Depuis plus de dix ans, Freeletics a joué un rôle clé pour aider Julien à entretenir un mode de vie sain. La flexibilité et l’adaptabilité du Coach lui ont permis de garder un bon équilibre à chaque étape de sa vie.
Entre gérer les responsabilités d’un cadre de haut niveau et équilibrer une vie de famille bien remplie avec quatre enfants, Julien est parvenu à maîtriser l’état d’esprit du « Pas d’excuses » en trouvant des moyens de faire de l’exercice physique une priorité quelles que soient les circonstances. Voici son parcours :
« J’ai commencé à utiliser Freeletics il y a dix ans, quand j’avais alors une trentaine d’années. J’ai toujours été relativement sportif, mais je n’avais jamais réussi à être régulier dans mes entraînements, probablement parce que mes résultats stagnaient rapidement.
J’ai tout essayé : la musculation à la maison, l’abonnement à une salle de sport, suivre des tutoriels sur YouTube pour mettre en place une routine, choisir les bons exercices, les bons poids… mais rien n’a jamais vraiment fonctionné pour moi.
Jusqu’au jour où j’ai découvert la transformation de Levent.
Je me suis alors dit : pourquoi ne pas essayer ? L’instant d’après, 12 semaines se sont transformées en 10 ans. »
Concilier vie de famille, carrière et forme physique
« Pour moi, le principal défi a été de maintenir un rythme d’entraînement régulier. Au fur et à mesure que ma carrière professionnelle progressait, j’avais plus de responsabilités et je devais davantage voyager à l’étranger. J’avais donc moins de temps pour moi.
Ma vie personnelle était tout aussi chargée, car je suis l’heureux papa de trois garçons et d’une fille. Pour rendre les choses encore plus compliquées, j’ai commencé à construire une nouvelle maison, en faisant la plupart des travaux moi-même.
Le Coach Freeletics a changé la donne pour moi. En diversifiant constamment les séances d’entraînement et en ajustant l’intensité en fonction de mes résultats, ça m’a permis de sans cesse sortir de ma zone de confort. Je me voyais littéralement progresser d’une semaine à l’autre.
Je me souviens encore du jour où j’ai terminé Aphrodite en moins de 20 minutes. Un an plus tôt, je n’aurais jamais imaginé être capable d’une telle prouesse. »
20 minutes, c’est tout ce qu’il vous faut
« Sur le papier, je n’avais pas le temps de m’entraîner. C’est ce que la plupart des gens diraient. Mais je peux vous confirmer qu’il est tout à fait possible d’en baver sérieusement avec une séance d’entraînement HIIT de 20 minutes.
Oui, j’ai un travail exigeant et oui, j’ai une vie de famille bien remplie, mais la vérité, c’est que nous avons tous 20 minutes dans notre journée pour nous entraîner.
J’utilisais mes pauses déjeuner, plutôt que d’aller au restaurant avec mes collègues. Je me changeais, je faisais ma séance dans le parc à côté du bureau (le parc Monceau, un endroit merveilleux !) et je mangeais un sandwich en retournant au travail.
Et j’ai fait cela pendant des années, 4 jours par semaine, été comme hiver, même lorsque le ballon d’eau chaude de la douche du bureau est tombé en panne en plein mois de février et que j’ai dû prendre des douches glaciales pendant plus d’un mois.
J’ai même fini par convaincre quelques collègues et amis de se joindre à moi. Dans le parc, je me suis également fait quelques amis d’entraînement avec qui nous avons commencé à discuter parce qu’ils utilisaient également l’appli Freeletics, et nous sommes restés des potes jusqu’à aujourd’hui. C’est là un autre aspect très cool de Freeletics, la communauté. »
Évoluer avec le Coach
« Au fil des années, je suis devenu moins hardcore dans mon entraînement. Bien que je m’entraînais toujours 5 fois par semaine, j’avais pris quelques libertés avec le Coach, en privilégiant les entraînements que je préférais (ou en évitant ceux qui étaient trop éprouvants), à tel point que je me suis demandé si j’avais encore besoin du Coach.
Après tout, maintenant que je connaissais les entraînements par cœur, je n’avais peut-être plus besoin que quelqu'un m’apprenne à faire mes Burpees correctement, n’est-ce pas ? C’était une grosse erreur.
Même en m’entraînant régulièrement, j’ai vu mes performances décliner. J’ai d’abord mis cela sur le compte de l’âge ; n’est-ce pas là ce qui est censé arriver quand on a plus de quarante ans ?
Mais je me suis dit que ces bons moments n’étaient pas forcément révolus et que si je le voulais, je pourrais retrouver mon meilleur niveau, alors j’ai repris le Coach et la différence a été flagrante. Très vite, je suis revenu au top de mes performances.
Aujourd’hui, j’ai 42 ans. Je fais des randonnées, je cours des trails, je joue au basket et je n’ai jamais été aussi en forme.
Je ne peux donc que dire merci à Freeletics. »