Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
|---|---|---|---|
Perdre de la graisse | Musculation hybride | 4 mois | 6 kg |
Moritz aimait faire de l'exercice, mais ne parvenait pas à s'astreindre à une routine régulière. Lorsque le stress s'installait, l’entraînement était souvent mis de côté. Et côté alimentation ? Il adorait bien manger. Une combinaison qui l’a amené à prendre du poids et à perdre confiance ne lui.
Il s'est alors tourné vers Freeletics pour obtenir des conseils en nutrition et sur comment élaborer une routine sportive, pour ainsi devenir la meilleure et la plus forte version de lui-même... Les résultats ont dépassé toutes ses espérances. Voici son parcours :
« Pour moi, le fitness a toujours été synonyme d’équilibre. Mais je n’ai jamais vraiment réfléchi à l’alimentation. Je mangeais juste ce qui me plaisait. Mon style de vie c’était aussi me coucher tard, jamais avant 23 h car je n’arrivais pas à trouver le sommeil plus tôt.
Et en plus, durant les périodes de travail intenses et stressantes, j’avais vraiment du mal à garder un rythme d’exercice régulier. »
Faire place au changement
« Au début du challenge de transformation, mon objectif était d'améliorer ma forme physique (surtout de perdre un peu de graisse au niveau du ventre) et de renforcer mon mental. Cela voulait notamment dire aller à la salle de sport même en période de stress, sans avoir à me forcer.
Je voulais aussi en apprendre plus en matière de nutrition, mieux comprendre le sujet. Je voulais m’entraîner en suivant les conseils d’un professionnel, pour améliorer ma technique. Et enfin, je voulais renforcer mon mental et sortir de ma zone de confort.
Honnêtement, j’appréhendais un peu de changer mon alimentation, car j’adore manger. »
Apprendre à se discipliner
« Arrivé à la moitié du challenge, je prenais plaisir à faire mes exercices et j'ai remarqué que mon sommeil s'était amélioré. J’ai pris encore plus conscience du lien qui existe entre exercice régulier et sommeil de qualité.
Ma relation avec le fitness n'a pas beaucoup changé et l'entraînement n’était pas toujours amusant (surtout tôt le matin), pourtant j'aimais le sentiment d'accomplissement après l'entraînement.
Le changement le plus flagrant que j'ai constaté, c’est d'atteindre un niveau de discipline que je n'avais jamais eu auparavant. Je me sentais plus calme, plus équilibré, et plus heureux que je ne l’étais avant de démarrer le challenge.
Physiquement, mon corps a changé, un effet secondaire intéressant de mon régime alimentaire. J'ai été très surpris par la quantité de graisse que j'ai perdue en seulement deux mois, et j'en suis très fier.
Les gens autour de moi ont aussi remarqué la différence. On me complimentait sur ma progression, ce qui me faisait plaisir. »
Passer à la phase suivante
« J’étais emballé à l’idée de continuer ! J'ai pu adopter un nouveau régime alimentaire avec de plus grandes quantités pour m'aider à me muscler, mais tout en restant sec. L’alimentation n'était plus un problème puisque j'y étais habitué.
J’ai même commencé à trouver de nouvelles idées de recettes pour ne pas me lasser. Ça a commencé à ressembler davantage à un nouveau mode de vie plutôt qu'à un défi. »
Changer de perspective
« Mon corps a beaucoup changé au cours du challenge de transformation, mais c'est mon mental qui a le plus évolué. Je suis désormais bien plus assidu, et mon régime alimentaire est plus équilibré.
Même dans les situations stressantes, je fais attention à ce que je mange. Huit semaines après la moitié du challenge, je constate que mon corps progresse encore.
Je n'aurais jamais imaginé devenir une personne qui se lève tôt pour s’entraîner, et pourtant, Freeletics m'a prouvé le contraire. Je fais plus attention à mon alimentation et j'essaie de respecter mon dernier programme alimentaire en date, mais avec un peu de flexibilité. Si j’ai envie de pizza, je mange de la pizza.
Je dors aussi bien mieux qu’avant, ce qui coïncide avec la baisse de mon niveau de stress. Je dors mieux depuis que je fais de l'exercice plus régulièrement car bouger me permet de relâcher toutes les tensions. ».
Se tourner vers l’avenir
« J’ai largement atteint mes objectifs, et je veux continuer comme ça !» Je me sens plus équilibré et confiant que jamais. Au départ, je ne m’attendais pas à ce que mon état d’esprit évolue à ce point. Ça a vraiment changé le regard que je porte sur moi-même.
J’ai même obtenu un nouveau poste en consulting à Zurich. L'entretien d'embauche a eu lieu juste une ou deux semaines avant la fin du challenge de transformation. Je pense que cette confiance en moi fraîchement acquise a joué un rôle important dans ce recrutement.
Même après le défi, j'ai l'intention de rester attentif à ce que je mange, mais en m'autorisant quelques écarts lorsque j’en aurai vraiment envie (je pense surtout aux pizzas) .»
Mon conseil : Obtenez du soutien et lancez-vous !
« Plus précisément :
- Faites appel à une personne expérimentée dans ce domaine et laissez-la vous guider (oui, vous devez vous plier à ses règles !).
- Faites-le, c’est tout. Il n'y aura jamais de moment ni d'endroit idéal pour relever ce type de défi. »