Lorsque Zaida a commencé Freeletics Bodyweight en 2014, elle savait pertinemment que le parcours allait être difficile. Mais, motivée par les success stories d’autres Athlètes Libres, elle ne s’est pas laissé abattre. Très vite, « je ne peux pas » et « je ne vais pas » ont été bannis de son vocabulaire. Elle était en train de devenir la meilleure version d’elle-même avec Freeletics Bodyweight et n’allait pas en rester là. Zaida a poursuivi ses efforts. Elle a également commencé à s’entraîner avec Freeletics Gym, qui lui a permis de continuer à se tonifier, à se muscler et à gagner en définition musculaire. Au tout début, Zaida doutait que Freeletics Gym et Bodyweight puissent se combiner dans une même routine d’entraînement. Mais à présent, plus rien ne peut l’arrêter. Voici comment elle y est parvenue.
Depuis combien de temps t’entraînes-tu avec Freeletics ?
“Je suis une Athlète Libre depuis le mois de février 2014.”
Avec quel Coach as-tu commencé ?
“J’ai commencé avec les 15 semaines du Coach Bodyweight.”
Qu’en est-il à présent ? As-tu ajouté un autre Coach à ton entraînement ?
“Je combine désormais Freeletics Bodyweight et Gym. Le Coach Bodyweight m’a permis de retrouver la forme très rapidement, a amélioré mon endurance et m’a rendue plus résistante. Le Coach Gym, quant à lui, vient compléter mon entraînement Bodyweight en m’aidant à tonifier mon corps et à me muscler davantage. C’est la raison pour laquelle je m’entraîne avec ces deux systèmes d’entraînement.”
À quelle fréquence t’entraînes-tu et comment combines-tu les différents systèmes d’entraînement ?
“Chaque semaine, je consacre trois jours aux workouts de Freeletics Gym, mon système d’entraînement principal. Et je les combine avec des workouts de Freeletics Bodyweight.”
Qu’est-ce qui te plaît le plus dans les nouveaux systèmes d’entraînement ?
“Grâce à Freeletics Gym, je me sens désormais tellement forte. Chaque répétition me persuade plus que jamais que je peux accomplir tout ce que je veux et même davantage. C’est comme si j’étais devenue accro à mon entraînement Gym puisqu’à chaque séance, mon objectif consiste à battre mon dernier PB. J’ai réalisé qu’avec beaucoup d’efforts, nous étions capables de nous surpasser. Et constater les résultats nous fait nous sentir incroyablement bien. Surtout lorsqu’au début, nous étions incapables de soulever ne serait-ce que la barre du sol. À présent, je ne me soucie même plus du poids de la barre. Freeletics Gym vient tout simplement compléter parfaitement le système d’entraînement Bodyweight. Mon corps est désormais fuselé, musclé et tonifié. Ce que je n’aurais jamais cru possible.”
Où se trouve ton lieu d’entraînement favori ?
“J’adore la salle de sport que je fréquente, car j’y trouve tout ce dont j’ai besoin pour les workouts.”
Quel est l’équipement dont tu ne peux pas te passer pour t’entraîner ?
“Je ne peux absolument pas m’entraîner sans écouter de la musique motivante. J’ai également besoin d’un tapis d’entraînement puisqu’il en faut un pour la plupart des exercices. Et lorsque je m’entraîne avec Freeletics Gym ou que je fais des Pullups, j’utilise aussi de la magnésie afin que mes mains ne glissent pas de la barre.”
En général, à quel moment de la journée t’entraînes-tu ?
“Je m’entraîne toujours à 7 h 30 du matin, ça fait partie de ma routine quotidienne. Et c’est même bien plus que ça : c’est l’heure de ma séance d’entraînement, mon moment de la journée. Après quoi, je suis prête à affronter le reste de la journée et à me consacrer à mes obligations.”
T’entraînes-tu seule ou avec d’autres athlètes de la communauté ?
“En général, je m’entraîne seule, mais il m’arrive aussi de m’entraîner avec mon mari et d’autres athlètes de la salle de sport.”
D’où te vient ta motivation ?
“Ce qui me motive le plus, ce sont mes progrès, la manière dont j’acquiers de nouvelles compétences et le sentiment de devenir plus forte, meilleure et d’être capable d’en faire toujours plus, jour après jour.”
As-tu une astuce à nous donner pour s’entraîner lorsqu’il ne fait pas beau ?
“Si vous ne pouvez pas vous entraîner à l’extérieur, l’option 2×2 de Freeletics Bodyweight constitue toujours une bonne solution. Si vous ne souhaitez pas vous entraîner avec la version 2×2, choisissez alors une journée du Coach qui ne comporte pas de workouts nécessitant de parcourir une certaine distance. Mais quoi que vous fassiez, ne sautez pas votre séance d’entraînement.”
Comment complètes-tu ton entraînement ?
“Je prends soin de surveiller mon alimentation et ma consommation en macronutriments, et je fais en sorte de boire au minimum 2 litres d’eau par jour. Je pense que mon alimentation a joué un rôle essentiel dans ma transformation.”
Y a-t-il autre chose dont tu souhaiterais nous faire part ?
“Je recommande à tout le monde de suivre ses rêves. N’abandonnez jamais simplement parce que vous avez passé une mauvaise journée ou que vous n’êtes pas en mesure d’effectuer certains exercices. Si vous continuez à y travailler jour après jour, vous y parviendrez tôt ou tard. Alors foncez.”
Et vous alors ? Votre objectif consiste-t-il à développer votre force et à vous muscler ? Si oui, le Coach Gym est exactement celui qu’il vous faut. Tout comme le Coach Bodyweight, il est personnalisé, extrêmement motivant et efficace. Même si vous ne vous sentez pas du tout capable de soulever de la fonte, ne vous inquiétez pas, le Coach Gym vous aidera à y arriver. Alors, cessez de douter. Enfilez votre tenue de sport, enduisez vos mains de magnésie et commencez à soulever de la fonte.
Vous souhaitez savoir comment Zaida est devenue la meilleure version d’elle-même ? Retrouvez l’intégralité de son histoire ici. Vous préférez découvrir d’autres manières de combiner Freeletics Gym et Bodyweight ? Alors l’histoire de Michael vous attend juste ici.
