Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Gagner en force Perdre du poids | Musculation à l’haltère | 4 mois | -11 kg |
Hannes était à la recherche d’un programme de remise en forme dans lequel il pourrait enfin s’investir pleinement. Mais, ce à quoi il ne s’attendait pas, c’est la façon dont ce changement apparemment minime allait transformer tous les aspects de sa vie pour le meilleur. Le fitness a changé sa vie, et ce n’est que le début. Voici son histoire :
« J’aimais faire de l’exercice avant le challenge de transformation, mais je n’ai jamais réussi à m’y tenir. Mon alimentation et mon mode de vie étaient globalement sains, mais je n’avais pas de routine stricte. Mon sommeil aurait également pu être meilleur.
Je me suis inscrit au challenge dans le but d’augmenter mon niveau d’énergie tout au long de la journée. Des tablettes de chocolat seraient également les bienvenues ;) J’étais enthousiaste à l’idée d’adopter une routine, mais je redoutais aussi les jours où ma motivation serait en berne.
D’ici la fin du challenge, j’aspirais à prendre plaisir à suivre une routine et à m’entraîner régulièrement. Je m’imaginais me sentir bien, plus fort mentalement, me coucher à l’heure et respecter mon programme de repas.
Mais globalement, le plus grand changement que je voulais constater pour moi-même était de m’y tenir. Et j’ai pensé que Freeletics pourrait m’aider à mettre davantage l’accent sur l’entraînement.
Changement d’état d'esprit du « je dois » au « j’en ai besoin »
« Arrivé à mi-parcours du challenge, mon rapport au fitness a complètement changé ! Auparavant, je savais que je devais m’entraîner, mais je n’arrivais pas à le faire régulièrement. Désormais, j’aime m’entraîner, j’en ai même besoin.
Une semaine, j’ai été malade et je n’ai pas pu m’entraîner. J’ai alors remarqué que j’étais de plus en plus grognon. Je me suis surpris à avoir hâte de pouvoir reprendre ma routine hebdomadaire.
Cela dit, il faut tenir compte d’une chose : cela nécessite du temps. J’avais sous-estimé cet aspect. Je passe désormais beaucoup plus de temps dans la cuisine et sur mon tapis d’entraînement. Mais ça en vaut la peine ! Un nouveau mode de vie implique de nouvelles priorités auxquelles il faut pouvoir consacrer du temps.
Cet état d’esprit s’est également reflété dans ma vie personnelle et professionnelle. Je me suis rendu compte que j’avais trop réfléchi et trop élaboré sur beaucoup de choses. Le challenge de transformation a changé ma réalité.
Il m’a montré qu’une fois que l’on se concentre sur les choses importantes, comme les exercices et la nourriture, il est facile d’obtenir des résultats rapides. C’est incroyable de voir à quelle vitesse les choses ont commencé à changer. »
Une progression au-delà du physique
« Ma santé mentale est bien meilleure qu’avant. Bien sûr, ma santé physique l’est aussi. J’aime le fait qu'à mi-parcours du challenge, j’ai désormais une meilleure routine. Je suis plus sensible à mon niveau d’énergie et ma concentration au travail s’est améliorée.
Je suis fier de moi, car j’ai démontré que je pouvais changer ma vie. Même si cela me semble parfois difficile, je suis encore plus déterminé à me prouver que je peux aller jusqu’au bout.
J’ai l’impression que ce challenge ne fait que commencer et j’attends avec impatience les prochaines semaines pour voir ce qui va encore changer. Penser au chemin parcouru jusqu’à présent me rend heureux, et je suis triste de voir que tout ça touche à sa fin. »
Nouvelle vie, nouveau chapitre, nouveau parcours
« À la fin du challenge de transformation, ma vie a considérablement changé. Je réalise enfin à quel point le fitness est important pour la santé en général, mais aussi pour la vie de tous les jours.
Mes séances d’entraînement du matin ont eu un impact considérable sur mes journées, et m’entraîner régulièrement a un effet majeur sur ma vie en général. Le fitness est devenu le premier petit domino qui en a fait tomber beaucoup d’autres.
J’ai pris conscience à quel point je compliquais trop les choses. S’entraîner n’a pas à être un fardeau ; il suffit de suivre les exercices indiqués. C’est aussi simple que ça.
J’ai commencé le challenge parce que je n’avais pas de routine, que je travaillais de longues heures, que je ne dormais pas assez et que j’étais globalement très stressé. Tout cela a changé : je donne la priorité à l’exercice physique, je dors bien, je mange sainement et je fais bien plus encore.
Et j’ai dépassé les objectifs que je m’étais fixés au départ :
- Adopter une routine et apporter des changements positifs à ma vie : c’est fait.
- Avoir des tablettes de chocolat : c’est fait.
Mais au-delà de ça, j’ai aussi réalisé que cela offrait tellement plus de possibilités que ce que je pouvais imaginer. La plus grande et la plus importante d’entre elles est l’aide que ce challenge m’a apportée sur le plan mental. L’énergie que j’ai gagnée en m’entraînant m’a même aidé à sortir d’une période difficile.
Le fait de m’entraîner, de voir des résultats, d’avoir une communauté et d’adopter de nouvelles habitudes m’a permis de véritablement apprécier beaucoup de choses. »
Se tourner vers l’avenir
« Cette expérience m’a appris ce qu’il est possible d’obtenir lorsque l’on fait preuve de régularité. Je n’aurais jamais pu imaginer à quoi ressembleraient les résultats. Il suffit de ne pas trop compliquer les choses.
Et le simple fait d'avoir la preuve de ce dont je suis capable me rend optimiste pour l’avenir.
J’ai décidé de quitter Munich et de travailler comme nomade numérique, ce qui implique de nombreux voyages. Où que je sois, je sais que je dois donner la priorité à l’entretien de ma forme physique. Je chercherai des groupes avec lesquels m’entraîner et j’adopterai une nouvelle routine (en fonction de l’endroit où je vivrai).
L’été dernier, j’ai pu maintenir ma routine en Suède et en Espagne, alors, où que vous soyez : pas d’excuses ! »
Mon conseil : Surmontez les premières difficultés
« Faites un choix conscient et tenez-vous-y pendant quelque temps pour voir si cela vous convient. Certaines choses ne deviennent claires qu’après un certain temps. »