Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
|---|---|---|---|
Perdre du poids | Tonification à l’haltère | 10 mois | -25 kg |
Bien que Gundula appréciait de s’entraîner quand elle avait une routine, il lui semblait toujours impossible de s’y remettre lorsque les événements de la vie se mettaient en travers de son chemin. Cette situation a eu des répercussions sur sa toute vie, mettant en péril son bien-être général en raison de mauvaises habitudes.
Elle a alors décidé de se faire passer en priorité et a eu recours à Freeletics. Elle comptait sur son soutien pour l’aider à reprendre son parcours de forme, à privilégier sa santé et son bien-être et, surtout, à se sentir à nouveau elle-même. Oh, et parce qu’elle est ambitieuse, elle voulait aussi réussir à faire un Pullup. Voici son histoire :
« En commençant le challenge de transformation, j’étais à la fois enthousiaste et effrayée. Enthousiaste parce que cela faisait longtemps que j’attendais un tel soutien, mais aussi effrayée parce que je savais que ça allait être difficile. Je n’avais jamais été capable auparavant de maintenir dans la durée un tel changement de mode de vie et mes tentatives échouées m’ont fait douter de moi.
Débuter une nouvelle routine est toujours la partie la plus difficile pour moi, je n’ai jamais aimé cela. Mais je sais qu’une fois que je réussis à la mettre en place, j’apprécie de faire de l’exercice de temps en temps.
J’ai choisi Freeletics simplement parce que j’aime l’idée de pouvoir m’entraîner uniquement avec mon corps sans utiliser de poids ; c’est quelque chose dont je ne me lasserai jamais ! Néanmoins, j’ai commencé à m’entraîner avec des poids durant le challenge et j’avoue que c’est bien plus sympa que je ne le pensais. »
La santé avant tout
« Avant de relever ce challenge, mon mode de vie n’était pas équilibré : trop de travail, beaucoup de stress, une alimentation regorgeant de plats rapides avec du pain et des pâtes et dénuée ou presque de légumes et de fruits.
Mes journées étaient chaotiques et je faisais toujours passer les besoins des autres avant les miens. Surtout parce que je n’avais aucune idée de ce dont j’avais vraiment besoin pour me sentir bien ou me sentir moi-même. Il n’a pas été facile de réaliser et d’accepter cela, mais c’est ce qui m’a mené à Freeletics et au challenge de transformation. Je savais que je voulais réinitialiser ma vie.
Mon objectif pour ce challenge était clair : me faire passer en priorité et privilégier ma santé et mon bien-être. Je voulais me sentir à nouveau moi-même. Au final, ce à quoi j’aspirais le plus, c’était de changer la façon dont je me sentais et dont je me percevais.
Par ailleurs, j’avais envie de me sentir « légère » sur le plan physique et psychologique. Je voulais développer de nouvelles habitudes en matière d’alimentation et d’entraînement et essayer de trouver un moyen de me fixer des limites. Je souhaitais également me débarrasser de ma mauvaise habitude de manger sur le pouce et de façon irrégulière. »
Le fitness est devenu un mode de vie
« Au début du challenge, quand je n’avais pas beaucoup d’énergie, je voyais encore le fitness comme quelque chose que je devais faire. Certains jours, j’y prenais plaisir, d’autres non. Mais à la fin, le fitness n’était plus une option, il faisait partie de ma vie !
Depuis le moment où je suis arrivée à la moitié du challenge, m’entraîner me rend heureuse. Pendant et après une séance, je me sens à la fois épuisée ET contente.
Lorsque je m’entraîne le matin, mon humeur est bien meilleure tout le reste de la journée. J’ai plus d’énergie, je suis plus détendue et je suis plus résiliente que si je ne m’entraînais pas ; c’est comme une drogue. De plus, mon emploi du temps est fixe et ma journée commence par ce moment précieux que je m’accorde !
Je n’arrive pas à croire l’effet considérable que le fitness a eu sur mon humeur et mon niveau d’énergie ; c’est quelque chose que je n’aurais jamais espéré. D’autant plus que je montrais déjà des signes d’épuisement et de dépression avant le challenge.
Mais au bout de quelques semaines seulement, ces symptômes ont disparu. J’ai appris à donner la priorité à ma santé mentale et générale, et j’ai fini par me sentir à nouveau moi-même.
Lorsque je mettais ma musique avant le lever du soleil et que je commençais à m’entraîner, c’était le moment où rien d’autre ne comptait que moi, moi et moi. Et j’adorais ça ! »
Un changement de mode de vie
« Tout au long du challenge, j’ai procédé à de nombreux ajustements dans mon mode de vie, en plus de l’exercice physique, ce qui a réduit mon niveau de stress.
Mon alimentation est devenue plus saine et plus équilibrée, et en planifiant bien mes repas, je me suis libérée d’une grande partie du stress associé à la nourriture. Préparer mes repas à l’avance a vraiment changé la donne pour moi. Il est étonnant de constater à quel point il est facile de faire des choix sains quand on n’a pas besoin de se demander où trouver des recettes de repas équilibrés.
Grâce au challenge, j’ai également appris à accorder à mon corps et à mon esprit le temps de se reposer, ce que j’ai tendance à oublier dans notre société en perpétuelle effervescence. Et c’est encore un combat que je mène.
Dormir suffisamment, par exemple, était et est toujours un problème pour moi quand j’ai une journée bien remplie et des contraintes de temps, mais je fais de mon mieux. Au final, je sens que j’ai désormais plus d’énergie que jamais. »
Une question de progrès, pas de perfection
« L’un de mes objectifs dans le cadre du challenge était d’arriver à faire un Pullup et je n’y suis pas vraiment parvenue. Mais ce n’est pas grave !
J’ai fait d’énormes progrès et les bandes de résistance que j’utilise pour m’assister dans mes Pullups deviennent de plus en plus fines. Je vais réussir à faire ce Pullup dans les 3 à 4 mois qui viennent, j’en suis sûr ! »
Des « victoires » inattendues en cours de route
« Je n’avais pas anticipé à quel point mon poids et mon apparence physique deviendraient insignifiants pendant le challenge. Oui, c’était un indicateur de mes efforts, mais ce n’était pas et ce n’est toujours pas aussi important que tout ce que j’ai pu vivre d’autre.
J’arrive désormais à faire plus d’exercices et sur une plus longue durée ! Et c’est une sensation extraordinaire ! Je peux maintenant faire la Plank pendant deux minutes complètes, alors qu’au début, je ne pouvais même pas tenir 10 secondes.
C’est génial parce que j’ai découvert que j’étais capable d’en faire bien plus que ce que j’imaginais. J’essaie donc de faire beaucoup plus de nouveaux exercices et j’y arrive, ce qui constitue une petite victoire à chaque fois.
Et ce n’est pas seulement quelque chose que je vis dans le cadre de l’entraînement. J’ai gagné en courage et en spontanéité, et j’essaie des choses sans me demander si j’y arriverai ou non.
Il suffit d’essayer pour le savoir, et si on ne peut pas le faire maintenant, comme le Pullup, on y parviendra un jour ! »
Mon conseil : Réfléchissez moins et ayez plus confiance !
« Ne pensez pas à ce que vous attendez de votre parcours, faites simplement confiance au processus. Car tout ce que vous pouvez imaginer est forcément limité. La seule chose à laquelle vous pouvez vous attendre, c’est que les deux premiers mois soient laborieux, parce qu’ils le seront. Mais après cela, vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière ! »