics à vos amis et votre famille. Appuyez simplement sur Récompenses dans l’onglet Profil pour tout savoir sur notre programme de parrainage.
Progression technique
Si vous souhaitez maîtriser une nouvelle compétence ou vous attaquer à un exercice avancé qui vous semble hors de portée, la progression technique est là pour vous guider pas à pas. En activant une progression technique, le Coach mettra au point un processus clair pour vous aider à maîtriser la compétence souhaitée dans le cadre de votre programme d’entraînement personnalisé. Bonus : une fois que vous aurez maîtrisé la compétence, vous obtiendrez un badge !
Étoile
Si vous effectuez chaque exercice avec une technique parfaite, vous recevrez une étoile. L’obtention d’une étoile permet à votre Coach de vous attribuer des exercices plus exigeants.
Synchronisation avec Santé d’Apple, Google Health et Strava
Suivez toutes vos activités effectuées en dehors de l’appli Freeletics en activant l’une des nombreuses intégrations de données externes dans les réglages de l’onglet Profil. Ainsi, que vous disposiez ou non d’un appareil connecté, vous pouvez suivre en un seul et même endroit vos courses à pied, vos sorties en vélo, vos randonnées ou vos séances de yoga. Ces données seront automatiquement intégrées à votre enchaînement quotidien et augmenteront le score de régularité de votre SAJ. Vous avez donc tout à y gagner !
Parcours d’entraînement
Il s’agit de cycles d’entraînement qui vous sont propres et qui sont conçus pour vous aider à atteindre votre objectif personnel de la manière la plus efficace possible. Offrant un programme plus personnel et plus spécifique que jamais, ils s’adaptent continuellement à vos progrès, de sorte qu’il n’y a pas deux parcours d’entraînement identiques.