Avant de débuter son parcours de transformation, Stefan était loin d’être au top de sa forme. Autrefois pratiquant semi-professionnel d’arts martiaux, il a fait du karaté, du judo et de la boxe et a participé à des compétitions pendant plus de 20 ans.
Depuis lors, sa vie a quelque peu changé. Il est aujourd’hui professeur à l’école primaire et père de quatre enfants. Il continue à courir deux fois par semaine, mais avec le temps, il a fini par perdre la plupart de ses compétences de combat.
À 41 ans, Stefan a pour objectif de « perdre du poids, prendre un peu de muscle et améliorer sa forme physique ». Au fil des ans, il a essayé de démarrer son parcours de forme en s’entraînant par lui-même. Cependant, il a constaté qu’il lui manquait la motivation dont il avait besoin pour atteindre son objectif ultime. Il a alors su qu’il lui fallait le soutien d’un coach ou d’autres personnes de la communauté du sport pour retrouver sa forme d’antan.
Même si sa vie est différente de celle de l’époque où il pratiquait les arts martiaux, Stefan est déterminé à retrouver la forme qu’il avait et un corps dont il peut être fier. Sa prise de poids, facteur de motivation dans son parcours de transformation, a entraîné une perte de confiance en lui.
Au début de son parcours, Stefan pesait 88 kilos et cherchait à perdre du poids et à prendre un peu de muscle. Il s’était également blessé au mollet et éprouvait des douleurs dans le dos, mais il était tout de même déterminé à perdre entre 5 et 10 kilos au cours des 12 semaines qui allaient suivre.
Durant la première semaine d’entraînement, Stefan regardait le programme des séances et se disait : « c’est tout ? ». Par exemple, lors de la quatrième séance, il devait effectuer 2 fois Kadmos et pensait que ça allait être une promenade de santé. (Pour ceux qui ne s’y sont encore jamais mesuré, Kadmos est composé de 10 séries de 2 x 20 mètres de sprints, entrecoupées de 10 Burpees et de 60 secondes de pause.)
Cependant, les séances ont très vite commencé à s’intensifier et il a rapidement réalisé que l’entraînement était plus éprouvant que ce qu’il s’était imaginé au début. À partir de la deuxième semaine, Stefan était vraiment emballé et appréciait le défi que représentaient ces séances d’entraînement.
Rester concentré et motivé, voilà ce qui pose le plus de problème à Stefan, et c’était aussi le cas durant son parcours.
L’appli Freeletics l’a poussé à persévérer et il a même adapté ses exercices pour se surpasser davantage ou pour répondre à ses besoins, ce qui l’a encore plus motivé. Il a noté une progression durant son parcours, il prenait de plus en plus plaisir à s’entraîner et observait en même temps l’amélioration de sa forme physique.
Cependant, à mi-chemin de sa transformation, Stefan a commencé à se sentir démotivé. Il a admis que c’était l’une des raisons pour lesquelles il avait arrêté l’entraînement par le passé. Mais cette fois-ci, il était déterminé à atteindre son objectif ultime.
En affrontant la sixième semaine, l’ancien pratiquant d’arts martiaux a alors éprouvé un certain soulagement et un sentiment d’accomplissement au cours de ses séances. À l’issue de la sixième semaine, il avait alors retrouvé son mojo et se sentait beaucoup plus confiant pour affronter la seconde partie de son parcours de transformation.
La huitième semaine a marqué une grande réussite pour lui. Sa victoire personnelle a pris la forme d’un autre dieu de la course à pied : Anubis. Repoussant ses limites autant qu’il le pouvait, Stefan a enregistré son meilleur chrono jusque-là sur son 1 km d’échauffement et avait l’impression de « pouvoir soulever des montagnes ».
Après s’être donné à fond avec l’appli du Coach d’Entraînement de Freeletics, la Hell Week a fini par arriver. Stefan a remarqué à quel point sa forme physique s’était améliorée, trouvant même la Hell Week plus facile que les semaines précédentes.
Le travail acharné, la persévérance et la détermination ont porté leurs fruits, car, à l’issue des 12 semaines, Stefan avait perdu 4 kilos et se sentait plus fort, plus rapide et plus motivé à avoir un mode de vie actif.
Au début de son parcours de transformation, l’objectif ultime de Stefan était de perdre un peu de poids et de se muscler. Et les résultats qu’il a obtenus vont bien au-delà puisqu’il a également retrouvé sa motivation. Au cours des dernières années, Stefan avait peut-être renoncé à s’entraîner régulièrement, mais le fait d’aller puiser en lui le courage d’accomplir ce parcours de transformation l’a aidé à raviver le feu qui brûlait en lui lorsqu’il n’était encore qu’un jeune athlète.
Encouragé par ses résultats, Stefan va poursuivre son entraînement Freeletics puisqu’il souhaite encore améliorer sa forme physique et atteindre ses objectifs.
Retrouvez ci-dessous les moments forts de la transformation de Stefan :
