À une époque dans laquelle chaque image semble parfaite, on est en droit de s’interroger : Qu'est-ce que la vraie forme physique ?
Tout particulièrement avec la transformation massive qu'a connue le secteur de la remise en forme ces dernières années.
Ce qui était autrefois réservé aux professionnels et aux mannequins fitness que l’on voyait dans les magazines sature aujourd'hui nos réseaux sociaux. Et pour rendre les choses encore plus compliquées, presque n’importe qui peut aujourd’hui créer du contenu fitness, pas besoin d’être certifié(e) ou diplômé(e).
Souvent, il suffit juste d’avoir l’air en forme pour pouvoir vendre en se prétendant « influenceur fitness ». Voici la vérité : la grande majorité des influenceurs spécialisés dans le fitness sur les réseaux sociaux ont régulièrement recours aux filtres et à la retouche d'images dans leur contenu.
L'exposition constante à des corps qui semblent parfaits a un impact profond sur notre psyché et sur l'image que nous avons de nous-mêmes. C'est comme se promener dans un palais des glaces à la fête foraine : ce que l'on voit n'est pas la réalité.
L’impact psychologique des filtres, des IA et de Photoshop sur notre santé mentale
Cela affecte notre confiance en nous
De nombreux jeunes adultes déclarent se sentir moins confiants après avoir fait défiler des contenus fitness sur les réseaux sociaux. Si vous êtes amené(e) à constamment vous comparer à des idéaux inatteignables, vous entrez dans un cercle vicieux de doute et d'insatisfaction.
Le fake fitness peut conduire à la dysmorphie corporelle
Les cas de trouble dysmorphique du corps augmentent de manière inquiétante. La façon dont le fitness est déformé sur les réseaux et dans les médias en général peut amener les personnes vulnérables à développer une image corporelle négative n’ayant rien à voir avec la réalité.
Des critères de beautés absurdes et irréalistes apparaissent
Plusieurs créateurs de contenu fitness sur les réseaux sociaux affichent des proportions corporelles qui sont tout simplement impossibles à atteindre sans manipulation numérique. Et quelques influenceurs fitness ont commencé à parler ouvertement des effets secondaires négatifs de leurs anciennes pratiques de retouche d'image.
Des comparaisons inéquitables
Les images altérées sont partout. Et avec les filtres, les IA et autres modes de retouche, vous n’avez même pas besoin d’être un(e) professionnel(le) pour altérer du contenu. Mais c’est ce type de contenu qui crée de nouveaux standards irréels auxquels les gens finissent par se comparer.
Ces comparaisons sont incroyablement trompeuses. Elles mettent votre corps en compétition avec des images de corps améliorés artificiellement.
Et ce n’est pas tout. Ces effets peuvent également entraîner de profonds troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression et une relation malsaine avec votre corps.
L’impact du fake fitness sur notre motivation
Les objectifs paraissent inatteignables
De nombreux adeptes de la salle de sport déclarent avoir l'impression que leurs objectifs sont « irréalistes » après avoir suivi des influenceurs fitness sur les réseaux sociaux. Si vous n'obtenez pas les résultats que vous voyez sur internet malgré une activité physique régulière, cela peut devenir frustrant.
Le désir d’obtenir ce corps parfait peut devenir délétère
L'obsession d’atteindre des objectifs irréalistes peut conduire à des comportements dangereux. Malheureusement, le surentraînement et les habitudes alimentaires restrictives sont des pièges courants dans la quête du « corps parfait ». Et cela peut mettre en danger votre santé.
Une spirale de la déception se met en place
Si vous vous comparez régulièrement à des images de fitness retouchées, vous risquez fort de finir par laisser tomber. La déception constante de ne pas ressembler à ce que promettent ces images peut conduire à une spirale de démotivation.
Comment bâtir une relation plus saine au fitness
Malgré les difficultés, il existe des moyens de cultiver une approche positive de l’exercice et de l'image que vous vous faites de votre corps.
L’importance de l’authenticité
Le mouvement #nofilter que l’on retrouve sur différents types de médias devient de plus en plus populaire, et ce n’est pas sans raison. Des représentations authentiques de forme physique et de bonne santé sont essentielles pour donner une image réaliste de ce qu'est véritablement le fitness.
Comment développer un rapport sain à votre image corporelle
Voici six conseils pour vous aider à bâtir une relation plus saine avec votre corps :
- Méfiez-vous des médias : Portez un regard critique sur les médias et apprenez à reconnaître les images retouchées.
- Concentrez-vous sur vos exercices et votre progression : Ne vous concentrez pas sur l’esthétique, concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire et sur vos progrès.
- Pratiquez la pensée positive : Soyez chaque jour fier(e) et reconnaissant(e) envers votre corps. On se fixe des objectifs plus réalistes lorsque l’on s’accepte tel que l’on est, et le fait de ne pas être en conflit avec son propre corps permet de rester plus motivé(e).
- Célébrez la diversité : Prenez conscience que la forme physique et la santé se présentent sous de nombreuses et différentes formes d'une personne à l'autre. Vous y compris !
- Éloignez-vous régulièrement des réseaux sociaux : Mettez les réseaux sociaux en pause sur une base régulière, pour ne pas constamment vous comparer aux autres.
- Trouvez votre communauté : Une communauté solidaire se révèlera toujours bien plus inspirante, motivante, et précieuse que tous ces influenceurs aux promesses inatteignables.
Toutes ces stratégies que nous avons énoncées permettent de prendre une distance saine par rapport aux messages biaisés d’internet, pour vous concentrer sur votre propre bien-être et développer une image positive de votre corps.
La voie à suivre pour être en forme pour de vrai
Le fake fitness a de profonds effets sur notre mental et sur notre santé en général. De la perte de confiance en soi aux attentes irréalistes, les conséquences sont diverses et souvent néfastes.
Mais tout espoir n’est pas perdu. Concentrez-vous sur la force que vous développez, sur l'endurance que vous améliorez et sur les bienfaits de vos efforts pour votre santé. Les bienfaits de cet état d’esprit profiteront aussi à votre santé mentale, avec l'amélioration de l'humeur, la réduction du stress et le bien-être général. Ces avantages sont réels et tangibles, contrairement à la satisfaction éphémère d'obtenir un style de corps particulier.
Même si nous sommes entourés de médias fitness souvent déroutants, restez fidèle à vous-même et concentrez-vous sur des objectifs réels et réalisables. Ce qui fonctionne pour une personne ne marche pas forcément pour tout le monde, et c’est normal.
En embrassant un parcours personnel et authentique, vous améliorerez non seulement votre forme physique, mais vous cultiverez également un état d'esprit plus sain et positif. Et c’est une victoire qu’aucune photo retouchée ne pourrait capturer.